В
Многие недомогания вызывают неприятные ощущения и даже боль. Если вы или кто-то из членов вашей семьи неожиданно заболеет, в этой части можно найти совет, какое природное лекарственное средство поможет частично снять симптомы и облегчить состояние. Выбирайте наиболее подходящие для вас способы лечения, в которых уверены. Вы узнаете также о том, какие меры можно принять, чтобы предупредить болезнь. Помните, что в домашних условиях можно лечить только незначительные недомогания.
В серьезных случаях или когда самолечение не дает положительного результата, всегда следует обращаться к
лечащему врачу.
Повышенное давление внутри вен может повредить их клапаны и привести к застою крови: они станут вздутыми, узловатыми
- варикозными. Чаще всего страдают поверхностные вены ног. Изменение образа жизни и природные лекарственные средства позволят обойтись без косметической операции.
В норме клапаны внутри вен не дают крови застаиваться в нижних конечностях. Если эти клапаны отказывают, возникает венозный застой - вены вздуваются и становятся заметными в виде узловатых синих тяжей, обычно на голени; возможны отекание стоп и лодыжек, боль и зуд в ногах, а в тяжелых случаях экзема, изменение цвета кожи и появление язв.
Варикозом страдает каждый пятый, причем женщины вчетверо чаще мужчин. К этому расстройству существует наследственная предрасположенность. Риск его повышается при неполноценном питании, гиподинамии, лишнем весе, работе, связанной с длительным стоянием или сидением на месте. Варикоз часто развивается при беременности: увеличенная матка давит на вены малого таза, что затрудняет отток крови из нижних конечностей.
Профилактика
Снижайте риск варикоза следующим образом.
■ Старайтесь не стоять и не сидеть подолгу на одном месте.
■ Сбросьте лишний вес.
■ Улучшайте кровообращение регулярной физической нагрузкой, например ходьбой.
■ При долгом перелете каждые час-два прогуливайтесь минут десять по салону.
■ Сидя, ставьте ноги повыше.
■ Если ноги устают или ноют, дайте им отдых, подняв выше уровня бедер.
■ Не носите тесных колготок, носков, чулок, поясов.
|
|
Стимуляция кровообращения Ежедневно полчаса занимайтесь физкультурой - спортивной ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде. Это тонизирует вены и улучшает кровообращение. |
Лечение
Общие меры. Выполняя перечисленные выше рекомендации, соблюдайте правила
■ Не стойте подолгу, особенно в жару. Если этого не избежать, почаще напрягайте и расслабляйте икры, чтобы улучшить отток венозной крови из нижних конечностей.
■ Сидя, следите, чтобы край стула не врезался в бедра, затрудняя этим кровоток, и не кладите ногу на ногу.
Питание. Как минимум пять раз в день ешьте овощи и фрукты. Цитрусовые особенно богаты веществами, повышающими прочность венозных стенок, в частности витамином С, кремнеземом и флавонами (растительными пигментами). Полезны также темно-красные ягоды и косточковые, богатые проантоцианидинами, а также гречиха, в которой много укрепляющего вены рутина.
Больше употребляйте клетчатки, например неочищенный рис и цельнозерновые продукты. Они избавят от запора, затрудняющего отток крови из нижних конечностей.
Домашние средства.
Яблочный уксус обладает вяжущим действием и содержит вещества, уменьшающие вздувание вен. Втирайте его утром и на ночь.
Безрецептурные средства.
Ежедневно принимайте витамины С и Е, проантоцианидины, рутин, кремнезем и цинк.
Фитотерапия.
Вяжущие и противовоспалительные свойства некоторых растений (одни из них применяются наружно, другие внутрь) облегчают симптомы варикозного расширения вен.
|
|
■ Для повышения тонуса и уменьшения дискомфорта вен обмывайте пораженные участки одним из следующих составов: жидкий экстракт ромашки: четыре капли настойки календулы на столовую ложку жидкого экстракта ромашки: холодный настой окопника лекарственного (если кожа без повреждений) или ноготков.
■ При боли в варикозно расширенных венах приложите к ним компресс из двух чайных ложек настойки календулы в 250 мл холодной воды.
