Итак, вы познакомились с некоторыми рекомендациями по ведению домашнего хозяйства, секретами хорошей кухни, правилами приема гостей. Однако хорошая, умелая хозяйка должна не только владеть всеми «тайнами» домоводства, но уметь и себя привести в порядок, причем не только в праздничные дни, но и каждый день, в будни. Много времени не требуется, а соблюдение этих правил пойдет вам на пользу.

Не обязательно пользоваться декоративной косметикой — это дело вкуса, но о косметике здоровья — лица и тела — нужно вовремя побеспокоиться.

Витамины — самые сильнодействующие из всех косметических средств. Давно известно, что свежие овощи и фрукты действуют на кожу лучше, чем самые прославленные кремы и лосьоны.

Витамином красоты называют витамин А: он придает гладкость и эластичность коже, блеск глазам и волосам. Если витамина А не хватает в вашем меню, волосы и ногти становятся сухими, тусклыми, ломкими, кожа приобретает нездоровый сероватый оттенок. Витамин А содержится в яичном желтке и молочных продуктах, причем летом его количество резко повышается, а также в моркови, помидорах, зеленом салате, горохе и других овощах.

Витамины группы В необходимы всем, кто не может похвастаться густыми волосами и гладкой кожей и тем более страдает их заболеваниями. Этих витаминов много в горохе, картофеле, помидорах, моркови.

Витамин С нужен каждому и всегда. Его источники — свежая зелень, ягоды и фрукты. Ешьте как можно больше сырых овощей. Добавляйте зелень в первые блюда, готовые овощные гарниры.

Очень хорошее действие на кожу лица и шеи оказывают косметические маски из овощей и фруктов.

Прежде чем прибегать к таким маскам, нужно тщательно очистить лицо от пыли и косметики. Желательно наносить маску не только на лицо, но и. на шею. Веки

и участки кожи под глазами следует предохранять от масок. Для этого на них наносится тонкий слой питательного крема. С маской на лице рекомендуется лежать совершенно спокойно — 15 - 20 минут.

Огурцы в косметике.

Огурцы не только вкусны. Они исстари применялись в косметике как средство, очищающее, освежающее и отбеливающее кожу. Попробуйте протереть лицо ломтиком огурца или кусочком снятой с него кожицы — сразу ощутите приятную свежесть.

Хотите сделать огуречную маску, увлажняющую и отбеливающую кожу? Натрите свежий огурец на терке или очень мелко нарежьте, положите эту массу на марлю и приложите к лицу, шее. Минут через 15 умойтесь и смажьте кожу кремом.

Есть и другой, более сложный рецепт огуречной маски. Из огурца выжимается сок, который смешивается с одной чайной ложкой сливок и одним взбитым белком. Такую маску смывают холодной водой. Огуречная маска отбеливает кожу, увлажняет ее и придает ей бархатистость. Особенно полезна такая маска для жирной кожи.

Если у вас на лбу появились первые морщинки, полезен ежедневный массаж кусочком свежего или соленого огурца — передвигайте его слева направо кольцеобразными движениями. Сок, впитываясь, увлажняет кожу, а после высыхания создает как бы маску. Через 30 минут можно эту маску смыть.

Свежий огурец с кожурой, съеденный без соли, положительно влияет на обмен веществ в организме и поэтому оказывает лечебное действие на кожу, подверженную прыщам и угрям.

Маска из помидоров.

Действие этой маски сходно с  огуречной, но особенно полезна она для сухой кожи, склонной к раздражению.

Огуречно-помидорная маска. При смешанной коже прибегают к такой маске. Огурец и помидор нарезаются тонкими ломтиками. На шею и щеки кладут ломтики помидора, а на лоб, подбородок и крылья носа — пластинки огурца. Через 15 минут маску смывают водой комнатной температуры.

Маска из ягод и фруктов.

 Вы купили ягоды или фрукты. Наверняка среди них окажутся мятые, перезрелые. Не пожалейте и сделайте из них косметическую маску. Особенно хороши для этой цели клубника, яблоки, слива, абрикосы, персики: все они обладают противовоспалительным действием и слегка стягивают кожу. Разотрите их и намажьте вымытое лицо. Если кожа очень чувствительна, добавьте к фруктовой кашице немного свежей сметаны или творога.

Шея — самая уязвимая в косметическом отношении часть нашего тела. Здесь очень тонкая кожа, кровь циркулирует медленнее, значит, кожа хуже питается, быстрее старится, теряет упругость. Да и мы сами зачастую просто забываем о ней. За лицом следим, употребляем кремы, лосьоны, иной раз и маски, — а шею оставляем без внимания.

