Б
Многие недомогания вызывают неприятные ощущения и даже боль. Если вы или кто-то из членов вашей семьи неожиданно заболеет, в этой части можно найти совет, какое природное лекарственное средство поможет частично снять симптомы и облегчить состояние. Выбирайте наиболее подходящие для вас способы лечения, в которых уверены. Вы узнаете также о том, какие меры можно принять, чтобы предупредить болезнь. Помните, что в домашних условиях можно лечить только незначительные недомогания.
В серьезных случаях или когда самолечение не дает положительного результата, всегда следует обращаться к
лечащему врачу.
Бесплодием по разным причинам страдают миллионы людей. Каждой пятой супружеской паре, чтобы зачать ребенка, требуется более года, а каждой десятой — более двух лет, каждая шестая пара обращается к врачам по поводу бесплодия, однако некоторые из них могли бы зачать и без медицинской помощи.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Перед зачатием вы должны особенно внимательно следить за своим здоровьем и соблюдать определенные рекомендации. Поскольку женщина часто узнает об успешном зачатии лишь через некоторое время, этот период фактически захватывает и начальные недели беременности.
Существую три основные причины бесплодия.
■ Пониженное количество сперматозоидов и их подвижность либо их необычная форма.
■ Нарушения овуляции, часто по причине синдрома поликистоза яичников — нарушения баланса гормонов, сопровождающегося образованием кист в яичниках.
■ Нарушение проходимости фаллопиевых труб, в ряде случаев по причине воспаления тазовых органов.
Среди других причин следует указать заболевания матки, такие, как эндометриоз; закупорка шейки матки слизью; курение, прием алкоголя, контакт с пестицидами и другими ядами; прием некоторых лекарств. У женщин способность к зачатию снижается с возрастом, чем старше женщина, тем труднее ей забеременить.
Профилактика
У многих супружеских пар, считающихся бесплодными, зачатие происходит многократно, но оплодотворенная яйцеклетка или зародыш погибает. Часто это происходит из-за самопроизвольного аборта или из-за того, что оплодотворенной яйцеклетке не удается успешно внедриться в стенку матки, а не из-за бесплодия как такового.
Как способствовать зачатию
Не менее чем за шесть месяцев до намеченного зачатия начните выполнять следующие рекомендации.
Питание. Дефицит некоторых питательных веществ ведет к бесплодию, особенно недостаток фолиевой кислоты, селена, цинка, незаменимых жирных кислот и витаминов С, Е и комплекса В. Употребляйте больше пищи, богатой этими веществами.
Избыточное количество кофеина может отрицательно повлиять на детородную функцию как у мужчин, так и у женщин. Ограничьте потребление кофеина до 300 мг в день; некоторые врачи рекомендуют всего 100 мг. Одна обычная чашка кофе средней крепости содержит около 100 мг кофеина, чашка растворимого кофе — 60 мг, а чашка чая или колы — 40 мг.
Пищевые добавки. Поскольку иногда трудно получить необходимое количество питательных веществ с обычной пищей, рекомендуется регулярно принимать следующие пищевые добавки.
■
■ Железо, которое присутствует в поливитаминных препаратах для беременных.
■ Если женщина плохо питается, обладает недостаточным весом тела, курит, пьет спиртное или у нее были выкидыши, ей нужно принимать специальные витамины с микроэлементами для женщин, пытающихся зачать. Кроме того, посоветуйтесь с врачом, не нужны ли еще какие-нибудь добавки. Мужчине подойдут любые обычные поливитамины.
■ Мужчинам можно принимать
■ Женьшень принимают, чтобы стимулировать сперматогенез и повысить количество сперматозоидов; в день по 100 - 250 мг.
Вес тела. Как мужчины, так и женщины должны в идеале поддерживать вес тела, соответствующий их телосложению и росту. Женщине с избыточным весом труднее зачать. У женщины с чрезмерно низким весом, скорее всего, овуляции будут происходить редко или вообще прекратятся. У мужчин мри избыточном весе нарушается процесс сперматогенеза.
Алкоголь. Избыточные количества алкоголя снижают вероятность зачатия, поскольку при этом страдают яйцеклетки и сперматозоиды.
Возрастает вероятность выкидыша. Чтобы избежать риска развития алкогольного плодного синдрома, женщина вообще нс должна принимать спиртное при малейшем подозрении па успешное зачатие.
Физкультура. Как мужчины, так и женщины по меньшей мере пять дней в неделю должны иметь не менее получаса умеренной физической нагрузки. Однако чрезмерные нагрузки вредны для женщины.
Противозачаточные средства. Не менее чем за три месяца до времени, когда вы собираетесь зачать, прекратите прием оральных контрацептивов, удалите внутриматочную спираль или гормональный имплантант. Применяйте барьерный метод контрацепции до тех пор, пока вы не решите зачать.
Овуляция и секс. Определите, когда у вас обычно бывает овуляция: эго можно сделать с помощью специального набора или же просто измеряя температуру в прямой кишке каждое утро и отмечая небольшое ее возрастание, которое сопутствует овуляции. Затем каждый месяц в течение недели до того, как ожидается овуляция, и в течение одного-двух дней после повышения температуры занимайтесь сексом один раз в день, лучше всего утром, сразу после того, как проснетесь. В остальное время вы можете заниматься сексом, когда пожелаете.
Курение. Курение снижает способность к зачатию и повышает риск выкидыша. Курение во время беременности может повлиять на здоровье будущего ребенка.
Борьба со стрессом. Стресс может подавить овуляцию и снизить количество сперматозоидов. Воспользуйтесь методиками снятия стресса и методами расслабления. Попробуйте заняться йогой и медитацией.
|
|
|
Массаж для снятия стресса Стресс негативно сказывается на детородной функции. Успокаивающий массаж поможет снять напряжение. |
Предосторожности на работе. В период, когда вы собираетесь зачать, рабочее место может представлять собой определенную опасность для вас.