■ Для укрепления венозных стенок и стимуляции кровообращения принимайте ежедневно дозу готу-колы, гинкго и/или черники.
■ Для облегчения боли в варикозных венах нанесите на пораженные участки без царапин мазь из окопника.
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
Водные процедуры
■ Чередуйте горячие и холодные компрессы, оставляя каждый на ноге по 30 секунд и повторяя их последовательность трижды (последний компресс холодный). Проводите такую процедуру раз в день.
■ Чтобы уменьшить отечность и дискомфорт, ополаскивайте ноги дважды в день по 2 минуты холодной водой.
Ароматерапия. Делайте тонизирующий и успокаивающий массаж варикозных вен, используя смесь кипарисового (три капли), сандалового (две капли) и масла перечной мяты (одна капля) па пять чайных ложек масла сладкого миндаля или лосьона из календулы (при беременности кипарисовое масло исключите). Утром и вечером, смазав ладони смесью, поглаживайте вены движениями снизу вверх.
 |
 |
|
|
Вяжущее средство Г амамелис виргинский (Hamameiis virginiana) - кустарник родом из Северной Америки. Его жидкий экстракт при наружном применении вызывает сужение кровеносных сосудов, тем самым, уменьшая отечность. |
Тоник для кровообращения Конский каштан обладает противовоспалительными свойствами и повышает тонус венозных стенок. Применяйте это растение только под наблюдением опытного фитотерапевта. |
Гомеопатия
■
■
Вздутие живота и кишечника - очень распространенная проблема. Часто она
вызывает неприятные ощущения, особенно когда из-за раздувшегося живота одежда становится тесной. Причины вздутия могут быть разнообразными, в том числе задержка жидкости в организме и избыток газов.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
В народном названии одуванчика «обмочи постель» отражено его традиционное использование в качестве мочегонного средства при задержке жидкости. Некоторые мочегонные способствуют вымыванию вместе с мочой калия, однако в одуванчике настолько высоко содержание этого элемента, что все его потери возмещаются.
Наиболее вероятная причина - переполненный желудок или кишечник. Переедание (особенно продуктами с высоким содержанием рафинированных углеводов и жиров) может вызвать избыточное газообразование. Среди других причин - задержка жидкости, гастроэнтерит, непереносимость тех или иных продуктов, запор, синдром раздраженного кишечника, целиакия (непереносимость глютена - белка клейковины), непереносимость лактозы (неспособность переваривать лактозу - молочный сахар), воспаление или изъязвление слизистой желудка или кишечника и кандидоз. Вздутие может быть вызвано изменением видового состава и количественных соотношений нормальной микрофлоры кишечника, что ведет к уменьшению количества «дружественных» микроорганизмов, таких, как
Lactobacillus acidophilus.Многие женщины испытывают вздутие живота перед менструацией. Иногда вздутие может сопровождать болезни сердца, почек или печени, кисну яичника и другие заболевания или осложнения после них.
|
|
Как и что вы едите? Будьте осмотрительны в выборе продуктов, ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу. |
Профилактика
Вздутие при задержке жидкости. Задержка жидкости в организме может быть связана с избытком соли в пище. Следующие способы помогут вам сократить потребление натрия.
■ Воздержитесь от употребления обработанных солью мясных продуктов, бульонных кубиков, дрожжевого экстракта и подсоленных чипсов.
■ Покупайте продукты с низким содержанием соли.
■ Не варите овощи в подсоленной воде.
■ Не добавляйте соль или продукты с натрием в пищу.
Вздутие при нарушениях пищеварения.
■ Ешьте часто, но небольшими порциями.
■ Не потребляйте газированных напитков.
■ Не пейте во время еды.
■ Воздержитесь от одновременного потребления продуктов, содержащих крахмал, и белковых блюд или фруктов.
■ Воздержитесь от чрезмерного потребления бобовых, жирной пищи, фруктов и овощей в сыром виде.
■ Ограничьте потребление продуктов с высоким содержанием балластных веществ, особенно нерастворимой клетчатки.
■ При пищевой гиперчувствительности перейдите на исключающую диету.
