У
Многие недомогания вызывают неприятные ощущения и даже боль. Если вы или кто-то из членов вашей семьи неожиданно заболеет, в этой части можно найти совет, какое природное лекарственное средство поможет частично снять симптомы и облегчить состояние. Выбирайте наиболее подходящие для вас способы лечения, в которых уверены. Вы узнаете также о том, какие меры можно принять, чтобы предупредить болезнь. Помните, что в домашних условиях можно лечить только незначительные недомогания.
В серьезных случаях или когда самолечение не дает положительного результата, всегда следует обращаться к
лечащему врачу.
Лимфатические узлы (в быту называемые желёзками) - это многочисленные группы клеток лимфатических сосудов. Они играют важную роль в защитной системе организма. Увеличение их означает, что организм усиленно борется с инфекцией или вредными веществами.
Лимфатические узлы вырабатывают антитела и лейкоциты (белые кровяные тельца), необходимые для борьбы с инфекцией. Они отфильтровывают из лимфы микробов, раковые клетки и чужеродные частицы. Увеличенные узлы, обычно болезненные, прощупываются под кожей, на шее, в подмышечной и паховой области. При местной инфекции они могут появиться вблизи пораженного участка.
Увеличение лимфатических узлов чаще всего вызывается вирусами - при простуде, гриппе и некоторых типах фарингита. Это один из главных симптомов такой вирусной болезни, как инфекционный мононуклеоз. Увеличиваются они также при бактериальном заражении, а иногда при раке крови или лимфатической системы.
Профилактика
Можно снизить риск инфекции, приводящей к увеличению лимфатических узлов.
■ Ешьте больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, флавонами, медью, йодом, железом, магнием, селеном, цинком, незаменимыми жирными кислотами, лецитином, витаминами А, группы В, С,
■ Ограничьте потребление рафинированных углеводов, таких, как сахар и мучное.
■ Регулярно занимайтесь физкультурой.
■ Избегайте спиртного и табака.
Лечение
Следуя рекомендациям раздела «Профилактика», примите дополнительные меры.
■ Высыпайтесь и не переутомляйтесь.
■ Ежедневно ешьте сырой чеснок.
■ Принимайте фитотерапевтические средства: эхинацею, астрагал или гриб шиитаке, укрепляющие иммунитет, а также экстракт цветков бузины или желтокорня канадского. О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
■ Прикладывайте первые один-два дня к увеличенным узлам холодные компрессы. Потом регулярно прогревайте их, пока симптомы не исчезнут.
|
|
Некоторые люди страдают кинетозом - укачиванием при долгом путешествии на автомобиле, судне, в поезде и самолете, что проявляется тошнотой и/или рвотой. Это часто бывает у детей, вестибулярный аппарат которых чувствительнее, чем у взрослых. С годами возрастает устойчивость к укачиванию.
Морская болезнь (она называется еще «болезнь движения» или «болезнь путешественника») возникает при непривычном для человека раздражении полукружных каналов во внутреннем ухе — нашего органа равновесия. Глаза быстро приспосабливаются к дорожной тряске, а вестибулярный аппарат — нет. Слабое укачивание может вызвать эмоциональный дискомфорт (страх, тревогу) или головную боль; тяжелое — приводит к тошноте, рвоте и обильному холодному поту, которые сохраняются до конца движения. Духота, полный желудок, а также вид или запах пищи обостряют симптоматику.
|
Пряное лекарство Если боитесь укачивания в дороге, принимайте за 2 часа до отбытия и через 4 часа после него имбирь. Жуйте свежее корневище, пейте настой или несколько капель настойки в теплой воде. Можете использовать также имбирные конфеты и печенье. |
|
Профилактика
Перед путешествием не наедайтесь. В автомобиле садитесь на переднее сиденье, а на судне держитесь в его центральной части. Обеспечьте себе свежий воздух. Смотрите на дорогу или на горизонт. Избегайте чтения и занятий, требующих фокусировки глаз на близких объектах. Держитесь подальше от табачного дыма. Если ваш ребенок предрасположен к морской болезни, не разговаривайте с ним на эту тему.