■ Убедитесь, что на работе принимаются все необходимые меры предосторожности, например в связи с использованием ядовитых веществ и радиации.
■ Если долго сидеть (особенно положив ногу на ногу) или находиться рядом с источником тепла, то можно перегреть яички, в результате чего снизится количество вырабатываемых сперматозоидов.
■ Некоторые профессии статистически связаны со сниженной способностью к зачатию у женщин. Среди них — медицинские сестры в зубоврачебном кабинете, а также профессии, при которых неизбежен контакт с текстильной пылью.
■ В некоторых офисных зданиях недостаточное поступление свежего воздуха, повышен уровень электромагнитных излучений на сверхнизких частотах (от компьютеров и другого электрооборудования) и повышена концентрация в воздухе вредных химических веществ, таких, как формальдегид, который выделяется из синтетической облицовки стен и покрытий полов.
 |
 |
Бытовые химикаты.
Многие бытовые средства содержат химикаты, которые могут подавить способность к зачатию.■ Не вдыхайте пары хлорорганических пестицидов (например, спреев от блох) и не дотрагивайтесь до любых изделий, содержащих пестициды.
■ Не вдыхайте дым от горящего пластика, содержащего поливинилхлорид (ПВХ).
■ Не счищайте старую краску, если она может содержать свинец.
■ Нс вдыхайте испарения растворителей, клеев, фломастеров и красок.
Избегайте инфекций. Постарайтесь не заразиться в период перед зачатием и во время всей беременности.
■ Оба партнера должны держаться подальше от всех, страдающих простудой, кашлем, гриппом, детскими заболеваниями или другими вирусными инфекциями.
■ Не меньше чем за шесть месяцев до попытки зачать женщина должна проверить свой иммунитет к краснухе и при необходимости получить прививку.
■ Примите предосторожности против заражения токсоплазмозом — инфекцией, которая может повредить развивающемуся плоду (поражения головного мозга, глаз или даже смерть). Если у вас живет кошка, попросите кого-нибудь другого чистить ее туалет. Если это придется делать самой, то наденьте маску и резиновые перчатки или поищите специальный контейнер для утилизации. Мойте руки после того, как дотрагиваетесь до сырого мяса, и ешьте только тщательно прогретое мясо.
■ Примите меры, чтобы избежать листериоза (болезнь из группы зоонозов, с алиментарным способом заражения), который может повредить плод и вызвать выкидыш. Не употребляйте паштетов, мягких формованных сыров, сыров с пищевой плесенью и брынзы, мягкого мороженого, непастеризованного молока, готовых продуктов из птицы, упакованных салатов (если нельзя их заново помыть) и готовой замороженной пищи, если нет возможности как следует ее прогреть.
|
|
Большинство женщин нормально переносят беременность, однако серьезные
изменения, происходящие в организме, могут вызывать множество неудобств и расстройств. В это время помимо регулярного наблюдения у врача особенно полезны природные средства. Лекарства принимайте строго по назначению врача.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Исследования показывают, что риск гипертензии при беременности ниже, если вы поддерживали интимные отношения с отцом будущего ребенка не меньше года до зачатия.
Девять месяцев беременности нелегко переносятся женским организмом. Увеличиваясь, матка давит на окружающие органы, что чревато изжогой, запором, геморроем, варикозным расширением вен и недержанием мочи. Дополнительный вес плода, плаценты, околоплодной жидкости, рост объема крови и запасов жира - все это утомляет тело и может вести к болям в спине. Плод потребляет железо, кальций и другие минеральные вещества, что грозит матери анемией и порчей зубов.
Изменения метаболического, гормонального и иммунного статуса организма беременной женщины повышают вероятность диабета, кандидоза, обмороков, зуда, тошноты и рвоты, заболеваний десен и судорог ног.
 |
 |
|
Это не капризы Когда вы ожидаете ребенка, повышенное внимание к собственному самочувствию не прихоть, а необходимость. Полноценный отдых, легкие физические нагрузки и правильное питание матери - важнейшие факторы здоровья будущего ребенка. |
|
Профилактика
Многие расстройства при беременности сведутся к минимуму, если оба родителя, зачиная ребенка, будут в оптимальной форме. Укрепить здоровье к этому моменту помогут советы врача. Когда беременность подтвердилась, выполняйте следующие рекомендации.
Питание. Ешьте больше продуктов, богатых фолиевой кислотой, кальцием, железом, незаменимыми жирными кислотами, витаминами
При так называемом позднем токсикозе (преэклампсии) возможны повышенное артериальное давление, мигрень, задержка в организме жидкости (с отеканием рук, лица и лодыжек) и появление белка в моче. Если не лечиться, плод может не иметь достаточно кислорода и питательных веществ, что чревато выкидышем.
B
1, В2, С и D. В среднем женщине нужно в сутки около 200 дополнительных килокалорий - примерный эквивалент маленького сандвича с помидором. Сбалансированное питание повышает шансы на рождение ребенка с нормальным весом и, судя по данным исследований, снижает риск развития у него диабета, ожирения, гипертензии и атеросклероза во взрослом состоянии.Правильная диета защитит вас также от недостатка любых питательных веществ.
■ Ешьте вдень минимум пять блюд из фруктов и овощей. Многие из них содержат природные салицилаты, химически близкие к аспирину и препятствующие тромбообразованию. Считается также, что высокие их дозы снижают риск преэклампсии и выкидыша. Судя по некоторым данным, сам аспирин (его должен назначать врач) препятствует выкидышу у женщин, предрасположенных к преэклампсии, и при антифосфолипидном синдроме — иммунном расстройстве, которое препятствует кровоснабжению плода из-за тромбообразования в кровеносных сосудах плаценты.
■ Ограничьте потребление продуктов из печени и с высоким содержанием витамина А. Его избыток чреват врожденными дефектами у ребенка.