■ Один день ешьте только натертые на мелкой терке яблоки или яблочное пюре и пейте минеральную (негазированную) воду или чай из мяты перечной. На следующий день ешьте овощной суп или отваренные на пару овощи, затем в течение двух дней введите рис с пряностями и йогурт с живыми бактериями. После этого соблюдайте нормальный режим питания.
Вздутие при дисбактериозе.
■ Ешьте такие продукты, как йогурт, содержащие
Вздутие перед менструацией.
■ Ешьте больше продуктов, богатых витаминами В6 и Е, магнием и незаменимыми жирными кислотами.
■ Откажитесь от кофеина, сахара и соли.
■ Приготовьте смесь: к пяти чайным ложкам масла из виноградных косточек или из проростков пшеницы добавьте три капли можжевелового масла и по две капли розмаринового и лавандового. (Исключите можжевеловое и лавандовое масло при беременности.) Попросите помассировать этим составом заднюю поверхность ваших ног (поглаживающими движениями снизу вверх), нижнюю часть спины и живот (круговыми движениями по часовой стрелке).
■ За неделю до менструации принимайте два раза в день капсулы энотерового масла (500 - 1500 мг).
Лечение
|
|
|
Благоухающий компресс Для предупреждения предменструального вздутия используйте компресс. В миску с теплой водой капните по три капли розмаринового и можжевелового и по две капли лавандового и кипарисового масла. Намочите в ней полотенце, отожмите и накройте им живот и грудь. Держите, сколько сочтете нужным. (Этот метод непригоден, если вы хотите забеременеть.) |
Фитотерапия
■ При вздутии в результате нарушения пищеварения или образования газов залейте 30 г измельченного корня дудника 0,5 л кипятка и дайте настояться 10 минут. Принимайте по две столовые ложки три раза в день перед едой или пожуйте немного свежих листьев либо корня дудника.
■ Приготовьте чай из диоскореи, мяты перечной, имбиря, корицы, фенхеля, мелиссы лимонной или ромашки. Пейте после еды для предупреждения вздутия, вызываемого газами. По желанию можно выпить полстакана теплой воды, добавив в нее несколько капель настойки одной из указанных трав.
■ Предупредить газообразование помогут приправы: кайенский перец, имбирь и семена кардамона и тмина.
■ При вздутии, вызванном предменструальной задержкой жидкости, два раза в день пейте по стакану чая, приготовленного из семян сельдерея или из хвоща полевого.
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
|
|
|
Массаж живота Массаж живота, выполняемый по часовой стрелке с использованием соответствующих эфирных масел (см. главу «Ароматерапия»), способствует выведению излишков газов или жидкости. |
Ароматерапия.
Попробуйте применить лечение эфирными маслами (только не при беременности или ее возможности).■ К трем столовым ложкам подсолнечного масла добавьте три капли эфирного масла черного перца. После еды движениями по часовой стрелке вотрите в кожу живота.
■ К половине чайной ложки лосьона для тела (без запаха) добавьте четыре капли мятного масла и по две капли можжевелового и масла черного перца. Вотрите в кожу живота круговыми движениями по часовой стрелке.
■ Примите теплую ванну, добавив в воду по три капли масла черного перца и фенхеля.
■ Массируйте живот смесью такого состава: на две чайные ложки масла из виноградных косточек две-три капли коричного, имбирного, гвоздичного или мятного масла.
|
Растительные средства при задержке жидкости Для выведения избыточной жидкости из организма издавна использовались такие растения: огурец, петрушка, цветки бузины черной, тысячелистник, крапива и таволга вязолистная (лабазник). Добавляйте их в приготовляемые блюда или делайте из них чаи. |
|
|
Зуд
и воспаление в области влагалища и наружных половых органов, необычные выделения и боль при половом акте - самые частые расстройства женских гениталий. Обычно это симптомы бактериальной или грибковой инфекции. Предупредить и облегчить такие жалобы можно с помощью народных средств.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Эфирное масло корицы - один из сильнейших природных антисептиков. Его антибактериальные, антивирусные и противогрибковые свойства могут предотвращать и излечивать острые инфекции, в том числе влагалищные, однако использовать его следует только под наблюдением специалиста.
