Каждому знакомо ощущение тошноты, которому сопутствуют потливость, слабость и позывы на рвоту. Иногда последняя действительно наступает - желудочный спазм выталкивает содержимое желудка через рот. Облегчить тошноту или не допустить ее появления помогают природные средства.

Кислый лимон при переваривании дает карбонат калия, который нейтрализует избыток кислоты и полезен при расстройствах пищеварения, включая тошноту.

Тошнота и рвота вызываются расстройством пищеварения из-за переедания, аллергии на пищу, ее непереносимости или повышенной чувствительности к продукту. Вторая важная причина — раздражение слизистой желудка, например избытком спиртного, микроорганизмами или их токсинами (пищевое отравление). При инфекции желудочно-кишечного тракта часто наблюдается понос.

Тошноту и рвоту провоцируют и факторы, не связанные с питанием, например страх, боль, нервное потрясение, мигрень, травма головы, головокружение из-за укачивания (как при морской болезни), воспаление внутреннего уха, болезнь Меньера. Тошнота, особенно по утрам, — обычное явление в начале беременности. У маленьких детей рвота часто возникает при высокой температуре.

Рвота относится к симптомам ряда серьезных патологий, например язвы желудка, диабета, желтухи, болезней желчного пузыря, рака. Тошноту и рвоту вызывают разные яды и медикаменты, в частности противоопухолевые и болеутоляющие средства.

Профилактика

Чтобы тошнота не появлялась после еды, ешьте не торопясь, тщательно пережевывайте пищу, не переедайте. Если тошнота регулярно возникает после конкретного блюда, возможно, вы его плохо переносите, тогда лучше всего не рисковать.

От пищевого отравления вас убережет бытовая и личная гигиена. Чтобы не мучила тошнота при беременности, ешьте часто, но понемногу, а по утрам принимайте имбирь в составе печенья или маленькой чашки настоя, подслащенного медом.

Если тошнота появляется при стрессе или нервном возбуждении, делайте дыхательные и другие успокаивающие упражнения.

1. ■ Лучшее средство от тошноты и рвоты — имбирь. Жуйте свежее корневище, кондитерские изделия из него, принимайте таблетки или пейте чай.

2. ■ Чтобы не тошнило при волнении, пейте ромашковый чай — он успокаивает и полезен для пищеварения.

О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".

Домашние средства. Согревающие пряности, например гвоздика, корица и кардамон, способствуют пищеварению и облегчают выведение токсинов из кишечника. При тошноте пейте настой одного или нескольких из них. При язве желудка пряности противопоказаны.

Цветочные эссенции. Если тошнота вызвана тревогой с известной причиной, помогает эссенция губастика; при неизвестной причине — эссенция осины.

Навязчивый невроз - это заболевание, при котором человек чувствует необходимость постоянно что-то делать, например мыть руки, без конца проверять, выключен ли свет, или прокручивать снова и снова горестные мысли. В его основе лежит непроходящее состояние тревоги. Если такой тип поведения нарушает нормальную жизнь, обратитесь к специалисту.

Тревога - это ответ организма на физическую или психологическую угрозу. Острое тревожное состояние может возникнуть перед важным или трудным событием. Оно быстро проходит. Однако для некоторых людей тревога становится почти нормой, что серьезно влияет на их повседневную жизнь. Подобное болезненное состояние называется хронической тревогой.

Симптомы

Острое состояние тревоги проявляется в смутном или, наоборот, четко направленном предчувствии. Оно может сопровождаться физическими симптомами - желудочными коликами, сухостью во рту, учащенным сердцебиением, потливостью, диареей и бессонницей. При хронической тревоге иногда возникает беспричинное беспокойство. Некоторые впадают в панику, для которой вроде бы нет никаких оснований. Симптомы включают ощущение удушья, боль в груди, озноб, покалывание в руках и ногах, слабость и чувство ужаса; иногда они бывают настолько сильными, что и страдающие неврозом, и окружающие могут принять их за настоящий сердечный приступ.

Как бы ни проявлялось состояние тревоги, оно выматывает, лишает сил; в конце концов может серьезно пострадать физическое здоровье. Необходимо найти способы борьбы с основной причиной недуга. Проконсультируйтесь со специалистом.

