При наркозависимости в крови повышается уровень содержания допамина и других так называемых нейромедиаторов удовольствия, что вызывает прилив сил и хорошее настроение. Со временем, однако, содержание этих веществ падает до первоначального уровня и даже ниже. Результатом этого становится абстинентный синдром, требующий подстегнуть себя новой дозой стимулятора.

Если какое-либо действие ассоциируется с чувством удовольствия, избавлением от стресса или неприятных ощущений, постепенно может выработаться привычка прибегать к нему в тяжелые моменты, когда те или иные обстоятельства повседневной жизни подталкивают к этому. Некоторые наркозависимости, например курение и алкоголизм, физически разрушают организм. Любая привычка, становясь доминирующим фактором жизни, может нанести тяжелый урон физическому и психическому здоровью, стать угрозой для семьи и окружающих.

Наркотические препараты и никотин, содержащийся в табаке, вызывают стойкую физиологическую зависимость. Некоторые люди генетически предрасположены к наркозависимости вследствие определенного соотношения химических веществ в мозге. Не менее важно и воздействие социальных, психологических и поведенческих факторов. Собственная решительность, упорство и поддержка извне могут сломать сложившуюся наркозависимость.

Профилактика

Если реагируя на стресс или депрессию, вы хватаетесь за рюмку, сигарету или пачку с печеньем, вам пора поискать более подходящее средство, а также постараться докопаться до глубинных причин вашего состояния и справиться со стрессом.

Лечение

Группы поддержки. Подобно обществу «Анонимные алкоголики» созданы группы для страдающих другими видами зависимостей.

Йога и медитация. Исследования показывают, что упражнения по системе йоги, медитация и визуализация полезны в борьбе с наркозависимостью и помогут выработать более конструктивное отношение к своему здоровью. Ежедневные занятия, включающие йогические позы, дыхательные упражнения и релаксацию, окажут успокоительное действие, смягчат синдром абстиненции и разовьют силу воли. Любые физические упражнения поднимают настроение и повышают уверенность в себе, давая вам в руки мощное оружие против наркозависимости.

 

 

Питание. При алкоголизме включайте в свой рацион пищу, богатую бета-каротином, магнием, хромом, цинком и витаминами В, С и Е, чтобы удовлетворить повышенную потребность организма в витаминах, минералах и незаменимых жирных кислотах и уменьшить тягу к спиртному Зависимость от алкоголя или табака может сопровождаться снижением уровня сахара в крови. Старайтесь поддерживать стабильный уровень сахара. Принимайте пищу регулярно, небольшими порциями и сведите к минимуму потребление сахаросодержащих продуктов. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белков и сложных углеводов, включая хлеб и макаронные изделия из цельного зерна и неочищенный рис. Пейте больше жидкости, не содержащей алкоголя, так как обезвоживание может спровоцировать возвращение к пагубной привычке.

 

	Замещающие питательные вещества Продукты из цельною зерна содержат витамины и минералы, которых не хватает алкоголикам.

 

Другие способы лечения. Обратитесь к специалисту, практикующему методы когнитивистики (познание самого себя). Положительный эффект могул дать акупунктура, гипнотерапия и биологически обратная связь.

Проблемы с ногами возникают из-за постоянного трения или давления обуви, не подходящей по размеру и форме. Чаще встречаются следующие варианты.

1. ■ Мозоли являются выступающими участками утолщенной кожи, обычно на пальцах ног. У каждой мозоли твердая конусообразная сердцевина, состоящая из омертвевших клеток кожи и направленная внутрь к подлежащим тканям. Когда вы надавливаете на мозоль, этот конус давит на нервные окончания под кожей, что причиняет боль. Мозоли между пальцами размягчаются от пота, а мозоли на ступнях обычно очень маленькие. Люди с высоким сводом стопы чаще страдают от мозолей, поскольку при ходьбе они сильнее отталкиваются носком, что увеличивает риск трения об обувь.

2. ■ Мозолистые наросты являются участками утолщенной кожи на подошвах. Они безболезненны и возникают из-за нарушения равномерного распределения веса на ноги. (Наросты образуются и на руках вследствие избыточного давления или трения.)

3. ■ При бурсите возле сустава большого пальца образуется заполненная жидкостью прослойка. Это место может покраснеть и стать болезненным. При определенной форме сустава большого пальца вероятность развития бурсита повышается, так как из-за несоответствия формы обуви ноге пальцы ног чрезмерно сдавливаются.

4. ■ Врастание ногтей развивается, если давление на ноготь — обычно на большом пальце — вдавливает растущую кромку ногтя в кожу, из-за чего появляются болезненность, воспаление и иногда развивается инфекция. Это может произойти, если ногти неправильно подстрижены, или кожа постоянно влажная от пота, или из-за слишком тесной обуви.

Профилактика

Чаще ходите босиком. Носите обувь, изготовленную из материалов, позволяющих коже дышать. Тщательно подбирайте обувь по размеру, чтобы было достаточно места для движения пальцев, но чтобы стопа не скользила. Под пяткой должна быть устойчивая опора. Носки не должны быть слишком тесными.

