Недостаток витамина А - одна из частых причин сухости глаз. Витамин А, содержащийся в пище (особенно в печени, молоке, жирной рыбе, овощах оранжевого и желтого цвета, зелени и яйцах), более эффективен при лечении сухости глаз и других глазных заболеваний, чем синтетические пищевые добавки.

При конъюнктивите развивается воспаление конъюнктивы, прозрачной оболочки, покрывающей белки глаз, и слизистой оболочки век. Глаза выглядят красными, чешутся, возникает ощущение, будто туда попал песок, появляются выделения (отделяемое), которые при инфекционном конъюнктивите могут склеить веки во время сна. При аллергическом конъюнктивите, часто сопутствующем аллергическому риниту, отделяемое прозрачное, а веки нередко отекают. Иногда появляется повышенная чувствительность к свету.

Блефарит, воспаление краев век, ведет к покраснению, раздражению и появлению чешуек на краях век. На веках и ресницах могут быть корочки и частички засохшего отделяемого. Оно часто сопутствует себорее или экземе, обычны рецидивы.

Профилактика

Никогда не пользуйтесь чужими полотенцами или мочалками. Защищайте глаза от пыли, дыма и хлора в бассейне специальными очками.

Если вы подвержены глазным инфекциям, укрепите свой иммунитет. Для этого употребляйте по пять порций фруктов, ягод и овощей в день, в том числе желтого и оранжевого цвета. Избегайте продуктов, приготовленных из пшеничной просеянной муки и с сахаром.

Фитотерапия. Промывайте глаза в настое очанки лекарственной. Кипятите настой 10 минут на слабом огне, чтобы стерилизовать жидкость, затем охладите и отожмите (сквозь стерильную марлю) в стерилизованную глазную ванночку. Используйте свежий раствор для каждого глаза и не храните остатки настоя. Чтобы укрепить иммунитет, пейте настой из смеси очанки, эхинацеи, подмаренника цепкого, лопуха и корня солодки по чашке один- два раза в день на протяжении двух недель.

Тучный человек не обязательно страдает расстройством аппетита. Однако увеличение веса или тенденция набирать сброшенный вес может указывать на чрезмерно повышенный аппетит или другие формы навязчивого желания есть.

Существует несколько типов нарушения аппетита, но все они характеризуются ненормальным отношением к пище. Нервно-психическая анорексия, при которой больной отказывается от еды часто из-за того, что считает себя слишком полным, развивается в основном в юношеском возрасте. Булимия, резко усиленное чувство голода, особенно распространена у людей в возрасте от 15 до 30 лет. Навязчивое желание есть может возникнуть в любом возрасте и связано с поражением головного мозга.

Расстройство аппетита беспокоит самого больного и членов его семьи. Поскольку пища удовлетворяет не только голод, но и подсознательные эмоциональные потребности и желания, расстройства аппетита представляют собой попытки справиться с неудовлетворенными желаниями, вызывающими стресс, тревожность или депрессию. Люди, страдающие нарушением аппетита, часто внутренне очень напряжены, у них низкая самооценка, и им трудно вступать в контакт с внешним миром.

Анорексия иногда отражает страх растолстеть, часто спровоцированный эмоциональными расстройствами. Человек с нарушением аппетита может есть слишком мало, вызывать у себя рвоту или переедать в попытке заглушить болезненные переживания, почувствовать себя хозяином жизни или наказать себя за негативные мысли. У некоторых людей с анорексией развивается дефицит питательных веществ, что еще больше снижает аппетит.

Симптомы

Нервно-психическая анорексия. Это заболевание характеризуется отказом адекватно питаться, в том числе иногда ограничением видов употребляемой пищи; значительной потерей веса, тревожностью, плохим самочувствием, усталостью и выпадением волос. Некоторые больные еще больше ускоряют потерю веса, чрезмерно занимаясь физическими упражнениями.

Булимия. Основные симптомы булимии - приступы обжорства, вслед за которыми человек, чтобы не дать пище перевариться и усвоиться, искусственно вызывает у себя рвоту или принимает слабительное. Вес тела может быть нормальным. Часто повторяющаяся рвота вызывает плохое самочувствие, разрушение зубов, хронические заболевания горла, боли в животе, вздутие живота, проблемы с пищеварением и различные метаболические нарушения. Чрезмерное использование слабительных ухудшает работу мышц кишечной стенки, что ведет к хроническим запорам. Может также развиться дефицит жидкости, электролитов и питательных веществ.

 

Навязчивое желание есть. У людей с этим заболеванием, которые обычно имеют избыточный вес. наблюдается постоянное желание есть — даже когда они не голодны. Больные неспособны контролировать себя во время еды и едят быстро, но не могут достигнуть насыщения. Они обеспокоены этим и испытывают чувство вины из-за своего обжорства и поэтому едят в уединении.

