В некоторых случаях причиной воспаления кожи на губах может быть дефицит витамина В.

Старайтесь есть больше продуктов, богатых витаминами этой группы, в том числе цельно-зерновые, зеленые листовые овощи и орехи.

Жара и ветер сушат кожу, а холод замедляет кровообращение на открытых участках. Эти факторы и вызывают воспаление, растрескивание и шершавость кожи на губах. Трещинки могут появиться и в результате постоянного облизывания губ. Продолжительное увлажнение еще больше высушит кожу и усугубит растрескивание.

Профилактика

Защищайте губы от атмосферных воздействий. Выходя на улицу, смазывайте их бальзамом для губ или кремом. Чаще наносите повторный слой, особенно после еды, чистки зубов или умывания. В солнечные дни пользуйтесь кремом от загара, предназначенным специально для туб. Помада тоже играет роль защитного средства, по многие ее виды, особенно продолжительного действия, часто вызывают сухость кожи, поэтому покупайте только помаду с увлажняющими компонентами. Зимой в помещении пользуйтесь увлажнителем воздуха и ставьте емкость с водой на радиатор или рядом е ним, чтобы уменьшить сухость воздуха, отрицательно влияющую на состояние кожи вообще и кожи губ в частности.

Обморок вызывается неожиданным снижением поступления крови к мозгу, из-за чего в нем возникает недостаток сахара и других питательных веществ, а также кислорода. Можно потерять сознание в душном помещении, но обморок может указывать и на серьезное заболевание. Другие причины обмороков.

1. ■ Стояние длительное время, в результате чего вены в ногах наполняются кровью и меньшее ее количество доходит к мозгу.

2. ■ Гипогликемия — в крови мало сахара.

3. ■ Слишком частое дыхание, или гипервентиляция легких, из-за волнения и тревожности. При этом снижается количество углекислого газа в крови, в результате чего клетки мозга получают меньше кислорода.

4. ■ Потрясение, которое сказывается на артериальном давлении.

5. ■ Сильная анемия, лихорадка, диабет без должного лечения, заболевания сердца и сосудов, а также другие заболевания.

6. ■ Новое лекарство.

Перед обмороком возникают неприятные симптомы: головокружение, тошнота, потливость. Человек часто зевает, ему жарко, дрожат конечности, кожа бледнеет, затруднено дыхание, кажется, что не хватает воздуха.

Многие люди быстро приходят в себя, если только они не пострадали во время падения.

Профилактика

1. ■ Ешьте регулярно. Если вы пропустили время приема пищи, то, чтобы предотвратить падение уровня сахара в крови, слегка перекусите чем-нибудь, богатым клетчаткой.

2. ■ Питайтесь сбалансировано, употребляйте больше пищи, богатой клетчаткой, и лишь ограниченное количество продуктов с рафинированными углеводами, включая продукты из просеянной пшеничной муки и с сахаром. Такая диета будет на протяжении многих лет защищать от воздействия избыточных количеств сахара поджелудочную железу, выделяющую инсулин — гормон, который регулирует уровень сахара в крови. В противном случае поджелудочная железа может среагировать на избыток углеводов чрезмерной выработкой инсулина. Из-за этого уровень сахара в крови резко упадет, и может наступить обморок.

3. ■ Откройте окно или включите кондиционер, если в помещении слишком душно.

4. ■ Следите за дыханием. Гипервентиляция является обычной реакцией на стресс. Тренируйтесь дышать медленно и глубоко.

5. ■ Если вы долго стоите неподвижно, стимулируйте кровообращение, покачиваясь вперед и назад и перенося вес с пяток на пальцы ног и обратно, или по очереди напрягайте и расслабляйте икроножные мышцы.

6. ■ Чтобы не упасть в обморок при резком вставании из горизонтального положения, сначала сядьте, а затем плавно вставайте.