■ Избегайте продуктов, на которые у вас аллергия. Не ешьте сразу много белковой пищи - это грозит развитием аллергии у ребенка.
Безрецептурные средства
Поддерживайте в организме уровень необходимых веществ с помощью поливитаминов и минеральных добавок, рекомендованных беременным. Конкретный совет даст врач.
|
Берегите спину Чтобы снизить нагрузку на спину и риск появления в ней болей, стойте правильно: ноги на ширине плеч, плечи расслаблены, а ягодицы «подобраны». |
 |
 |
Физкультура. Умеренная физическая нагрузка необходима ежедневно.
■ Если у вас уже были преждевременные роды, выкидыш или существует их риск, избегайте занятий, связанных с тряской и толчками, включая прыжки и бег трусцой.
■ Несколько раз в день делайте упражнения Кегеля. Это уменьшит риск недержания мочи (как до-, так и послеродового), позволит лучше контролировать прохождение плода по влагалищу и снизит риск послеродового стресса.
Отдых. Отдыхайте, сколько требуется: лучше уйти в декрет пораньше. Исследования показывают, что у беременных женщин, не желающих отказываться от работы, выше риск преждевременных родов. Старайтесь не напрягаться и долго не стоять - это грозит выкидышем.
|
|
Свет. Прямой солнечный свет стимулирует образование в теле витамина D (полезного для костей) и серотонина (нейромедиатора, снимающего стресс). Гуляйте минут по 10 в полдень (в другие часы подольше), подставляя кожу солнцу, но остерегайтесь ожога.
Курение. Лучше совсем бросьте курить. Компоненты табака ослабляют плацентарный кровоток, т. е. снабжение плода кислородом и другими жизненно необходимыми веществами. Чем больше вы курите, тем выше риск преждевременных родов и синдрома внезапной детской смерти. Учтите, что «легкие» сигареты дают больше угарного газа, который повышает риск кислородного голодания плода.
 |
 |
|
Здоровый сон Если вам трудно уснуть из-за неудобного положения тело, попробуйте лечь на бок и положить между коленями подушку. |
Уход за зубами и деснами. Риск их заболеваний возрастает при беременности, поэтому обратите внимание па гигиену ротовой полости. Ешьте больше продуктов, богатых кальцием.
Профилактика инфекций. Помните, что инфекция может повредить не только вам, но и плоду.
■ Грипп. При эпидемии не общайтесь с больными и избегайте людных мест, пользуйтесь маской. Чаще мойте руки.
■ Токсоплазмоз. Работая в саду и разделывая сырое мясо, надевайте резиновые перчатки. Тщательно мойте фрукты и овощи. Не ешьте блюда с кровью, не занимайтесь кошачьим туалетом и не трогайте больных кошек.
■ Листериоз. Не ешьте паштетов и мясных деликатесов, мягких сыров с плесенью, брынзы, мороженого, готовых блюд из птицы, долго стоявших в тепле, расфасованных салатов (если их нельзя тщательно промыть), замороженных полуфабрикатов (можно только после тщательной тепловой обработки).
Лечение
При любых беспокоящих симптомах обращайтесь к врачу и сообщайте ему обо всех используемых домашних средствах.
Тошнота и рвота. Одна из проблем при беременности. Примерно после 12-й недели она исчезает, но иногда мучает и дольше. Для профилактики ешьте меньше, но чаще и отдыхайте после еды. Избегайте жирного и любых продуктов, которые кажутся неприятными. При тошноте попробуйте
■ Съесть немного хлеба или крекер.
■ Выпить немного воды.
■ Выпить чашку имбирного или ромашкового настоя, подслащенного медом, или пожевать свежий имбирь.
■ Нажать на акупрессурную точку ПоС 6.
Утомляемость
■ Спите днем или по крайней мере отдыхайте с приподнятыми ногами.
■ Ежедневно делайте упражнения для всего тела; бездействие утомляет больше, чем физическая нагрузка, сбалансированная отдыхом.
Запястный синдром. Онемение и покалывание в трех центральных пальцах руки обычно связаны со сдавливанием срединного нерва запястья в результате его отекания.
■ Не держите руку согнутой в запястье, пытаясь облегчить дискомфорт. На ночь закрепляйте запястный сустав шиной.
■ Если симптомы возникают при работе на клавиатуре, каждые полчаса давайте рукам 5 минут отдыха.
■ Каждый час по 2 минуты делайте упражнения для рук и запястий, стимулируя циркуляцию крови и лимфы.
Другие методы. Насчет болей в спине и других проблем, связанных с осанкой, обратитесь к инструктору по методу Александера.
|
Полуприсяд Даже если вы не собираетесь рожать в такой позе, регулярно тренируйте полуприсяд, чтобы расширить нижнее тазовое отверстие и облегчить прохождение ребенка. Встаньте, раздвинув колени примерно на 4.5 см. Согните их, присев поглубже и поудобнее. Если необходимо, держитесь за спинку стула или попросите вас поддержать. |
 |
 |
Повреждения мышц, связок сухожилий или нервов в руке, запястье или плече
из-за многократного повторения одинаковых движений называют болезнью стереотипного напряжения (БСН). Она проявляется в синдроме запястного канала, тендовагините или тендините. Облегчить БСН можно самому.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
По-видимому, больше предрасположены к БСН женщины. Отчасти это объясняется естественными гормональными изменениями, связанными с менструациями, беременностью и менопаузой: они чреваты отеком тканей, а это повышает риск сдавливания и повреждения нервов.
Болезнь стереотипного напряжения, иногда называемая профессиональным расстройством верхней конечности, возникает при выполнении рукой однотипных движений в течение всего дня. Обычно это связано с работой, например, за клавиатурой компьютера или на сборочном конвейере. БСН встречается и у музыкантов. Повреждающее действие стереотипного напряжения усиливается при неправильной позе, плохих условиях работы, недостаточных перерывах на отдых и невыполнении упражнений на растяжение.