 

Полезные отвлечения Чтобы подавить в себе тягу к еде, поищите новые, приятные способы снятия стресса. Прослушивание музыки, например, может быть хорошей альтернативой пище как источнику успокоения.
		Дикая яблоня Цветочная эссенция (экстракт) растения поможет тем, кто недоволен своим внешним видом.

 

Лечение

Борьба со стрессом. Стресс и беспокойство играют важную роль при многих расстройствах аппетита. Вам нужна эмоциональная поддержка от кого-либо. Некоторые люди находят, что творческие занятия помогают им выразить чувства, которые они не могут передать словами. Если вы едите слишком много, составьте список интересных дел, доставляющих вам удовольствие, которыми вы можете заняться, если почувствуете тягу к еде.

Питание. Больные, страдающие избыточным аппетитом, часто едят пищу, слишком богатую сахаром и крахмалом, из-за чего уровень сахара в крови у них быстро поднимается. Поджелудочная железа отвечает выработкой дополнительного количества инсулина, из-за которого уровень сахара может затем упасть ниже нормы. Это снова вызывает желание есть сладкую пищу, богатую крахмалом. Попробуйте есть меньше таких продуктов, а также выполняйте следующие рекомендации. я Увеличьте содержание клетчатки в пище.

1. ■ Чтобы уровень сахара в крови был стабилен, ешьте чаще и понемногу на протяжении всего дня.

2. ■ Употребляйте больше пищи, богатой хромом. Хром помогает регулировать уровень сахара в крови.

3. ■ Пейте меньше напитков, содержащих алкоголь и кофеин.

4. ■ Определите, нет ли у вас сверхчувствительности к какой-либо пище, которая может быть виновна в вашем постоянном желании есть и колебаниях веса.

1. ■ Разовьет способность управлять собой.

2. ■ Поможет вам расслабляться.

3. ■ Даст вам альтернативный способ чувствовать себя уверенно.

Культивирование положительных эмоций. Когда вы чувствуете желание есть, скажите себе: «Я сейчас поем, но зачем спешить? Не торопись, расслабься и наслаждайся этой пищей». Затем пять раз глубоко вдохните и начните есть медленно, смакуя каждый кусочек.

Морковь, репа и крапива давно славятся своим благотворным действием на выделительную систему. Их диуретические (мочегонные) свойства способствуют вымыванию из организма токсинов.

Большинство людей мочится четыре - шесть раз в день в зависимости от количества выпитой жидкости и уровня своей активности. Учащенное мочеиспускание наблюдается при чрезмерном питье, инфекции мочевыводящих путей, раздражении мочевого пузыря камнями, гиперплазии простаты, недержании мочи, парадоксальной ишурии, диабете и состоянии тревоги. Боль при мочеиспускании (жжение) возникает при бактериальной инфекции мочевыводящих путей, вульвовагините, воспалении пениса, мочекаменной болезни.

Медленно вытекающая или слабая струя мочи обычна для пожилых мужчин, страдающих увеличением простаты. Такой симптом встречается и у пожилых женщин. Задержкой мочи чаще страдают мужчины. Ее вызывают закупорка мочевыводящих путей (камнем, врожденной или приобретенной анатомической аномалией), сужение крайней плоти (фимоз) или гиперплазия простаты.

Задержка мочи бывает и у женщин, например при беременности или фиброме матки. Иногда затрудненное мочеиспускание вызывается хронической нервной патологией.

Профилактика

1. ■ Пейте больше воды. Избегайте напитков с кофеином (кофе, чай, кола); эти диуретики образуют много мочи и раздражают мочевыводящие пути.

2. ■ Правильно питайтесь: потребляйте с пищей больше флавонов, селена, цинка, растительных гормонов, витаминов А, С и Е (см. рисунок вверху). Эти вещества укрепляют иммунитет, полезны для мышц, нервов и других тканей, снижают риск гиперплазии простаты и фибромы матки.

3. ■ Ешьте больше пищи, богатой клетчаткой: она предохранит мочевой пузырь от давления, вызываемого запором.

4. ■ Сбросьте лишний вес жир на животе может давить на мочевой пузырь.

5. ■ Регулярно мочитесь: в застойной моче может развиться инфекция.

6. ■ Снимайте стресс йогой, глубоким дыханием и другими способами.

7. ■ Женщинам любого возраста рекомендуются упражнения Кегеля для укрепления мышц, поддерживающих мочевыводящие и половые органы.

8. ■ Не курите: кадмий из табачного дыма может накапливаться в почках, способствуя образованию там камней. Курение предрасполагает к раку мочевого пузыря.