Как же ухаживать за шеей, чтобы она не старела прежде времени?

Нанося на лицо питательный крем, непременно смажьте и шею. Чаще мойте шею холодной водой, это усиливает кровообращение.

Не спите на высокой подушке, тем более на двух — от этого на шее появляются глубокие морщины.

Не сутультесь, не ходите с понуро опущенной головой — держитесь всегда прямо, высоко несите голову. Это, кроме всего прочего, убережет вас от двойного подбородка. А от такой неприятности не гарантированы даже худенькие женщины. Если наметился второй подбородок, то время от времени вечером, умывшись, смажьте шею кремом и похлопайте по ней сложенным полотняным полотенцем или салфеткой, смоченной подсоленной водой.

Если вы долго сидите согнувшись — за работой, над книгами, — не забывайте время от времени закидывать голову назад, чтобы шея отдохнула.

Несколько раз в день энергично похлопывайте шею спереди и с боков тыльной стороной ладони.

Утром или вечером посвятите пять минут специальной гимнастике. Если вы будете аккуратны, заметите результаты уже через месяц-полтора.

Вот некоторые упражнения.

Положите скрещенные руки на затылок и надавите ими на голову, оказывая при этом некоторое сопротивление так, чтобы напряглась шея. Сложите руки над подбородком и тоже опускайте голову, преодолевая сопротивление рук.

Лежа на животе, откидывайте голову как можно больше назад и опускайте на грудь.

Не у всех руки имеют совершенную форму, но они всегда должны быть в безукоризненном порядке. Безусловно, руки страдают от домашней работы, работы в поле, на фабрике и т. д. В таких случаях на руки надо надевать перчатки (резиновые, кожаные и т. д.).

Предотвратить изменения в суставах можно, делая вращательное движение кистью руки, сжимая руку в кулак и быстро разжимая ее. Мойте руки хорошим мылом, насухо вытирайте, смазывайте жирным кремом, защищайте руки и перчатками.

Многие женщины не могут привыкнуть работать дома в перчатках. В этом случае можно использовать защитный крем или поскоблить мыло ногтями, чтобы потом было легко избавиться от грязи. Долгое пребывание рук в едких растворах (например, при стирке) портит кожу и ногти. Не забудьте в таких случаях после работы ополоснуть руки в кислом растворе.

Маникюр надо делать постоянно. Сюда относится ежедневная чистка ногтей. Хорошо также кожицу вокруг ногтей подгибать внутрь и смазывать кремом. Окраска ногтей — дело вкуса.

Ешьте часто, но понемногу. Поменьше соли, мучного и сладкого, жиров, побольше молока, овощей и фруктов. Хлеб предпочтительно черствый, ржаной.

Во время еды не пейте воду, сок — лучше до или после нее, всего не более четырех стаканов в день.

Если выходите из дому, не позавтракав хорошенько, то на работе быстро устанете. Так что завтракайте плотно. А вот ужинайте по возможности легко, и не позже, чем за два часа до сна. Если очень хочется есть, выпейте перед сном стакан кефира или съешьте яблоко.

При любой погоде старайтесь хоть полчаса погулять на свежем воздухе — пройдитесь пешком на работу, с работы, выйдите перед сном.

И, конечно, — не забывайте о ежедневной зарядке. Результат заметите через один-два месяца, конечно, при условии, что не пропустите ни одного дня.

Каждое время года — зима ли на улице, лето ли — определенным образом сказывается на нашем внешнем облике. Так, сильный мороз и ветер иссушают кожу, слишком жаркое летнее солнце обжигает ее, истончает волосы, весеннее солнышко вызывает на нашем лице веснушки... Да мало ли еще как действует погода! Послушаемся советов опытных косметологов о том, как обратить на пользу своему здоровью и красоте сезонные изменения погоды.

Весна на пороге.

За окном яркий весенний день, все кажется обновившимся, похорошевшим, посвежевшим. А мы сами? К сожалению, зеркало не всегда дает утешительный ответ. За зиму мы немного побледнели, появились морщинки. И волосы почему-то не лежат, стали сухими, тусклыми, ломкими, а у некоторых более жирными. Да, весенняя усталость, весенние недомогания, связанные с уменьшением количества витаминов в нашей пище, неминуемо отражаются и на внешности.

Весной, как никогда, забота о красоте начинается с заботы об общем здоровье и, конечно, о правильном питании.