7. ■ Если у вас низкое артериальное давление, пейте каждый день по чашке настоя боярышника, однако прежде ознакомьтесь с мерами предосторожности на см. Раздел "Фитотерапия".

Лечение

Поза. Иногда человек падает в обморок из-за неожиданного сдавливания кровеносных сосудов шеи, например при резком или интенсивном рывке головой в сторону или назад. Если вы думаете, что могло произойти такое сдавливание, встаньте прямо и представьте себе, что верхняя часть вашего затылка при тянута тугой веревкой к потолку. Пусть ваша голова приподнимется на шее; держите при этом плечи расслабленными.

Дыхание. Если у вас гипервентиляция (вы дышите слишком часто), попробуйте делать медленные, глубокие вдохи и выдохи животом или попытайтесь дышать сквозь ладони, при этом повышается уровень углекислого газа, ч то помогает восстановить нормальное состояние. Дышите, делая вдохи и выдохи через бумажный мешок (см. фотографию).

Питание. Нельзя «в медицинских целях» прибегать к спиртному. Вы можете задохнуться. Когда обморок пройдет, выпейте немного холодной воды. Полностью придя в себя, съешьте или выпейте что-нибудь сладкое. Как только сможете, съешьте что-нибудь более питательное и богатое клетчаткой.

Ароматерапия. Нюхательная соль (порошок карбоната аммония) является традиционным средством при обмороках. Вы можете достигнуть похожего результата, вдыхая аромат некоторых эфирных масел.

1. ■ Чтобы полностью прийти в сознание, втирайте в виски и тыльные стороны ладоней несколько капель неразбавленного лавандового масла.

2. ■ Чтобы успокоиться и вернуть себе бодрость, нанесите пять-шесть капель лавандового масла на салфетку и вдыхайте запах несколько минут.

Фитотерапия. Следующие чаи помогут вам прийти в себя после обморока. Не пейте ничего, если чувствуете, что сейчас можете упасть в обморок.

1. ■ Придя в сознание, пейте маленькими глотками чай из имбиря, розмарина или цветков черной бузины.

2. ■ Если обморок наступил из-за эмоционального потрясения, пейте до четырех чашек в день чая из мелиссы и ромашки.

О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".

С ожогами, затронувшими верхний слой кожи, можно справиться самостоятельно. Более глубокие, обширные и вызванные электричеством ожоги требуют неотложной медицинской помощи.

Лечение

При ожоге I степени некоторые средства могут ускорить процесс заживления.

Цветочные эссенции. «Спасительный бальзам» д-ра Бака снимет шок от ожога.

У детей, которых кормят грудью, вдвое ниже риск развития опрелостей. Это можно объяснить тем, что обычно стул младенцев на грудном вскармливании меньше раздражает кожу.

Факторы риска

Помимо климакса риск остеопороза повышают мелкокостность скелета, недостаточная масса тела и гиподинамия, а также злоупотребление спиртным, неполноценное питание и курение. Все эти факторы могут снизить плотность костей в зрелом возрасте и не дать ей достичь потенциального максимума в молодости. При неполном развитии костей естественное уменьшение их плотности начинается раньше, и риск остеопороза возникает задолго до старости.

Существует и наследственная предрасположенность. Ученые подозревают, что причина в дефекте какого-то гена, нарушающего действие в организме витамина D, необходимого для усвоения кальция. Высокая предрасположенность к остеопорозу у мелкокостных (хрупко сложенных) людей, например в среднем у представителей желтой расы. К факторам риска относятся также диабет, дисфункция щитовидной железы и прием некоторых лекарств, особенно кортикостероидов и противосудорожных средств.

Профилактика

Для предупреждения остеопороза можно сделать многое и в любом возрасте. Поощряйте детей есть больше продуктов, богатых кальцием и другими веществами, укрепляющими кости (см. таблицу вверху). Каждый взрослый тоже может как минимум замедлить естественное разрушение своих костей, изменив рацион или образ жизни.