Лечение

Лечение зависит от характера расстройства, но при любом нарушении мочеиспускания, выполняя назначения врача, надо неукоснительно следовать рекомендациям, приведенным в разделе «Профилактика».

Ива, обладающая множеством целебных свойств, служила основой одного из оригинальных цветочных экстрактов, с помощью которых доктор Эдвард Бак помогал своим пациентам справляться с негативными эмоциями - обидой и негодованием.

Какой будет эмоциональная реакция на жизненные проблемы, зависит от личности, опыта и обстоятельств. Можно научиться справляться с эмоциональными проблемами.

Профилактика

1. ■ Изучайте себя, примите как данное свои сильные стороны и недостатки, выделите главные цели жизни и в дальнейшем придерживайтесь их.

2. ■ Если вам трудно принимать решения, научитесь выявлять возможные пути решения и цели. Не бойтесь ощущения потери или других чувств из-за того, что вы не выбрали тот или иной жизненный путь.

3. ■ Помните, что полный контроль за всеми сторонами жизни не только невозможен, но и нежелателен, и приведите свои жизненные ожидания в соответствие с этим.

Лечение

Мысленное проигрывание ситуаций. В настоящее время все более очевидным становится тот факт, что оптимизм дает защиту от психических и физических факторов. Если вы видите только худшие стороны ситуации, сделайте над собой усилие и постарайтесь выработать более уравновешенный взгляд на вещи. Например, если вы расстались с близким человеком, то все плохое в этой ситуации вполне очевидно, но есть в ней также и положительные стороны: возможно, вы сможете переехать в другое место и реализовать свои интересы в чем-либо, чему мешал ваш партнер.

Даже если вы не способны смотреть на вещи положительным образом, вы найдете ситуацию более приемлемой, если попробуете просто жить дальше, согласившись с тем, что ничто в жизни не постоянно.

Общение. Одна из основных причин, по которой возникают расстройства настроения, состоит в том, что часто трудно, если вообще возможно, выразить свои чувства ясно, особенно в период стресса. Вместо того чтобы объяснить, что мы чувствуем и почему, а также прислушаться к тому, что нам говорят, мы кричим, спорим, обвиняем или вообще перестаем разговаривать. Попробуйте точно передать свою эмоциональную реакцию. Чем беспокойнее мы себя при этом чувствуем, тем важнее хорошее общение. Обычно легче справляться с расстроенными чувствами сразу, чем потом (см. вставку вверху «Старайтесь выразить себя»),

Ароматерапия

1. ■ Добавьте в теплую ванну несколько капель масел мускатного шалфея и ягод можжевельника, чтобы очистить мысли и обеспечить себе хороший ночной сон.

2. (Не пользуйтесь этими маслами, если вы беременны или подозреваете, что беременны.)

3. ■ Если вы чувствуете себя несчастным, наполните свою комнату ароматами, для этого поместите в испаритель шесть капель масла мускатного шалфея, три - розового масла и одну каплю масла сандалового дерева.

Цветочные эссенции. Они используются для преодоления душевных и эмоциональных проблем. Выберите одно или несколько средств в зависимости от особенностей своего характера и того, как вы реагируете на трудности. Среди полезных средств

1. ■ Алыча: вам трудно сдерживать эмоции.

2. ■ Падуб: вы ревнуете или полны ненависти.

3. ■ Лиственница: вам трудно поверить в свои возможности.

4. ■ Губастик: вы робки или склонны к тревожности.

5. ■ Сосна: вы часто вините себя за свои прошлые поступки.

6. ■ Дивала однолетняя: вам трудно принимать решения.

7. ■ Птицемлечник зонтичный: вы не можете смириться с уходом любимого человека.

8. ■ Ива: если вам жалко себя или вы чувствуете себя разозленным и обиженным.

Гомеопатия. Выбирая наиболее подходящие средства, вы должны учесть свой тип личности, а также симптомы. Цель лечения в том, чтобы помочь достигнуть состояния эмоционального равновесия. Тогда вы сможете контролировать свои чувства.

Другие способы лечения. Вам может помочь психотерапевт, биологическая обратная связь и терапия с помощью творчества.

Симптомы растяжения - боль, припухлость и кровоизлияние в пораженном участке. Мышцы страдают чаще всего при непривычных нагрузках, например при подъеме большой тяжести. Растяжение связок голеностопного сустава - частое следствие подворачивания стопы. Растягиваются и связки, окружающие суставы пальцев и позвоночника.

Чтобы избежать таких травм, смотрите под ноги, выбирайте подходящую обувь, разогревайте и растягивайте мышцы перед интенсивными нагрузками, постепенно охлаждайте и снова растягивайте их после занятий.