Особенно важно носить подходящую обувь в детском возрасте, когда растущие ноги настолько гибкие, что не ощущается боли от обуви, не соответствующей ноге. Однако ношение неподходящей обуви на протяжении нескольких лет 15 конечном счете ведет к различным проблемам с ногами и даже к деформации стопы. Детям, только начинающим ходить, обувь не нужна до тех пор, пока их не будут выводить на улицу. Измерение ног и замену обуви (при необходимости) следует производить каждые три месяца в первые семь-восемь лет жизни, а затем это можно делать реже.

Правильно стригите ногти (см. рисунок). Не стригите прежде, чем ногти вырастут достаточно, чтобы их края начали отделяться от кожи. Не ковыряйте по краям ногтей, стремясь вычистить омертвевшую кожу и грязь.

Лечение

Общие меры

1. ■ Избавьтесь от трения и давления на стопу и пальцы, купив себе более подходящую по размеру обувь. Не носите обувь на высоких каблуках. При необходимости растяните тесную кожаную обувь. Старайтесь покупать обувь, предназначенную для ходьбы и бега: она лучше поддерживает стопу.

2. ■ Чтобы избежать грибковых инфекций, следите, чтобы ноги были сухие и чистые.

3. ■ При врастании ногтей сделайте небольшой V-образный надрез посередине ногтя, чтобы уменьшить давление по краям.

1. ■ При врастании ногтей делайте ножную ванну из двух чайных ложек настойки календулы на 1 л воды. Этот раствор поможет очистить и размягчить ноготь. Вместо календулы можно взять столовую ложку экстракта ромашки.

2. ■ Избавиться от мозолей и бородавок вам поможет туя. Нанесите мазь туи на больное место и заклейте пластырем на ночь.

Ногти состоят из кератина - белка, являющегося также основным компонентом кожи и волос. Ноготь на пальце отрастает от основания на полную длину примерно за полгода, а ноготь на ноге - за год.

Ногти и окружающие их ткани могут быть инфицированы бактериями или грибками. Ногти при этом размягчаются, утолщаются, изменяют цвет и форму. Паронихией называется гнойное воспаление или грибковое поражение кожной складки сбоку от ногтя.

На ногти влияют кожные заболевания, например псориаз, который может вызвать их утолщение, изрытость поверхности и отделение от ложа. Локальное выпадение волос (так называемая гнездная алопеция) иногда сочетается с ребристой, ямчатой, шершавой поверхностью ногтей. К более серьезным отражающимся на них патологиям относятся избыточное образование гормонов щитовидной железы (тиреотоксикоз), нарушения свертываемости крови и воспаление сердечных клапанов (эндокардит). Синюшность ногтей бывает при тяжелой астме, больном сердце, эмфиземе или бронхите, а желтеют и затвердевают они при бронхоэктазах (расширении ограниченных участков бронхов) и лимфедеме (отеке из-за скопления лимфы в тканях). Цвет ногтей может измениться от курения и при частом покрывании их лаком. Ногти на ногах иногда врастают в кожу.

На состоянии ногтей сказывается неполноценное питание.

1. ■ Железодефицитная анемия может сделать их тонкими, гребенчатыми и ломкими.

2. ■ Недостаток цинка ведет к появлению на ногтях белых пятен и/или их ломкости.

3. ■ При тяжелой нехватке в пище белка ногтевое ложе белеет.

4. ■ Дефицит линолевой кислоты чреват растрескиванием и шелушением ногтей.

Лечение

Питание. Измените питание в зависимости от конкретной ногтевой патологии.

1. ■ При недостатке железа воспользуйтесь рекомендациями см. раздел "Анемия".

2. ■ При бактериальной или грибковой инфекции укрепите свой иммунитет, потребляя больше чеснока, лука, пищи, богатой цынком (орехи, корнеплоды, моллюски, ракообразные), витамином С (овощи и фрукты), а также омега-3-жирными кислотами (орехи, жирная рыба, рапсовое масло),

3. ■ При растрескивании и шелушении ногтей повысьте в организме уровень витамина А — его много в моркови, яйцах, молоке и печени. Три раза в педелю ешьте жирную рыбу.

4. ■ Если на ногтях белые пятна, вам нужно больше цинка и витаминов В: ешьте птицу, морепродукты и цельнозерновую пищу.

5. ■ При псориазе увеличьте потребление жирной рыбы, орехов, цельнозерновых продуктов.

1. ■ При грибковом поражении лучше всего действует масло чайного дерева.

2. Мажьте им пораженные ногти и надногтевые складки или добавьте две капли в две столовые ложки масла сладкого миндаля и втирайте в ногти.

3. ■ При других инфекциях: по пять капель эвкалиптового и пачулевого масла, по 10 капель масла чайного дерева и бархатцев и две столовые ложки масла сладкого миндаля.

Раньше при носовом кровотечении рекомендовали вдыхать порошок из сухих листьев чая и ромашки.

Кровь из носа идет, когда внутри него повреждены сосуды. Это может быть после удара по носу или голове, многократного чихания, неаккуратной прочистки носа, сильного сморкания. Инфекция верхних дыхательных путей делает сосуды носа более хрупкими. К этому же ведет подсыхание слизистой в нем. Реже носовое кровотечение вызывается болезнью, например гипертонией или нарушением свертываемости крови.