1. ■ Ешьте больше фруктов и овощей, а также соевых продуктов. Когда уровень эстрогенов в организме падает, их действие могут имитировать некоторые растительные гормоны, связывающиеся с теми же рецепторами в костях. Возникает эффект заместительной гормональной терапии.

2. ■ Потребляйте больше необходимых костям минеральных веществ. Кроме кальция костным тканям требуются бор (для всасывания и удержания кальция в организме), медь (для образования костей), магний (для эффективного использования кальция), марганец (для укрепления соединительной ткани кости), кремний (для упругости костей) и цинк. Большинство специалистов рекомендуют взрослой женщине потреблять не менее 1 г кальция ежедневно.

3. ■ Женщинам в периоды полового созревания, беременности, грудного вскармливания и климакса, а также пожилым мужчинам нужно минимум 1,2 г кальция в день. Его источники — молочные продукты (нежирные молоко, сыр, йогурт), темная зелень (листовая капуста, брокколи), фасоль, морковь, миндаль и рыба со съедобными костями (сардины, консервированные лососевые, анчоусы).

4. ■ Если у вас нет аппетита или высок риск остеопороза, ежедневно принимайте кальциевые добавки (запивайте молоком, так как оно стимулирует всасывание кальция). После менопаузы они могут сократить потерю костной ткани на 40%.

5. ■ Увеличьте потребление цинка (моллюски, ракообразные, орехи, корнеплоды). Он способствует образованию желудочной кислоты, необходимой для всасывания кальция. Снизьте потребление насыщенных жиров и сахара — они могут понизить кислотность. Если вы подозреваете, что она недостаточна (обилие газов, диспепсия, длительное ощущение тяжести в животе после еды), принимайте купленные в аптеках препараты, повышающие кислотность (например, бетаин цитрат), чтобы усилить всасывание минеральных веществ. Однако при пептической язве они противопоказаны.

6. ■ Употребляйте меньше спиртного: алкоголь усиливает деминерализацию костей.

7. ■ Ограничьте потребление кофеина: он препятствует всасыванию кальция. Впрочем, согласно некоторым данным, умеренные дозы кофеина (примерно две чашки среднего по крепости кофе в день) не вредны. Добавка молока в чай и кофе компенсирует теряемый из-за них кальций.

8. ■ Воздерживайтесь от поваренной соли: она стимулирует выделение кальция с мочой.

9. ■ Употребляйте меньше мяса: оно усиливает потери кальция. Мясоеды чаще страдают остеопорозом, чем вегетарианцы.

10. ■ Потребляйте больше витамина А (в молочных продуктах, яйцах, желтых и оранжевых фруктах и овощах, зелени), полезного для синтеза костной ткани, и витамина С (в большинстве свежих овощей и фруктов), стимулирующего образование коллагена, укрепляющего соединительную ткань костей.

11. ■ Увеличьте потребление витамина D, содержащегося, например, в жирной рыбе и обогащенных им молочных продуктах.

12. ■ Ежедневно бывайте на солнце. Если это редко удается или вы живете там, где мало солнца, или несбалансированно питаетесь, принимайте витамин D. Обычно его требуется 400 ME ежедневно. Витамин D токсичен в высоких дозах, так что не превышайте уровень 600 МЕ/сут.

13. ■ Употребляйте в пищу продукты, богатые витамином К (зеленые листовые овощи).

14. ■ Не курите. Табачный дым ускоряет разрушение костей, вероятно, потому, что никотин затрудняет всасывание кальция в кишечнике.

15. ■ Для костей особенно полезны упражнения с тяжестями.

16. ■ При эмоциональных нагрузках используйте приемы снятия стресса. Высокие уровни адреналина и других гормонов при стрессе приводят к потерям магния и других минеральных веществ.