Профилактика

Самопознание. Размышления о причинах патологического состояния послужат первой ступенькой к их преодолению. Если вы подвержены фобиям, например боитесь летать на самолете, возможно, вам удастся сосредоточить свой страх на чем-то конкретном.

Релаксация. Эволюция запрограммировала наш организм таким образом, что любая опасность вызывает ответную реакцию, выражающуюся в непроизвольных физиологических изменениях, которые готовят организм к реакции «дерись или удирай». Научившись приемам физической и психической разгрузки, можно снять напряженность. Есть несколько способов добиться этого.

1. ■ Попробуйте заняться физкультурой или другой физической деятельностью, требующей усилий, это ослабит мышечное напряжение и освободит нервную энергию.

2. ■ Займитесь каким-либо спокойным делом.

3. ■ Начните занятия в группе, где обучают релаксации и медитации, или воспользуйтесь курсом по релаксации, записанным на аудио- или видеокассете.

4. ■ Делайте упражнения для последовательного расслабления мышц дважды в день или в любое время при появлении беспокойства. Попробуйте расслабляющие упражнения по системе йоги.

Когнитивная терапия. Практика утверждений поможет перепрограммировать ваши мысли так, чтобы акцент приходился на положительные стороны жизни и личности, а не отрицательные. Сочините короткие фразы, соответствующие вашему случаю. Например, «Я подготовлен(а) к этой работе», если вам предстоит интервью с возможным работодателем. Полезно повторять эти фразы вслух или написать их несколько раз.

Этот вид психологических упражнений является частью когнитивной терапии, направленной на то, чтобы изменить природные или инстинктивные реакции, не пытаясь понять их суть. Врач может направить ваши мысли на поиски положительного объяснения поступков тех или иных людей: так, знакомая не обратила на вас внимания в магазине не потому, что вы ей не нравитесь, а просто не увидела вас, о чем-то задумавшись. Уловив суть подобных упражнений, вы сможете выполнять их самостоятельно. Вы научитесь адекватно воспринимать негативные воздействия и замещать их более положительными и реалистичными.

Питание. Состояние тревоги угнетает аппетит либо повышает его. (Следуйте рекомендациям по питанию в разделе «Профилактика».) Отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами группы В, витамином Е, кальцием и магнием, поскольку нехватка этих питательных веществ усугубляет беспокойное состояние. Ограничьте потребление сахара и изделий из белой муки. Воздержитесь от алкоголя и напитков, содержащих кофеин. Вместо них пейте ключевую воду, фруктовые соки или успокаивающие травяные чаи.

Ароматерапия. Если вы чувствуете физическое напряжение, помассируйте себе плечи с применением ароматических масел, добавьте их в ванну или в ингалятор.

1. ■ Для приготовления массажного масла возьмите две чайные ложки растительного масла холодного отжима — миндального или оливкового — и добавьте по две капли гераниевого, лавандового и сандалового масла и одну⁷ каплю базиликового. Последнее исключите при беременности.

2. ■ Капните несколько капель гераниевого или лавандового масла в воду для ванны или в миску с горячей водой и вдыхайте пар 5 минут.

1. ■ В течение трех недель пейте три раза в день по одному стакану чая из вербены аптечной, овса пустого (овсюга) или женьшеня. Эти травы оказывают тонизирующее действие.

2. ■ Чтобы снять напряжение днем и хорошо спать ночыо, к описанной смеси растительного сырья добавьте ромашку, перец опьяняющий (кава-кава), липовый цвет, валериану, высушенные шишки хмеля или страстоцвет.

О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".

Цветочные эссенции. Цветочные эссенции предназначены для снятия отрицательных эмоций. Их можно использовать как по отдельности, так и в различных сочетаниях, в зависимости от типа личности.

1. ■ При общем состоянии тревоги четыре раза в день принимайте эссенции из цветков осины, мирабели, лиственницы, мимулуса, каштана, солнцецвета или дуба черешчатого.

2. ■ При паническом состоянии каждые несколько минут принимайте «Спасительный бальзам» д-ра Бака.

Гомеопатия. Полезно принимать следующие препараты, особенно в случае кратковременных кризисных ситуаций.

Другие способы. Помощь в облегчении симптомов тревожности окажут психотерапия и краниальная остеопатия.