Симптомы
■ Болящие или ноющие кисти, запястья, локти и плечи (при движении - сильнее).
■ Ограничение подвижности рук.
■ Припухлость на руке или запястье.
■ Усталость и слабость в руках, запястьях, плечах.
■ Неспособность сильно сжать кисть и/или зафиксировать положение запястья.
■ Покалывание и онемение пальцев.
Профилактика
Если ваша работа требует мелких, долго повторяющихся движений, делайте перерывы на 5 минут с интервалом в час. В это время прогуляйтесь и растяните мышцы рук - от плеч до пальцев.
Лечение
Вы можете сами снизить риск превращения расстройства в хроническое, грозящее серьезным и стойким поражением рук.
■ Давайте как можно больше отдыха пораженной области. Если состояние рже тяжелое, полезно на несколько недель полностью избавить ее от работы.
■ Для защиты и фиксации пораженного запястья укрепляйте его шиной. Она может потребоваться и во время работы, чтобы болезнь не прогрессировала.
■ Регулярно делайте упражнения для верхней части тела, чтобы поддерживать ее подвижность. Полезно растягивание, например по йоге (см. снимок), которое расширяет амплитуду движений в пораженной области.
Питание. Установлена связь недостатка витамина Вб с синдромом запястного канала - формой БСН, при которой отек мягких тканей запястья сдавливает нерв, проходящий из предплечья в кисть. Ешьте больше продуктов, богатых витамином Вб (постное мясо, рыба, арахис, фасоль, авокадо, бананы).
|
|
 |
|
Растягивание Асаны йоги, уменьшающие напряжение в шее, плечах и верхней части спины, помогают ослабить симптомы БСН. |
Водные процедуры
■ Для уменьшения боли и отека каждые полчаса прикладывайте к пораженной области холодный или горячий компресс (лед или грелку) по желанию. Держите сколько можете. Лед надо убирать максимум через 3 минуты.
■
Фитотерапия. Традиционное зеленое лекарство против воспалений - окопник. Накладывайте мазь на места, где болят мышцы и сухожилия. Только не наносите ее на поврежденную кожу и не принимайте эту траву внутрь.
Ароматерапия. Некоторые эфирные масла ослабляют воспаления и ригидность (тугоподвижность) мышц.
■ Смешайте по 10 капель масла перечной мяты, лаванды и эвкалипта с тремя столовыми ложками масла сладкого миндаля или другого растительного масла. Массируйте этой смесью больные места утром и вечером.
Гомеопатия
■
■
■
|
|
Никогда не игнорируйте боль: она предупреждает об опасности. Причинами боли могут быть травмы, расстройства функций организма или болезнь. Если знать источник боли, зачастую можно народными средствами облегчить ее, пока врачи, если это необходимо, не устранят то, что ее вызвало.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Есть научное объяснение, почему боль проходит, когда мама или папа гладят ребенка: легкий массаж блокирует боль.
Без болевой реакции организма на вредные факторы человек, вероятно, долго не выжил бы. Детьми мы на собственном опыте учимся избегать то, что причиняет боль. Она же заставляет нас щадить уже пострадавшие части тела, например при растяжении связок суставов, ускоряя их выздоровление. К сожалению, причину боли не всегда легко установить.
Восприятие боли
Болевой порог, т. е. уровень какой-то стимуляции, при которой она раздражает болевые рецепторы, у всех людей примерно одинаков, но субъективное восприятие этого раздражителя у каждого свое: одному боль кажется легким неудобством, для другого - адские муки. Неодинакова и внешняя реакция на боль: воспитанный страдать молча, вероятно, скажет, что ему не так больно, чем тот, для кого норма - шумное выражение чувств.
Один и тот же стимул воспринимается по-разному в зависимости от обстановки. Зубная боль, которая была нестерпимой ночью, почти незаметна, если смотришь захватывающий футбольный матч. Причины тут две: во-первых, одно возбуждение тормозится другим; во- вторых, при положительных эмоциях или физической нагрузке мозг выделяет природные болеутоляющие вещества - эндорфины. Аналогичным образом нервный шок, например при аварии, временно подавляет боль от травмы, которая даст о себе знать в более спокойной обстановке.
|
|
Лечение
Главное - устранить причину боли, поэтому важно посоветоваться с врачом. Однако, пока вызвавшая ее причина сохраняется, можно облегчить страдания. Это позволит заниматься неотложными делами и снять стресс, что способствует выздоровлению, если, конечно, не забывать о необходимом лечении.
Релаксация. Пользуйтесь известными методами снятия мышечного напряжения, которое обостряет хроническую боль. Полезны групповые занятия и кассеты по релаксации, дыхательные упражнения, йога, медитация, визуализация и самогипноз. Для расслабления мышц применяйте массаж и ароматерапию; если не можете обратиться к специалисту, попросите близкого человека помочь вам с этими процедурами.
|
|
Физкультура
■ Полчаса физкультуры ежедневно повышaют уровень эндорфинов (внутренних анальгетиков) в крови на несколько часов. Чтобы продлить их эффект, занимайтесь по 20 минут утром и в начале вечера.
■ Для облегчения местной боли усильте кровообращение пораженного органа. Например, если из-за артрита болит колено, мягко сгибайте и разгибайте его.
Питание
■ Ограничьте потребление животного белка: он способствует образованию гормоноподобных веществ простагландинов, усиливающих боль.
■ Употребляйте больше продуктов с салицилатами - природными анальгетиками, из которых был получен аспирин. Речь идет о большинстве фруктов (желательно неочищенных) и многих овощах, пряностях, орехах и семечках. Некоторые плохо переносят салицилаты: если при изменении диеты появятся необычные симптомы, обратитесь к врачу.
