Наш организм незамедлительно реагирует на погодные перемены. Головная боль, слабость, быстрая утомляемость или же просто плохое настроение - далеко не все «прелести» так называемой  метеочувствительности. Что делать?

Разумеется, повлиять на погоду мы не в состоянии. Но вот помочь своему организму пережить этот тяжелый период совсем несложно. В первую очередь необходимо поддержать сердечно-сосудистую, иммунную и пищеварительную системы. При резкой смене погоды надо уменьшить физическую активность. Занятия спортом на этот период лучше отложить. Час аэробики или шейпинга замените получасовой прогулкой и подышите свежим воздухом.

Если чувствуете прилив сил, можно устроить небольшую пробежку. Избегайте и напряженной умственной работы, способной вызвать переутомление. При бессоннице и повышенном возбуждении можно принять успокаивающие средства, например, настойку валерианы или пустырника.

Чрезвычайно полезно время от времени проводить специальные оздоровительные процедуры. Обливания холодной водой укрепляют иммунную систему и делают организм более устойчивым к изменениям во внешней среде. Важно начинать закаливание постепенно. После того как вы примете ванну или душ, обливайтесь прохладной - но не холодной - водой. Делать это надо быстрым, резким движением, как бы опрокидывая струю на так называемую воротниковую зону, то есть на плечи и шею. Два раза в неделю температуру воды снижайте примерно на один градус. Главное условие закаливания - делать это регулярно. В противном случае процедура не будет иметь никакого смысла.

Для поддержания иммунной системы необходимо снабжать ее всеми необходимыми элементами. Например, аскорбиновой кислотой - витамином С, каротином - витамином А, минеральными веществами, микроэлементами, ненасыщенными жирными кислотами. Поэтому, помимо тщательного планирования своего рациона, прибегайте к помощи специальных витаминных комплексов, содержащих витамины А и С.

В дни «повышенной погодной опасности» не забывайте о йогуртах и кефире. Нормализуя работу кишечника, они регулируют обмен веществ и функции организма. Не злоупотребляйте мясной, жирной и жареной пищей. Исключите острые приправы и алкогольные напитки. Вообще предпочтение лучше отдать молочнорастительной диете. Если организм реагирует на перемены погоды слишком болезненно, что причиняет вам серьезный дискомфорт, посоветуйтесь с врачом. Вместе с ним вы сможете определить, какие атмосферные изменения вызывают подобные сбои. Пользуясь этой информацией, вы сможете планировать режим и ритм жизни.