Влагалище защищено от инфекции своим бесцветным секретом, который увлажняет слизистую и подкисляет среду, подавляя рост обычных для этой зоны микробных популяций. Изменения этих условий после курса антибиотиков могут вызвать дрожжеподобный грибок
Candida albicans, что приведет к зуду, болезненности и густым белым выделениям.
|
Травы против зуда Герань, чайное дерево, лаванда, эвкалипт и тысячелистник (слева направо) дают эфирные масла, которые могут облегчить симптомы вульвовагинита. |
|
Во влагалище могут размножиться и другие микроорганизмы. Результат усиленного роста нормальной микрофлоры - бактериальный вагиноз. При нем бывают сероватые выделения с рыбным запахом. В половых путях возможны зуд, жжение, воспаление. Бактериальный вагиноз при беременности повышает риск преждевременных родов. К микробным инфекциям относятся также трихомоноз, гонорея и хламидиоз, передающиеся половым путем. При них наблюдаются зеленовато-желтые выделения.
Возможные причины красноты, зуда и болезненности (вагинита) - диабет, гормональные изменения во время беременности и реакция на химикаты в составе гигиенических и стиральных средств. После менопаузы падение уровня эстрогенов часто ведет к сухости и истончению слизистой влагалища, что вызывает дискомфорт.
Профилактика
■ Регулярно мойте гениталии и осторожно вытирайте их чистым полотенцем.
■ Не мойтесь горячен водой и не сидите в ванне более 15 минут.
■ Не пользуйтесь ароматизированным мылом, пеной и другими добавками для ванн.
■
■ Носите хлопчатобумажное белье и чулки, а не колготки. Избегайте тугих трусов.
■ Не пользуетесь содержащими ферменты стиральными порошками.
■ После дефекации вытирайтесь спереди назад, чтобы не занести кишечную инфекцию.
■ Если необходимо, смазывайте гениталии перед половым актом желе или кремом.
■ При половом контакте пользуйтесь мужским презервативом. Это защитит вас от болезнетворных бактерий и других микробов.
■ Меняйте тампоны каждые 3 - 4 часа.
Лечение
Фитотерапия
■ Чтобы успокоить раздражение, посидите в неглубокой ванне, добавив туда чашку настоя из ромашки, мокрицы, желтокорня канадского, ноготков и тимьяна. Или промойте гениталии раствором гамамелиса.
■ Облегчайте зуд, промывая гениталии настоем мокрицы, который обладает мягким противовоспалительным действием.
■ Попробуйте настои из трав, указанных под рисунком. Полезны для гормонального баланса клопогон кистевидный и донг-куай.
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
Питание
■ Чтобы противостоять инфекции, укрепляйте иммунитет полноценными продуктами, богатыми бета-каротином, фолиевой кислотой, железом, магнием, цинком, незаменимыми жирными кислотами, витаминами.
■ Ограничьте потребление насыщенных жиров. сахара, мяса и кофеина (он стимулирует выделение инсулина, способствующего размножению грибка
■ После менопаузы регулярно ешьте соевые продукты. Они содержат растительные гормоны, которые могут уменьшить сухость влагалища.
Ароматерапия
■ Облегчайте воспаление и раздражение, смазывая гениталии смесью двух капель миррового масла и четырех лавандового на 2,5 чайной ложки жожоба или лосьона без запаха.
■ Воспаление после менопаузы облегчайте маслом ромашки, герани, лаванды, тысячелистника, чайного дерева или эвкалипта. Добавляйте в сумме шесть капель в теплую ванну и нежьтесь в ней 15 минут.
|
Целебные травы Если вас мучают влагалищные инфекции, стоит укрепить иммунитет, выпивая ежедневно чашку чая (или несколько капель настойки на полчашки воды) из тимьяна, эхинацеи, подмаренника цепкого и желтокорня канадского. |
 |
 |
Это расстройство потенциально представляет собой большую опасность для внутренних половых органов женщин и является самой распространенной причиной бесплодия. Однако его не так трудно предупредить, а при заболевании повысить народными средствами эффективность назначенного врачом лечения.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Здоровая пища и снятие стресса усиливают иммунитет, а регулярные занятия физкультурой стимулируют кровообращение. Все это предотвращает развитие инфекции.