Лечение

При остеопорозе помогают перечисленные выше профилактические меры, сводящие к минимуму дальнейшее разрушение костей. Однако будьте осторожнее с физкультурой: регулярные занятия необходимы, но хрупкие кости могут не выдержать некоторых видов нагрузок.

Яйца глистов выживают вне кишечника человека до трех недель. Каждое утро пройдитесь пылесосом вокруг кровати, чтобы удалить потенциальный источник заражения.

Острицы выглядят как белые ниточки длиной около сантиметра. Самки выползают ночью из кишечника отложить яйца, и их движения вызывают характерный зуд у заднего прохода. Яйца не видны невооруженным глазом, но если ребенок чешет зудящее место, они набиваются под ногти, а потом с грязных пальцев могут снова попасть рот и кишечник, где из них вылупятся глисты. Жизнеспособные яйца остаются также на кровати, полу и других поверхностях.

Лечение

Общая гигиена. Ко всем зараженным членам семьи относятся следующие правила.

1. ■ Надевайте на ночь хлопчатобумажные перчатки: если в полусне вы будете чесаться, яйца остриц не попадут под ногти.

2. ■ Коротко подстригайте ногти.

3. ■ После пользования туалетом и перед едой мойте руки и следите за чистотой ногтей.

4. ■ Ежедневно стирайте (желательно прокипятить и/или прогладить) свою ночную одежду (включая перчатки) и постельное белье в как можно более горячей воде.

Изгнание глистов. Приготовьте 0,5 - 0,6 л настоя из хелонеи голой, перечной мяты и анисового семени (1:1:1). Подсластите медом, патокой или фруктовым соком. Это дневная доза: пейте равными порциями перед едой три-четыре раза в день. Принимайте неделю, потом повторите после двухнедельного перерыва.

1. ■ Натирайте морковь и ешьте ее на завтрак в смеси со столовой ложкой молотых тыквенных семечек.

2. ■ Ешьте сырой лук и яблоки, добавляйте в блюда кайенский перец и тимьян (свежий или сухой). От всего этого глисты погибнут.

3. ■ Добавляйте один-два натертых зубчика чеснока в теплое молоко или чайную ложку меда и ешьте за полчаса до завтрака.

Облегчение симптомов. Перед сном наносите на задний проход успокаивающую мазь, например из календулы. Или приготовьте смесь: две капли масла лаванды, эвкалипта, тимьяна или чайного дерева с 60 мл нагретого вазелинового масла.

Риск отечности лодыжек будет меньше, если пить лимонный сок, поскольку он стимулирует мочевыделение, не давая скапливаться в теле лишней жидкости.

Мочегонными свойствами обладают также морковь, лук-порей, огурцы и репа.

Нетравматический отек лодыжек обычно означает нарушение водного баланса между кровью и тканевой жидкостью. Это бывает при аномальном повышении давления в капиллярах, приводящем к просачиванию из них сыворотки. Риск отека особенно велик, если долго стоять или сидеть, потреблять много соли, а также при гормональных изменениях перед менструациями и во время беременности. В некоторых случаях это расстройство обусловлено варикозным расширением вен, болезнью почек, сердца, артерий, гипертонией или преэклампсией (высоким давлением и задержкой воды в организме беременных).

Лечение

1. ■ Ежедневно полчаса занимайтесь физкультурой. Это стимулирует кровообращение и нс дает жидкости застаиваться в ногах.

2. ■ Для укрепления капилляров ешьте пищу, богатую витамином С и флавонами.

3. ■ Уменьшите потребление соли.

4. ■ Если долго стоите или сидите, чаще напрягайте икроножные мышцы. Это предотвратит венозный застой и отек.

1. ■ Примите теплую ванну, добавив в нее шесть капель гераниевого, шесть капель лимонного или три капли розмаринового масла (последнее противопоказано беременным).

1. ■ Пейте ежедневно по одной-две чашки настоя из листьев одуванчика и тысячелистника.

О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".