Натуропатия
■ При травмах мышц, связок (например, при растяжении) и других мягких тканей уменьшить отечность и боль помогают холодные компрессы. Смочите полотенце в холодной воде, положите на больное место, закрепите повязкой и не снимайте полчаса. В первые два дня делайте такие болеутоляющие компрессы по мере необходимости.
■ Другие типы боли, например при менструальных спазмах, облегчаются теплом. Грелка улучшает кровообращение в пораженной области. Можно использовать подручные средства: нагреть в духовке мешочек с солью, смочить полотенце в горячей воде или налить воду в бутылку.
 |
 |
|
Болеутоляющий перец Кайенский перец содержит вещество копсоицин, наружное применение которого может облегчить артритные и невралгические боли. Болеутоляющее действие связано с чувством жжения, ощущаемым кожей при нанесении такой мази. Однако, прежде чем ее применять, посоветуйтесь с врачом. |
Целительное прикосновение Боль можно облегчить прикосновением рук, например если друг делает вам массаж или просто ласково поглаживает. |
Фитотерапия.
В зависимости от симптомов пейте ежедневно одну-две чашки указанных ниже чаев.■ Клопогон кистевидный, диоскорея или таволга вязолистная (лабазник): при боли от мышечного напряжения.
■ Ромашка: для расслабления и облегчения боли от напряжения.
■
■ Тысячелистник, диоскорея и таволга вязолистная (лабазник): при боли, вызванной воспалением.
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
Гомеопатия
■ Arnica: при ушибах, растяжениях и мышечных болях.
■ Belladonna: при пульсирующей боли, особенно головной, и покраснении пораженной области.
■ Bryonia: при боли, усиливающейся при малейшем движении и возникающей при кашле.
■ Hypericum: при невралгии, если боль пульсирующая.
■ Magnesia phosphorica: при невралгии и боли в животе (например, спазмах), когда помогают тепло и легкий массаж.
■ Rhus toxicodendron: при растяжениях с тугоподвижностью, которая уменьшается после осторожных движений.
Цветочные эссенции.
Стойкая боль может вызывать депрессию, которая усугубляет страдания. Цветочные эссенции помогают повысить настроение. Выберите ту, которая точнее отвечает вашему состоянию.■ Маслина: при чувстве опустошенности, вызванном длительным нездоровьем.
■ Каштан благородный: при чувстве отчаяния, когда терпеть страдания больше нет ни сил, ни терпения.
■ Ива: при горечи и отвращении, вызываемых недомоганием.
Другие методы.
Хроническую боль удается облегчить с помощью акупунктуры, рефлексотерапии, биологической обратной связи, медитации, йоги, методики рейки, а также психотерапии. Некоторые типы боли, например в пояснице, могут снять остеопат и хиропрактик.
 |
 |
|
Зеленый анальгетик Таволга вязолистная (лабазник) по болеутоляющим свойствам близка к аспирину Однако аспирин раздражает желудок, а это растение обволакивает слизистую оболочку пищеварительного тракта. |
Большинству из нас знакома боль в животе, причины которой - волнение, a также пища, съеденная торопливо или слишком обильная. Однако при острой или непрекращающейся боли необходимо обратиться к врачу, так как она может оказаться признаком серьезного заболевания (например, воспаления аппендикса).
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Чтобы ускорить заживление язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, следует ежедневно съедать большую порцию свежей капусты. Она обволакивает пищеварительный тракт защитным слоем.
Боль в области живота часто бывает связана с нарушениями в системе органов пищеварения. Причинами могут быть инфекция (гастроэнтерит или язва желудка и двенадцатиперстной кишки), воспаление (язвенный колит, дивертикулит или аппендицит) или непроходимость (запор или каловый камень в просвете кишки). Нарушения в составе кишечной флоры часто бывают результатом лечения антибиотиками или стероидами (дисбактериоз). В некоторых случаях боль - следствие повышенной чувствительности нервов, пронизывающих кишечник, при состоянии тревоги или раздувания из-за газов (как при синдроме раздраженного кишечника), пищевой аллергии и повышенной чувствительности к другим факторам.
|
|
Профилактика
Если врач исключил серьезное основное заболевание как причину болей, появляется возможность избежать рецидивов, изменив рацион питания и образ жизни.
■ Придерживайтесь диеты, включающей натуральную пищу, богатую клетчаткой, воздержитесь от жирной и острой пищи.
■ Принимайте пищу в определенное время, не торопясь, в спокойной обстановке, ограничьте количество потребляемой с едой жидкости.
■ Постарайтесь выяснить чувствительность к определенной пище. Частой причиной недомоганий становится ароматизатор - однозамещенный глютамат натрия.
■ Утоляйте жажду достаточным количеством жидкости. Это предотвратит запоры, а моча будет светлоокрашенной. Чрезмерное потребление алкоголя, чая, кофе и курение могут нарушить процесс пищеварения.
■ Насколько в ваших силах, старайтесь избегать лишних волнений и стрессов. Используйте эффективные приемы снятия стресса
Лечение
Снятие стресса. В состоянии стресса в крови повышается уровень стимулирующих гормонов, таких, как эпинефрины, что вызывает напряжение мускулатуры в области желудка и стенок кишечника. Возникает такое ощущение, будто «мутит от страха», или действительно начинает болеть живот. Способы борьбы со стрессом включают регулярные физические упражнения, занятия йогой, релаксацию. Если это не помогает, подумайте о специальных занятиях, где обучают справляться со стрессом.
|
|
Тепло и холод. При желудочных коликах, нарушениях пищеварения и болезненном напряжении мускулатуры брюшной стенки приложите на больное место грелку или горячий компресс. Чтобы подольше сохранить тепло, накройте грелку или компресс полотенцем.
Можно сделать по-другому: подержите грелку или компресс в течение 3 минут, затем замените их грелкой с холодной водой или холодным компрессом - на 1 минуту. Продолжайте прикладывать поочередно то горячее, то холодное в течение 20 минут и закончите горячей грелкой или компрессом.