Старайтесь есть как можно больше свежей весенней зелени и овощей (зеленого лука, салата, молодой крапивы), капусту, и сырую, и квашеную, всевозможные овощные гарниры, салаты. Можете принимать поливитамины, особенно группы «В» и «С». Больше ходите пешком, спите при открытой форточке. Поверьте, результаты этой не слишком сложной программы очень быстро отразятся на вашем самочувствии и на внешности,

А что делать с волосами? Как вернуть им блеск, эластичность. Не забывайте утром и перед сном тщательно расчесывать волосы — по тридцать раз, не меньше, в разных направлениях. Мыть голову лучше кипяченой, снеговой или дождевой водой. Если волосы сухие, попробуйте растительное и касторовое масло (по ст. ложке) с таким же количеством шампуня для сухих волос и сырым желтком. Нанесите эту смесь на волосы, укутайте голову компрессной бумагой или полиэтиленовой косынкой, а через час вымойте. Для жирных волос нужно взять подходящий шампунь, чайную ложку меда и желток. Неплохо добавить в смесь и натертую сырую луковицу или 2 дольки чеснока. Жирные волосы полезно споласкивать водой с отваром листьев крапивы, коры вербы, полыни или корней лопуха (1 ст. ложку смеси заварить стаканом кипятка, подержать на небольшом огне 15 - 20 минут).

Теперь займемся лицом. Утром, умывшись (при сухой коже без мыла), ополосните его отваром липового цвета или тысячелистника. Влажную кожу смягчите витаминным кремом («Атласный», «Восторг», «Людмила» — для сухой кожи; «Идеал» и «Лимонный» — для жирной). И сразу снимите излишки-влаги, промокнув кожу бумажной салфеткой. Нос, щеки, лоб и подбородок слегка припудрите. Вечером протрите лицо , лосьоном, нанесите немного крема. Крем всегда наносится давящими движениями, утром — влажными руками, вечером — влажными тампонами. Если отекают веки — помогает примочка из отвара листьев и почек березы или некрепкого чая.

Говоря о весеннем солнышке, нельзя не вспомнить о веснушках, иногда напрасно огорчающих молодых девушек. Кстати говоря, веснушки подчеркивают белизну и свежесть кожи, придают лицу живость и обаяние. Но если вы решительно против веснушек, то принимайте меры предосторожности. Перед умыванием утром смажьте лицо желтком (при сухой коже с 1 ложкой растительного масла) и через 1 - 2 минуты протрите молочной сывороткой, простоквашей или кусочком лимона. Используйте перед выходом на солнце специальные защитные кремы («Луч», «Щит») , и пудру темных тонов («Южная», «Курортная», «Рашель»),

В продаже есть хорошие отбеливающие кремы («Молочай», «Ахромин», «Весна», «Мелан»). Их можно применять при любой коже: действуют они мягко, не вызывают раздражения и шелушения.

Многие женщины любят носить украшения. Известно, что красиво сделанный цветок, нежное колье или брошь придают туалету элегантность. Справедлива французская поговорка: «Самое хорошее украшение — это хороший вкус женщины». Каждая женщина должна знать, что иногда только одного колье или серег достаточно, чтобы освежить туалет. Если вырез платья небольшой, лучше надеть или только колье, или только серьги. Если же декольте большое, можно надеть и то, и другое. Молодым девушкам больше идут бусы.

Всегда при покупке украшения необходимо подумать о том, идет ли оно к лицу и с каким платьем мы его наденем. Очень некрасиво, когда к праздничному туалету надевают несколько различного вида украшений. В этом случае необходимо выбрать только самое подходящее-. Вечером эффектны блестящие броши или серьги. Однако их нельзя носить днем. К платью на каждый день подходят более простые броши или бусы. Спортивный свитер нельзя носить с дорогими бусами или браслетами. К элегантному вечернему платью не идут большие мужские часы. Лучше заменить их легким браслетом, не обязательно золотым. Словом, одни и те же броши, бусы, серьги не стоит носить изо дня в день, как говорится, и в пир, и в мир, — то с вязаной кофточкой, то с нарядным платьем. Условно можно разделить все украшения на три группы: «повседневные» — делового, спортивного стиля, «выходные» — для вечера, нарядного платья, и «вечные» — это по преимуществу редкие старинные вещи тонкой работы или произведения народного искусства, которые хороши всегда и везде.

К вязаному свитеру, платью, костюму идут крупные украшения из дерева, керамики, металла, кости. Но и здесь нужна мера. Полным женщинам с большим бюстом не стоит носить крупные бусы и медальоны — им больше пойдет тоненькая золотая или металлическая цепочка. Невысоким тоже лучше выбирать бижутерию «по росту», чтобы не выглядеть карикатурно. Даже самый красивый массивный перстень нелеп на тонкой маленькой руке.