К этим заболеваниям относится воспаление шейки матки, ее внутренней выстилки (эндометрия), маточных труб, яичников и тканей, окружающих матку, мочевой пузырь и толстую кишку. Болезнь вызывается различными бактериями, включая хламидии и гонококки, может развиться после полового акта с инфицированным партнером, реже после родов, выкидыша или аборта. Особенно высок риск заболевания у тех, кто пользуется внутриматочными противозачаточными средствами (ВМС), а также у молодых женщин, ведущих активную половую жизнь, особенно с несколькими партнерами. Инфекция может вызвать непроходимость маточных труб, что увеличивает риск бесплодия, внематочной беременности, преждевременных родов.
|
Выгибание спины Это упражнение, основанное на йоговской асане, облегчает боль в спине, тонизирует тазовую область и укрепляет матку. Выгните спину вверх, как показано, досчитайте до пяти, потом вдохните и медленно опустите, закинув голову назад. Повторите несколько раз. При болях в спине из-за нарушений в позвоночнике, мышцах или суставах это упражнение делать нельзя. |
|
Симптомы
Инфицированная область иногда болезненна на ощупь и воспалена, но симптомы могут быть слабыми или вообще отсутствовать. Иногда воспаление сопровождается болезненными, обильными или нерегулярными месячными, кровотечениями в период между ними, необычными влагалищными выделениями, болями в спине, лихорадкой и тошнотой. Может постоянно или приступами ощущаться ноющая боль в нижней части живота. Бывает болезненным половой акт.
Профилактика
Шансы заразиться минимальны, если у вас один партнер и он здоров. Риск полностью исключен, если до этого вы оба не имели партнера. Снизить риск можно, пользуясь презервативом. Такая профилактика особенно важна, если у вас недавно был выкидыш или аборт. Если вы не пользуетесь мужским презервативом, ежегодно проверяйтесь на хламидиоз и гонорею (заодно и на ВИЧ). Если у вас ВМС, можно подумать об альтернативном методе.
Лечение
Вам вместе с партнером надо лечиться от инфекции и до выздоровления вести половую жизнь, только предохраняясь презервативом. Параллельно назначенным медикаментам используйте следующие народные средства.
Тепло. Если болит живот, полежите, пока не станет легче. Подержите па животе грелку, чтобы стимулировать в нем циркуляцию и таким образом противодействовать застою крови, лимфы и тканевой жидкости в тазовой области. Или же примите теплую ванну, добавив в воду 6 - 8 капель розмаринового, кипарисового масла или масла перечной мяты. Когда «отпустит», посидите по 10 минут в теплой ванне, потом в холодной, а затем снова в теплой.
Фитотерапия. Эхинацея и астрагал стимулируют работу иммунной системы. Принимайте какую-либо из этих трав в виде настоя, настойки или таблеток. Настои ромашки и иссопа успокаивают и снимают боль.
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
Питание. Полноценное питание, включающее продукты, богатые цинком, витаминами А, Вб,
D и Е, повышает сопротивляемость к инфекции. Избегайте рафинированной пищи; если потребляете много кофеина и спиртного, уменьшите дозы: они угнетают иммунную систему и понижают уровень цинка и витаминов группы В. Если принимаете антибиотики, ежедневно ешьте йогурт с живыми культурами - для профилактики отрицательного воздействия па пищеварение.
|
Укрепление стенки живота Лягте на спину, согнув колени и раздвинув ступни. Положите ладони сбоку на нижние ребра. Глубоко вдохните, чтобы чувствовать, как воздух заполняет легкие и разводит ваши ладони. Потом, поджав губы, с усилием выдыхайте, ощущая ладонями опускание грудной клетки. Несколько секунд отдохните, переводя дыхание. Повторите упражнение несколько раз в течение примерно 3 минут. |
 |
 |
Физкультура. Если позволяет самочувствие, регулярно занимайтесь аэробными упражнениями, чтобы укрепить иммунную систему и стимулировать тазовое кровообращение, которое доставляет в инфицированные ткани клетки, убивающие микробов. Против застоя жидкости помогают упражнения для живота (рисунок вверху) и спины (предыдущий рисунок). Полезно покачать брюшной пресс и заняться йогой.
|
|
|
|
|
|