Ароматерапия.
Возьмите чайную ложку миндального, оливкового или другого растительного масла холодного отжима и добавьте две капли мятного масла и по две капли померанцевого и тминного масла и намажьте этой смесью больное место на животе (см. врезку внизу). По желанию можно добавить по две капли померанцевого и тминного масла в 0,5 л горячей воды и подышать ароматным паром.Не пользуйтесь тминным маслом во время беременности (даже если вы в ней еще не вполне уверены).
 |
|
|
Целебные масла Массаж с применением эфирных масел - бергамотового (померанцевого), тминного и мятного - успокаивает боль при несварении желудка или газах. |
Фитотерапия. В
течение многих веков боль в области живота лечили травами. Чтобы определить, какая из них оказывает целебное действие и больше подходит вам, можно попробовать несколько видов.■ Ромашка особенно хорошо помогает при перенапряжении или вялом пищеварении, так как снимает нервно-психическое напряжение, помогает расслабить мускулатуру кишечника и тем самым способствует прохождению остатков пищи по кишечнику. Кроме того, она обладает противовоспалительным действием и ускоряет заживление. Пейте две-три чашки ромашкового чая в день.
■ Свежая петрушка облегчает боли при газах и нарушении пищеварения. Чай из семян петрушки расслабляюще действует на мускулатуру кишечника и успокаивает колики.
■ Мята перечная в виде чая или капсул частично снимает боль при желудочных коликах, но эго растение может подействовать и раздражающе на слизистую желудка.
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
|
|
 |
|
Старинное средство Коричный отвар (приготовляемый кипячением коры коричного дерева на медленном огне) - эффективное лечебное средство от боли в животе, причиной которой являются газы, понос или тошнота. |
 |
Гомеопатия.
Существует несколько гомеопатических препаратов, которые могут облегчить боль в области живота, вызванную нарушением пищеварения.■ Nux vomica: вы съели или выпили слишком много и вас тошнит.
■ Pulsatilla: вы съели слишком много жирного, после чего остался неприятный привкус.
■ Carbo vegetabilis: вас распирает, но после рвоты или отхождения газов вы чувствуете облегчение, вы зябнете, но предпочитаете находиться на открытом воздухе.
Состояние спины зависит в основном от осанки и умения управлять своим телом. Немаловажное значение имеет питание, пищеварение и умение адаптироваться к стрессовым нагрузкам. Большинство людей время от времени испытывают боль в спине. Существует много природных средств, облегчающих заболевание.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Для сохранения здоровья спины и защиты ее от повреждений необходимы сильные мышцы живота и спины. Если у вас проблемы со спиной, регулярно выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота и спины, под наблюдением физиотерапевта или опытного тренера.
Боль в спине возникает в результате неполадок в позвоночнике или какой-либо травмы. Ношение тяжестей, непродуманная нагрузка при упражнениях, неправильное поднятие тяжестей, неловкий поворот или наклон, неправильная осанка, малоподвижный образ жизни, долгое сидение в одном положении, беременность и избыточный вес вызывают боль. Еще один серьезный фактор — это стресс. Реже боль в спине обусловлена заболеванием, не имеющим непосредственного отношения к спине, например инфекцией мочевыводящих путей.
Причины
Боль может быть результатом нарушения функций любой составляющей сложного строения спины (см. иллюстрацию). Часто причина заключается в сочетании определенных факторов.
|
|
■ Растяжение мышц или связок.
■ Повреждение суставного отростка позвоночника.
■ Мышечный спазм, возникающий как защитная мера, необходимая для обездвиживания позвоночника в результате травмы, перенапряжения или в стрессовой ситуации.
■ Грыжа межпозвонкового диска. Боль возникает из-за того, что мягкая середина диска выпячивается и давит на нерв или раздражает соседние ткани. Со временем диски имеют тенденцию высыхать, что и делает их более уязвимыми. Малоподвижный образ жизни также повышает риск возникновения проблем с дисками.
■ Ишиас — острая, пронизывающая боль — возникает в поясничной области или в ягодице и опускается вниз по задней поверхности ноги. Наиболее частые причины — грыжа межпозвонкового диска, давящая на нерв, и остеохондроз.
■ Остеохондроз, наиболее распространенная причина боли в спине среди тех, кому за 50.
■ Остеопороз, ослабляющий позвонки настолько, что они легко ломаются и крошатся.
■ Разрастание костной ткани тел позвонков вызывает давление на спинной мозг или нервные корешки.
Профилактика
Сохраняйте крепость мышечного корсета и гибкость с помощью ежедневных физических упражнений. Избегайте неловких движений, способных вызвать смещение позвонков и дисков.
■ Не носите тяжелую сумку в одной руке или на одном плече.
■ Чтобы поднять тяжелый предмет с пола, подойдите к нему согните ноги в коленях, возьмите предмет и поднимите, выпрямляя колени и держа спину прямо.
■ Не поворачивайте спину, когда несете какую-либо тяжесть; лучше переступите ногами, поворачиваясь всем телом.
■ Сидите, выпрямив спину. Нижняя часть спины должна иметь надежную опору. Сидя за рулем, откиньте сиденье назад, увеличив угол между бедром и туловищем.
■ Носите удобную обувь, которая дает хорошую опору и не приводит к возникновению неправильной походки. Вложенные в туфли супинаторы, подобранные ортопедом, уменьшают деформацию спины.
■ При длительной работе на компьютере следите за осанкой (см. фотографию). Пользуйтесь подставкой для ног, если не можете поставить ноги всей ступней на пол.
■ Не наклоняйтесь сильно, делая какую-либо работу в саду, например пропалывая сорняки. Лучше опуститесь на колени.