К нарядному платью или костюму пойдет цепочка с медальоном, тонкий браслет. На платье с острым вырезом хорошо смотрятся длинные бусы. Можно в торжественных случаях надеть на открытую шею бархатную или репсовую ленту с брошкой или медальоном из фарфора, металла.

Кольцо и браслет, даже близкие по стилю, лучше носить отдельно. Чем меньше украшений, тем лучше они выглядят. Совсем уж некрасиво нанизывать на пальцы по 2 - 3 кольца сразу, да еще с камнями разного цвета.

Одеваясь к какому-нибудь торжественному вечеру, украшения с блестящими камнями можно вплести в волосы. Это придаст прическе особую праздничность. Но будет нелепо выглядеть в прическе на каждый день.

Крупные висячие серьги и клипсы пойдут в лучшем случае пяти женщинам из ста. Это очень капризные украшения. Если не уверены в том, что они вам хороши, лучше вовсе их не носить.

Некрасиво выглядят броши и другие украшения, изображающие жуков и насекомых.

Во всем, что касается украшений, придерживайтесь правила — лучше меньше, да лучше. Не увлекайтесь поддельными безделушками, «выдающими себя» за драгоценные камни и золото. Куда привлекательнее недорогие, но зато настоящие изделия народных промыслов, дерево, керамика, янтарь, полудрагоценные камни и самоцветы.

Невзирая на моду, ограничьте количество своих украшений, носите только красивые, не слишком бросающиеся в глаза.

Минимум — это изящное кольцо на руке да цепочка на шее. Максимум — приблизительно то же самое.

Какая женщина может обойтись без духов! Но обращаться с ними нужно умело.

Сильно душиться не следует, иначе вы будете напоминать парфюмерный магазин. Наше обоняние быстро привыкает к запаху. Мы чувствуем его какое-то время, потом нам кажется, что аромат исчез, но окружающие другого мнения. Обоняние во многом зависит от погоды. Летом и весной оно острее. Зимой и осенью слабее, поэтому тогда душиться можно больше и чаще, чем летом, в жару.

Не обрызгивайте духами блузку или платье — могут остаться пятна, от которых потом не избавишься. Зато мех и шерсть держат запах духов без вреда для себя, причем долго. Можно придать одежде аромат ваших духов, если пропитывать духами внутренние швы платья. Лучше всего наносить духи за уши — здесь запах духов держится дольше.

Если платье еще хранит запах духов, а вы добавите из другого флакона, запах будет невыносимым, даже если те и другие духи великолепны. Поэтому старайтесь использовать для определенной одежды один и тот же сорт духов.

Если вы употребляете сильные духи, избегайте чересчур пахучей косметики: сочетание разных запахов редко бывает удачным.

Не переливайте духи в один флакон, если в разных флаконах их осталось совсем немного: ведь духи содержат сотни всевозможных компонентов, не всегда совместимых один с другим.

Духи тонко реагируют на внешние факторы — свет и высокую температуру. Поэтому нельзя держать их на подоконнике и возле батареи. Флакон непременно должен быть плотно закрытым, а начатые духи долго не храните — они испаряются.

Случается, что ваши любимые духи вдруг начинают пахнуть как-то иначе: возможно, к ним примешался запах пищи или лекарства. -Вот почему флаконы не должны стоять возле остропахнущих приправ, чеснока, капусты, а также антибиотиков.

Некоторые считают, что блондинки и брюнетки должны пользоваться разными духами. Это не обязательно и целиком зависит от вашего вкуса.

Духи — это последний, завершающий и очень важный штрих туалета. Не забывайте об этом!

Нет такой женщины, которую не волновал бы вопрос — как стать красивой, элегантной и обаятельной. Прежде всего, будьте естественны: по-настоящему красива та женщина, которая выглядит естественно, привлекает внимание не необычностью своего туалета, а гармоничным его сочетанием с внешностью, с природными данными.

Заканчивая наш разговор о некоторых элементарных правилах гигиены и декоративной косметики, хотелось бы подчеркнуть одно важное правило: лучше начать как можно раньше ухаживать за своим лицом и фигурой, чем приступать к этому тогда, когда требуется уже восстанавливать утраченное. Это всегда труднее. Повторяем, применение декоративной косметики— дело вкуса, но если уж вы ею пользуетесь, соблюдайте все правила. Недаром французы считают, что некрасивых женщин вообще нет, есть женщины, не умеющие пользоваться косметикой, следить за собой.