Лечение

1. ■ По нескольку раз в день прикладывайте к области растяжения на 10 минут холодный компресс. Чередуйте его с горячим. Наложите эластичную повязку. Если чувствительность и цвет кожи не восстановятся через несколько минут, обратитесь к врачу.

2. ■ Приподнимите растянутую часть тела, чтобы уменьшить ее отечность.

3. ■ Дайте пострадавшему участку покой на 48 часов. Потом постепенно начинайте движения.

Многие женщины предпочитают, чтобы во время родов в помещении было тихо и не очень светло; некоторые специалисты считают, что и для ребенка тоже лучше родиться в комнате с приглушенным светом. Если необходимо, попросите акушеров занавесить окна и уменьшить свет.

Обычно роды проводятся в стационарных медицинских учреждениях под наблюдением врачей и с помощью специального оборудования. Чтобы снять неприятные ощущения и обеспечить нормальное протекание родов, можно воспользоваться естественными приемами.

Многие семейные пары посещают специальные дородовые курсы, чтобы научиться пользоваться техникой расслабления и другими подобными методами, включая приемы дыхания для облегчения родов. Подготовка к родам снижает тревожность. Присутствие акушерки, которая помогает и ободряет роженицу, а также в некоторых случаях мужа способствует облегчению родов.

Положения тела во время родов

Вплоть до недавнего времени женщины рожали лежа на спине, а ноги фиксировали в поднятом положении. Сегодня женщинам разрешают принимать позы, которые те сами считают наиболее удобными и в которых схваткам помогает сила тяжести. Вертикальное и наклонное положения имеют то преимущество, что они способствуют расширению таза.

На начальной стадии схваток рекомендуется ходить по комнате: это ослабит неприятные ощущения и обеспечит более быстрые роды. Когда почувствуете желание отдохнуть, примите одну из поз (см. следующий рисунок).

Жидкость И ЭНЕРГИЯ

Чтобы избежать обезвоживания и поддержать в себе силу и энергию, обязательно нужно пить.

Дыхание и расслабление. Почувствовав боль во время схваток, не напрягайтесь и не задерживайте дыхание. Сконцентрируйтесь на медленном выдохе через рот, держа при этом лицо, шею и плечи расслабленными. Как только в легких не останется воздуха, вы автоматически вдохнете. Постарайтесь вдохнуть поглубже через нос, опуская диафрагму вниз, к животу. Такое медленное дыхание животом поможет на первой стадии родов и обеспечит приток большого количества кислорода вам и вашему ребенку. Когда ребенок вот-вот родится, сопротивляйтесь желанию задержать дыхание. Наоборот, дышите часто и поверхностно, вдыхая и выдыхая грудью, а не животом.

Чтобы расслабиться во время родов, инструкторы техники Ламаза рекомендуют сфокусировать внимание на определенной точке, звуке или ощущении. Некоторые женщины предпочитают, чтобы у них перед глазами была фотография или картинка. Многие другие приемы расслабления также помогут во время схваток. Например, попробуйте какой-нибудь вариант медитации или визуализации, которым вы научились во время беременности. Негромкая музыка может оказывать успокаивающее действие, хотя некоторые женщины предпочитают тишину.

Массаж. Не только оказывает успокаивающее эмоциональное воздействие, но и облегчает боли в спине и животе во время родов. Массаж можно производить руками или, поскольку выполнение массажа на протяжении длительного периода затруднительно, пользуйтесь массажером с деревянными роликами. Нанесите на кожу тальк, масло или крем; только не применяйте средств с сильным запахом: во время родов женщины очень чувствительны к ним. Возможные варианты массажа показаны на предыдущей странице. Если некоторые приемы не оказывают должного действия на вас, скажите, какие из них вам лучше помогают. Возможно, вам не захочется, чтобы до вас дотрагивались во время переходной стадии родов, на которой шейка матки полностью открывается.

Гомеопатия. Эти средства не представляют никакого риска для вас или вашего ребенка, но все же проконсультируйтесь с врачом.

1. ■ Arnica: снимает кровоподтеки и болезненность после родов. Средство особенно эффективно, если пользоваться им в начале схваток и несколько дней после родов.

2. ■ Caulophyllum: обеспечивает эффективные потуги, особенно если они слабые или прекращаются. Принимайте ежедневно, если роды не наступают в положенный срок.

3. ■ Coffea: успокаивает боль.

4. ■ Kali carbonicum: от боли в спине.

5. ■ Pulsatilla: при слабых и неэффективных схватках или чрезмерном волнении.

Цветочные эссенции. Следует применять при трудностях во время родов.