Лечение
Гомеопатия. Примите одну дозу рекомендуемого средства перед самым отбытием, а потом добавляйте по мере необходимости.
■ Cocculus: при любых симптомах болезни.
■ Tabacum: если качка приводит к тяжелой тошноте и рвоте в сочетании с бледностью или сильной потливостью.
 |
 |
Кровососущие насекомые, например комары и слепни,
прокалывают кожу хоботками. Пчелы, осы и шершни вонзают в нее ядовитое жало, расположенное на конце брюшка. Обычно симптомы держатся не более двух дней.
Аллергическая реакция на слюну или яд насекомого выражается в боли или зуде, покраснении и отеке пораженного места, у некоторых людей - в анафилактическом шоке со спазмом дыхательных путей и сердечной недостаточностью. Кровососы переносят инфекции: клещи - энцефалит, возвратный тиф, пятнистую лихорадку Скалистых гор, комары - малярию.
Профилактика
Закрывайте кожу одеждой, а окна и двери затяните сетками. Смазывайте кожу репеллентами, например пятью каплями цитронеллового масла на стакан воды.
Лечение
Общие рекомендации. Спиртовой экстракт ромашки и каламиновый лосьон (см. «Словарь терминов»), кубики льда, настойка алоэ настоящего или лукового сока облегчают боль и зуд.
|
|
Болеутоляющая паста Если ужалит пчела или укусит муравей, разведите питьевую соду в небольшом количестве воды и смажьте этой пастой болезненное место.
|
Пчелиное жало. Извлеките из кожи, надавливая рядом ногтем. Постарайтесь выжать из ранки яд.
Укусы ос. Смажьте пострадавшее место лимонным соком, уксусом или настоем корицы. При необходимости повторяйте эту обработку.
Укусы клещей. Если клещ укрепился в коже, капните на него растительным или вазелиновым маслом, а потом вытащите пинцетом, осторожно покачивая из стороны в сторону.
Гомеопатия. Смажьте кремом Hypercal и принимайте пилюли Apis (при отеке и покраснении), Arnica (при кровоподтеке и язвочке) или Cantharis (если преобладает жжение).
Ароматерапия. Каждый час наносите на ранку по капле масла лаванды и чайного дерева.
|
|
Вполне нормально, если вы чувствуете усталость после умственного или физического напряжения. Чтобы восстановить силы, нужны отдых и хороший ночной сон. Хроническая усталость либо та, которая не соответствует затраченным силам, может говорить о болезни или о необходимости изменить образ жизни.
Хроническая усталость стала медицинским термином, хотя это скорее констатация состояния, чем диагноз.
Усталость из-за бессонницы или такая, от которой не помогают отдых и сон, имеет много причин. Чаще всего это переутомление, беспокойство, волнение, тревожность. Другими физическими и/или эмоциональными причинами постоянной усталости бывают анемия, синдром хронической усталости, стресс, депрессия, расстройства аппетита, инфекции, пониженное артериальное давление, избыточная масса тела, недостаточное питание, пониженная функция щитовидной железы и прием не
которых лекарств. Часто усталость вызвана одновременно несколькими факторами.
|
|
Оздоравливающий режим Сочетайте интенсивную физическую нагрузку с полноценным отдыхом и сном. |
|
Профилактика
Отдавайте предпочтение свежим и сырым продуктам и высыпайтесь (большинству требуется не менее 7 часов ночного сна). Регулярно занимайтесь физическими упражнениями и освойте приемы снятия стресса.
Питание.