■ Матрас должен быть достаточно плотным, но не слишком твердым и служить опорой спине. Если он излишне мягок, положите доску между матрасом и рамой кровати.
|
|
 |
|
Чтобы избежать деформации При длительной работе на компьютере следите за тем, чтобы ваши колени были согнуты под утлом 90°, а нижняя часть спины имела надежную опору. Для этого необходимо подобрать соответствующий стул. |
Лечение
Если стресс усугубляет боль, постарайтесь оградить себя от неприятностей, используйте приемы снятия психических нагрузок.
|
|
Тепло и холод. Эта форма гидротерапии улучшает кровообращение и способствует более быстрому выздоровлению.
■ Чтобы облегчить боль при растяжении мышц или ишиасе, используйте смоченное в горячей воде и отжатое полотенце.
■ Приложите горячее полотенце (как указано выше) на 2 минуты, а затем смените его на 1 минуту полотенцем, смоченным холодной водой. Чередуйте эти компрессы в течение 15 минут. Такая процедура полезна при рас
Фитотерапия. Эти средства снимают боль и стимулируют кровообращение.
■ Вотрите немного глицерина и столько же настойки кайенского перца в кожу на пораженном участке.
■Часто прикладывайте к спине горячие компрессы из коры калины, из валерианы, ромашки или имбиря.
■
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
Гомеопатия
■ Arnica: боль в спине возникла в результате травмы, принимайте внутрь два раза в день.
Другие методы лечения. Хиропрактика и остеопатия.
 |
 |
У многих из нас остались воспоминания обушной боли, перенесенной в детстве, но она может возникать и у взрослых при вирусных заболеваниях носа и горла. В некоторых случаях домашние средства снимают боль и ускоряют выздоровление.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Боль в ушах обычно становится сильнее ночью. Когда вы лежите, отток жидкости из среднего уха ухудшается, особенно если вы лежите на стороне больного уха. Кроме того, глотание, во время которого евстахиевы трубы открываются, во сне происходит реже.
Боль в ухе обычно возникает при заболеваниях наружного или среднего уха. Среди причин боли в наружном ухе — инфекция или воспаление (нарыв либо покраснение и распухание всего уха). Последнее может быть аллергической реакцией или результатом частых погружений в воду (заболевание, известное под названием «ухо пловца»). Боль иногда может быть вызвана инородным телом, попавшим в ушной канал. Если предмет застрянет в ухе, то он часто вызывает воспаление. Если затем разовьется бактериальная или грибковая инфекция, то могут начаться выделения из наружного слухового прохода. Закупорка слухового прохода ушной серой очень болезненна, если она давит на барабанную перепонку.
Самая обычная причина боли в среднем ухе — инфекция (отит), распространенное осложнение после простуды и других инфекционных заболеваний носа и глотки, особенно у детей. Это происходит, когда из-за воспаления в носовых ходах закрывается просвет евстахиевых труб и нарушается отток жидкости. Неприятные ощущения, а также потеря слуха могут быть следствием аллергического ринита. Среди других причин боли в ухе следуют упомянуть отраженную зубную боль и перепады давления при нырянии и авиаполете (см. врезку).
 |
|
Профилактика
Чтобы защитить ребенка в будущем, кормите его грудью до года. Избегайте задымленного воздуха, который способствует отеку? слизистой оболочки евстахиевых труб и среднего уха.
Если у вас «ухо пловца», то перед погружением в воду вставьте в ухо тампон из овечьей шерсти с вазелином.
Питание. Укрепляйте иммунитет с помощью здоровой диеты. Употребляйте каждый день понемногу сырой чеснок и введите в рацион пищевые добавки (или компоненты пищи) с бета-каротином, витаминами С и Е и флавонами. Если вы думаете, что боли в ушах могут быть вызваны повышенной чувствительностью к пище, попробуйте выявить, к какой именно.
|
|
|
Успокаивающее тепло Наполните полотняный мешочек тремя-четырьмя столовыми ложками морской соли. Нагрейте его в духовке или микроволновой печи, чтобы он был горячим, но не обжигал. Прижимайте его к уху до тех пор, пока соль не остынет. |
Лечение
Инородное тело может быть извлечено из уха только специалистом. О том, как удалять из ушей серу, см. раздел на "П" - "Потеря слуха". Боль в ляпах при воспалении или инфекции может быть снята следующими средствами.
■ Спите на двух подушках, чтобы жидкость не застаивалась в ушах.
■ Примените тепло. Прижимайте к больному уху завернутую в ткань бутылку с горячей водой или же воспользуйтесь мешочком с горячей солью (см. рисунок).
■ Добавьте три капли лавандового масла на две чайные ложки подогретого оливкового. Можно воспользоваться неразбавленным маслом коровяка или зверобоя. Наклоните голову в сторону больным ухом вверх. Закапайте несколько капель масла прямо в ухо, затем осторожно заткните ухо ватой. Никогда нс закапывайте в ухо, если из него выделяется прозрачная жидкость, гной или кровь, поскольку это, вероятно, указывает на разрыв барабанной перепонки; в этом случае масло может попасть в среднее ухо и вызвать еще большее раздражение.
■ Добавьте три капли любого из упомянутых масел на две чайные ложки масла миндаля и вотрите несколько капель в кожу уха.
 |
 |
Ароматерапия. Эфирные масла, вдыхаемые с паром или растворенные в растительном масле и нанесенные на кожу, могут помочь снять боль в ушах. Не применяйте масло чайного дерева в первые 20 недель беременности.
■ Добавьте по пять капель лавандового или ромашкового масла на 0,5 л кипятка. Вдыхайте пар в течение 10 минут.
Острая боль в горле -распространенное заболевание. Оно может быть вызвано вирусной или бактериальной инфекцией, аллергией, сухим воздухом и его загрязнителями. Часто это первый симптом простуды, гриппа, ларингита и инфекционного мононуклеоза. Победить болезнь можно природными средствами.
ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ?
Успокаивающее горло питье можно приготовить, залив на 10 минул кипятком давленную ежевику, а потом добавив в настой немного молока.