Чтобы получить питательные вещества, необходимые для физической и умственной деятельности, употребляйте пишу, богатую витаминами В (мясо, рыба, молоко, продукты из цельного зерна), С (свежие овощи и фрукты) и Е (жирная рыба, орехи, семечки, растительное масло), железом (мясо, рыба, яичные желтки, зелень), магнием (орехи, продукты из цельного зерна, бобовые, зелень) и калием (овощи и фрукты).
|
|
Если вы часто питаетесь полуфабрикатами, знайте, ваш рацион неполноценен, и поджелудочная железа в конечном счете среагирует на возросший уровень сахара в крови выработкой большого количества инсулина. Если вы съедите продукты, насыщенные рафинированными углеводами, уровень сахара в крови сначала резко возрастет, а затем упадет до уровня, намного ниже нормального (см. график). Вы можете даже упасть в обморок, станете раздражительны, заболит голова, и вы почувствуете усталость. При слишком низком уровне сахара в крови возрастает риск развития пищевой аллергии. Чтобы избежать нежелательных падений уровня сахара и их последствий
■ Включайте в диету продукты, богатые клетчаткой. Они усваиваются медленнее, чем рафинированные углеводы, что поддерживает оптимальный уровень сахара в крови.
■ Предпочтите продукты, богатые растворимой клетчаткой, — яблоки, овес и бобовые.
■ Ограничьте потребление пищи, содержащей рафинированные углеводы, например из просеянной пшеничной муки или с сахаром.
■ Ограничьте потребление кофеина. Хотя кофеин временно придаст вам сил, за этим обычно следует чувство усталости вследствие падения уровня сахара в крови.
■ Ограничьте потребление спиртного. Алкоголь угнетает центральную нервную систему и снижает уровень сахара в крови.
■ Следите за тем, чтобы в диете было достаточно продуктов, богатых хромом. Этот микроэлемент необходим для регулирования уровня сахара в крови. Ешьте печень, сыр и продукты из цельного зерна.
Физкультура. Физическая нагрузка оказывает тонизирующее действие, так как снимает нежелательные изменения в организме, накопившиеся из-за неподвижности или физического либо психического стресса. Регулярные
физические упражнения ускоряют процессы в организме, заряжают вас энергией. Нагрузка должна быть в пределах возможностей.
|
|
Профилактика стрессовых состояний.
Попробуйте ежедневно выполнять следующие рекомендации.
■ Найдите время расслабиться. Ваше тело и мозг могут напряженно работать лишь ограниченное время, дальше им требуется отдых. Если вы все время подгоняете себя, стараясь успеть за день как можно больше, тогда даже незначительное превышение обычной нагрузки может неожиданно привести к полному истощению сил.
■ Разнообразьте свою деятельность. Непрерывная работа за столом или у конвейера утомляет как физически, так и умственно.
Лечение
Питание. Когда почувствуете усталость, съешьте что-нибудь питательное. Отдавайте предпочтение белковой пище или сложным углеводам, а не продуктам из просеянной муки и с добавлением сахара. Полностью исключите алкоголь и кофеин.
Снятие стресса. Если вы утомлены из-за того, что у вас слишком много обязанностей на работе или дома, подумайте, как уменьшить нагрузку.
Физкультура. Если у вас нет сил после дня, проведенного в относительной неподвижности, пройдитесь быстрым шагом, поплавайте или позанимайтесь в тренажерном зале.
Йога и тай-чи. Эти особые физические упражнения придадут вам сил. В их основе глубокое дыхание, растяжка и медленные движения с концентрацией внимания. Основанные на йоге методы глубокого расслабления могут хорошо восстановить силы, если выполнять их, когда вы особенно устали (например, после прихода с работы домой).
|
|
Аромат, который придаст вам силы Смочите салфетку несколькими каплями розмаринового масла и поместите себе под одежду. Аромат, выделяющийся под действием тепла вашего тела, придаст вам бодрость и ясность мыслей. |
Ароматерапия
■ Сделайте массаж с эфирными маслами. Возьмите столовую ложку миндального или виноградного масла и добавьте четыре капли лавандового масла для расслабления или четыре капли лимонного масла, чтобы придать себе бодрость.
■ Массируйте лицо, ноги, живот, руки, взяв для этого по три капли лавандового и иланг-илангового масла, плюс две капли масла римской ромашки на столовую ложку миндального или виноградного масла.