Фарингит - это воспаление, в горле першит и больно глотать. Одновременно могут наблюдаться жар и заложенность носа. В большинстве случаев симптомы быстро проходят.
|
|
Качество воздуха Чтобы воздух в доме был не слишком сухим, используйте кондиционер-увлажнитель, таз с водой, поставленный около источника тепла, и комнатные растения. |
Профилактика
■ Не переохлаждайтесь.
■ Ежедневно выпивайте минимум шесть стаканов жидкости без алкоголя и кофеина.
■ Не курите, избегайте загрязненной среды.
■ Ешьте пищу, богатую фолиевой кислотой, витаминами, железом, магнием и цинком. Ешьте больше овощей и фруктов и меньше очищенных углеводов, ограничьте потребление кофеина и спиртного.
■ Ежедневно съедайте несколько раздавленных зубчиков сырого чеснока.
Лечение
Фитотерапия
■ Полощите горло три - шесть раз в день настоем из тимьяна, желтокорня канадского или мирры (или несколькими каплями их настоек, разведенными водой). Применяйте настой шалфея красного с чайной ложкой яблочного уксуса. Эти граны обладают антисептическими и смягчающими свойствами.
■ Чтобы укрепить иммунитет, пейте с интервалом в 2 часа чашку чая из эхинацеи, баптисии красильной и шалфея. Если горло сильно болит или у вас кашель, добавьте в этот чай смягчающих трав - коровяка, алтея лекарственного или мать-и-мачехи. Если у вас жар или заложен нос, добавьте цветки бузины, тысячелистник и перечную мяту.
■ Китайские приправы - астрагал и грибы рейши - оказывают мощное укрепляющее действие на иммунную систему. Добавляйте их в чай или еду.
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
Ароматерапия.
Сандаловое и лавандовое масла смягчают раздражение; лимонное, гераниевое, хвойное и масло чайного дерева помогают против инфекции; масла эвкалипта, перечной мяты и атласского кедра полезны при заложенном носе. Выберите себе вариант.
■ Полощите горло теплой водой с тремя каплями гераниевого или лимонного масла.
■ Массируйте лицо и грудь смесью из 'грех капель сандалового масла, двух капель эвкалиптового и одной капли масла перечной мяты в 2.5 чайной ложки масла сладкого миндаля или лосьона без запаха.
■ Дважды в день по 5 - 10 минут вдыхайте пар из кастрюли с кипятком, куда добавлены две капли эвкалиптового или хвойного масла и две капли масла перечной мяты.
Гомеопатия
■ Aconitum: если горло заболело внезапно, особенно болит ночью, мучает жар и жажда.
■ Apis: если в горле краснота, припухлость, а холодное питье дает облегчение.
■ Belladonna: горло вдруг покраснело, горит и очень болит.
■ Hepar sulphuris: если в горле как будто застряло инородное тело. Плохо переносится холод, а теплое питье облегчает симптомы.
■ Lachesis: если твердое глотать не так больно, как жидкое. В горле комок, любое сдавливание шеи невыносимо. Боль часто ощущается слева или начинается там и перемещается вправо.
■ Lycopodium: если боль сильнее справа или перемещается влево. Помогает теплое питье, а хуже всего вы чувствуете себя в конце дня и вечером.
■ Phytolacca: если горло красное. Больно глотать. В горле будто горячий комок.
Домашние средства. Разведите в теплой воде чайную ложку соли. Полощите этим горло до шести раз в день.
 |
Целебная кислота Полоскание для горла из чайной ложки лимонного сока или яблочного уксуса в стакане теплой воды - традиционное средство от фарингита. Кислота в этих продуктах убивает бактерии и вирусы, которые чаще всего вызывают такое расстройство. |
|
|
Бородавки - это вирусное заболевание верхнего слоя колеи (эпидермиса). Они
состоят из мертвых клеток, выглядят бугорками с шершавой поверхностью и появляются почти везде, но чаще всего на руках и лице. Подошвенные бородавки бывают относительно плоскими из-за давления, оказываемого на них весом тела.
Бородавка возникает при заражении клеток кожного эпителия папилломавирусами. Эти опухоли портят вид кожи, иногда зудят; появляясь на подошве, могут вызывать боль при ходьбе, когда поражают более глубокие слои кожи. Большинство бородавок исчезает без лечения в течение 6 месяцев - 2 лет.
Профилактика
Папилломавирусы легко распространяются через влажный пол, поэтому в общественных местах не ходите босиком. Вытирайте тщательно ноги и не делитесь ни с кем полотенцем. Повысьте устойчивость к инфекции, добавляя в рацион ежедневно два-три зубчика чеснока и витамины А, С и Е.
Лечение
Ни один способ не дает гарантированного результата. но некоторые стоит попробовать.
Фитотерапия
■ Мажьте бородавку утром и вечером несколькими каплями настойки туи или календулы.
■ Кроме того, пейте чаи или разведенные настойки эхипацеи, лопуха, корня одуванчика или красного (лугового) клевера.
О мерах предосторожности см. раздел "Фитотерапия".
Домашние средства
■ Утром и вечером смазывайте бородавку соком лимона или тертого чеснока.
■ Посолите нарезанный лук. Дважды в день смазывайте бородавку выделенным соком.
■ На ночь накладывайте повязку, пропитанную яблочным уксусом или прижимающую к бородавке плоский кусочек чеснока.
|
Самое простое лекарство Ежедневно смазывайте бородавку каплей млечного сока из стебля одуванчика. |
|
|
Ароматерапия.
Дважды в день капайте на бородавку (стараясь ее не касаться) лимонное, кипарисовое, лавандовое масло или масло чайного дерева (для маленьких детей разводите каплю эфирного масла в половине чайной ложки растительного). Кипарисовое масло беременным противопоказано.
|
|
|
|
|
|