■ Поместите в испаритель несколько капель розмаринового масла или смеси масел шалфея мускатного, плодов можжевельника и лемонграссового (из сорта лимонного
Фитотерапия
■ Женьшень считается одним из лучших природных средств за его адаптогенные свойства. Он может стимулировать или расслаблять нервную систему в зависимости от потребностей, повышает устойчивость к стрессу и оказывает тонизирующее действие.
■ Если вы чувствуете себя усталым или напряженным, чашка травяного чая поможет вам заснуть. Пейте чаи из кошачьей мяты (котовника), ромашки, хмеля и мелиссы лимонной,
■ Готу-кола, растение со стимулирующим действием, поможет снять усталость.
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
|
|
Вода восстановит силы Прохладный душ поможет снять физическое и умственное напряжение в конце дня. |
Водные процедуры.
Теплая ванна помогает при усталости, вызванной стрессом. Холодный душ или плавание может вернуть вам силы, если чувство усталости происходит от скуки или бездеятельности. Чередуйте горячий и холодный душ, в сауне периодически окунайтесь в холодную воду или становитесь под холодный душ.
Гомеопатия. Выберите средство в соответствии с симптомами и причинами усталости.
■ Аг
■ Аг
■ Ка
■ Уа1епап: если вы не можете заснуть из-за навязчивых мыслей.
Цветочные эссенции. Воспользуйтесь займи средствами, если вы устали от эмоциональных потрясений.
■ Маслина: когда вы чувствуете утомление и усталость.
■ Василек: когда вы чувствуете себя утомленным многочисленными обязанностями, превышающими ваши возможности.
■ Дуб: когда вы продолжаете пересиливать себя, а сил уже не осталось.
■ Граб: когда вы чувствуете усталость уже только от мысли о завтрашнем дне, о делах, которые вас ждут, о неприятных разговорах.
Психотерапия и доверительный разговор. Обсудите свои проблемы с близким другом или обратитесь к профессиональным консультантам или психотерапевтам.
Другие способы. Акупунктура, рефлексотерапия, йога и другие методики помогут в ряде случаев хронической усталости.
|
|
Синдром усталых ног характеризуется опущением показывания, зуда или пощипывания в ногах. Ноги бывают судорожно напряженными, слабыми, тяжелыми или тугими, как будто отечными. Самый эффективный способ - подвигать ногами. Просто измените режим, и это может снять синдром.
Синдром усталых ног поражает каждого шестого и обычно проявляется ночью или вечером после долгого сидения. Иногда это расстройство наследственное. Страдают главным образом женщины средних лет и беременные. Этот синдром бывает у каждого четвертого с ревматоидным артритом, а иногда связан с железодефицитной анемией, варикозными венами, диабетом и легочным заболеванием. Аналогичные симптомы бывают и на руках.
Точные причины синдрома неясны, по к возможным относятся курение, утомление, стресс, алкоголь, кофеин, недостаток железа, фолиевой кислоты или витамина Е.
Профилактика
■ Употребляйте продукты, богатые железом, магнием, витамином Е и фолиевой кислотой.
■ Ежедневно принимайте поливитаминно-минеральные добавки. Поскольку многим мужчинам и женщинам в климактерическом периоде лишнее железо (в некоторых добавках) вредно, узнайте, связано ли ваше состояние с недостатком железа.
■ Не курите.
■ Не пейте спиртное вечером.
■ Сократите потребление кофеина.
■
■ Отдыхайте и спите столько, сколько нужно.
Лечение
При появлении симптомов массируйте икры жесткими движениями. Если сможете, прогуляйтесь и/или сделайте упражнения на растягивание.
Ароматерапия. Сделайте смесь из 15 капель базиликового и майоранового масла и трех чайных ложек масла сладкого миндаля и массируйте ноги (беременным противопоказано).
Водные процедуры. Из следующих процедур выберите для себя наиболее эффективную.
■ Приложите на 2 минуты горячий компресс, а затем на 1 минуту холодный.
■ Приложите на 2 минуты горячую грелку, а затем на 1 минуту пузырь со льдом.
■ Подержите ноги в тазу с холодной водой.
■ Чередуйте горячие и холодные ножные ванны.
|
Целебный холод Приложите к беспокоящим мышцам ледяной компресс - обернутый тканью пакет замороженного горошка или пузырь со льдом. |
 |
 |
Половое влечение меняется в зависимости от эмоционального и физического состояния. На него влияют усталость, стресс, болезнь, роды и характер отношений с партнером. Первый шаг к восстановлению либидо - выяснение причин его ослабления. Показаны природные средства общеукрепляющего действия.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Корень женьшеня стимулирует работу центральной нервной системы и некоторых желез внутренней секреции. Возможно, этим объясняется его слава как омолаживающего и афродизического (т. е. пробуждающего или усиливающего либидо) средства.
Как и большинство аспектов человеческого поведения, потребность в сексе индивидуальна, и говорить о норме не приходится. Слабое либидо само по себе не причина для беспокойства, если вас с партнером устраивает половая жизнь. Однако снижение интереса к сексу может указывать и на расстройство здоровья. Ослабление полового влечения (либидо) наблюдается при депрессии и других психологических проблемах, а также при артрите, диабете и заболеваниях артерий.
Снижать половую активность могут некоторые лекарства, включая ряд антидепрессантов и гипотензивных средств. У пожилых мужчин часто бывают трудности с эрекцией. Женщины после менопаузы могут избегать половой жизни из-за дискомфорта, связанного с сухостью влагалища, и других изменений гормональной природы.
|
|
Лечение
Ароматерапия. Иланг-иланговое масло и масло шалфея мускатного способствуют релаксации и повышению чувственности. Традиционно считается, что болгарское розовое масло усиливает сексуальное желание, а сандаловое и гераниевое полезны для восстановления либидо, подавленного депрессией. Масло шалфея мускатного противопоказано в первые 20 недель беременности.
■ Для восстановления покоя и гармонии, необходимых для половой жизни, смешивайте в ингаляторе по четыре капли иланг-илангового масла и шалфея мускатного или сандалового и гераниевого, либо используйте восемь капель болгарского розового масла. Можно спрыскивать несколькими каплями подходящих масел постельное белье.
■ Смешайте по две капли иланг-илангового масла, масла шалфея мускатного и три капли гераниевого с 2,5 чайной ложки масла сладкого миндаля или другого растительного масла; массируйте партнеру спину, ноги и живот.
■ Для поднятия тонуса добавляйте по две капли масел иланг-илангового и шалфея мускатного и три капли гераниевого масла в вечернюю ванну.
Фитотерапия. Усилить либидо помогут некоторые травы.
■ Женщинам рекомендуется вечером чай из листьев малины или несколько капель настойки из них с водой; чай или несколько капель настойки из смеси донг-куай, солодки, крапивы, коры желтого дерева и овсюга.
■ Для расслабления мужчинам и женщинам полезен ежедневный чай из успокоительной травы, например ромашки или вербены.
■
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
|
|
|
Близость без проблем Если партнеры будут делать друг другу массаж (лучше с ароматными маслами), это прогонит тревогу и укрепит взаимопонимание. |
|
|
|
Специально для мужчин Тернера раскидистая издавна славится как афродизиак. Фитотерапия подтверждает, что это растение тонизирует нервную и эндокринную системы мужчины. |
Питание. Вероятно, неполноценное питание ослабляет либидо у многих людей.
■ Ешьте продукты, богатые витаминами А, В и Е, магнием, марганцем, цинком, незаменимыми жирными кислотами и белком. Они важны для образования половых гормонов и здоровья гениталий.
■
■ Не злоупотребляйте спиртным - оно подрывает сексуальные силы.
Другие способы. Семейная консультация у врача может быть полезной, если утрата либидо вызвана сложностями в личных отношениях или сама их создает. Многим помогает психотерапия.
|
|
|
|
|
|
|
|
