Естественные методы лечения, обеспечивая более бережный подход к здоровью пациента, завоевывают все большую популярность, хотя многие все же предпочитают сочетать природные средства с методами традиционной медицины.

Методы нетрадиционной медицины привлекают новых сторонников. Опросы общественного мнения показали, что все большее число людей испытали на себе по крайней мере один вид нетрадиционной терапии, в основном для лечения хронических заболеваний, таких, как артрит или бессонница. За последние годы во всем мире невероятно возрос прием галеновых (на основе трав) препаратов. Этот факт свидетельствует о том, что, хотя ортодоксальная медицина заявляет о новых успехах в лечении наиболее серьезных заболеваний, таких, как рак и болезни сердца, при решении других проблем она оказывается не на высоте. Со значительной частью недугов лучше справляется натуропатия.

Почему мы выбираем ЕСТЕСТВЕННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ?

Лечение, основанное на лекарственных препаратах природного происхождения, домашних средствах и учете особенностей образа жизни, протекает значительно мягче, постепеннее и оказывает более щадящее воздействие на организм пациента, чем использование сильнодействующих медикаментозных средств. Особенно важно то, что нетрадиционная терапия призывает разумным комплексный подход к лечению организма, не сосредоточиваясь только на симптомах заболевания. Кроме того, ее методы направлены в большей степени на предупреждение болезни, а не на ее лечение.

При нетрадиционном подходе к здоровью признается наличие у организма способностей к самоисцелению, и все методики лечения направлены на их развитие. При этом снижается вероятность возникновения побочных эффектов. Например, галеновые препараты содержат несколько активных веществ в малых количествах, и каждое из них имеет свойство уравновешивать действие остальных, в то время, как большинство прописываемых врачами лекарств, как правило, содержат какое-либо одно вещество, что может нарушить химический баланс в организме человека и тем самым стать причиной недугов, которые в свою очередь потребуют дальнейшего лечения.

Нетрадиционная медицина уделяет особое внимание значению взаимозависимости между телом и разумом. Многочисленные наблюдения показывают, что решение психологических проблем дает лучшие результаты при лечении любой болезни, от артрита до рака. Мозг и тело теснейшим образом связаны с помощью гормонов, нейромедиаторов (способствующих обмену информацией между нервными клетками) и других химических веществ. Перемены настроения могут сказаться на статусе иммунной и сердечно-сосудистой систем, на качестве сна. В то же время неполадки на соматическом уровне могут нарушить душевное равновесие, вызвать мнительность и беспокойство. Таким образом, физическая болезнь способна привести к душевному недомоганию и наоборот. Следовательно, лечение тела может облегчить душевное заболевание, а терапия души будет способствовать физическому исцелению.

УДАЧНОЕ СОЧЕТАНИЕ

Может возникнуть искушение рассматривать ветви медицины — ортодоксальную и нетрадиционную — как две непримиримые противоположности. На самом же деле многие врачи-аллопаты ратуют за то, чтобы их пациенты дополняли медикаментозное лечение природными средствами, а пользующиеся хорошей репутацией представители альтернативной медицины признают необходимость консультации с врачом-аллопатом во всех серьезных случаях.

КЛЮЧ К ЗДОРОВЬЮ

Правильное питание, регулярные физические упражнения и знание приемов снятия стресса — вот основные естественные способы сохранения здоровья. Среди других важных составляющих — благожелательное отношение к окружающим, создание в доме благоприятной для здоровья атмосферы, отказ от вредных привычек, например от курения. Такая забота о здоровье обеспечит душевное равновесие и сохранит в хорошем состоянии каждую частичку организма — от артерий до нервной системы и от кишечника до желез внутренней секреции.

В вводной части книги даются сведения обо всех указанных выше важнейших аспектах сохранения здоровья, а также рекомендации по выбору натуропатических методик лечения, соответствующих вашим потребностям.

Пища — это источник энергии, она обеспечивает поступление питательных веществ, влияющих на физический рост и восстановление сил, и дает организму возможность вырабатывать разнообразные вещества — гормоны, ферменты и нейромедиаторы, необходимые для его нормального функционирования.

В последние годы подход к проблеме питания в корне изменился. Не так давно бытовало мнение, что отказ от определенных видов продуктов, например от жиров, благоприятно сказывается на здоровье. В настоящее время основной упор делают на правильно сбалансированном питании, богатом питательными веществами. На рисунке «Пирамида здорового питания» показано соотношение различных видов пищевых продуктов, необходимых большинству людей для обеспечения такого баланса.

ЕДА: ПОКУПКА И ПРИГОТОВЛЕНИЕ

Покупая продукты, подумайте, какие из них более полезны для здоровья. Например, откажитесь от мяса в пользу домашней птицы или рыбы, так как оно содержит больше насыщенных жиров. Используйте растительные масла холодного отжима, богатые полезными моно- и полиненасыщенными жирами, вместо сливочного масла, содержащего насыщенные жиры. По возможности старайтесь выбирать снятые молочные продукты. Отдавайте предпочтение пище на основе натуральных продуктов, произведенных из растительного и животного сырья, выращенного без применения пестицидов, антибиотиков и гормонов роста.

Готовьте продукты непосредственно перед едой: так вы сохраните их питательную ценность. Если же вы используете натуральные продукты, срезайте кожуру с овощей и фруктов как можно тоньше. Если продукты обычные, помните, что возможные следовые количества инсектицидов, фунгицидов или гербицидов, используемых производителем, с большей долей вероятности обнаруживаются именно в кожуре или верхних листьях, так что необходима их тщательная очистка. Чтобы сохранить витамины и минеральные вещества, не подвергайте фрукты и овощи длительной тепловой обработке. При жарке сократите процесс до минимума, используйте каждый раз свежее растительное масло.

В ДОПОЛНЕНИЕ К РАЦИОНУ

В большинстве случаев сбалансированный рацион обеспечивает организм всеми необходимыми питательными веществами (нутриентами). Кроме того, организм и сам создает запасы некоторых нутриентов. Например, в жировой прослойке накапливаются жирорастворимые витамины (A, D, Е и К). Кальций и другие минералы способны перемещаться из костей в любую часть организма, которая в них нуждается. Другие питательные вещества, такие, как водорастворимые витамины (В и С), не откладываются в организме про запас, их расход необходимо восполнять каждый день. При некоторых обстоятельствах желателен прием пищевых добавок. Например, добавки могут

1. ■ Обеспечить организм питательными веществами во время беременности и в последующий период.

2. ■ Предотвратить болезни, связанные с недостатком нутриентов в рационе.

3. ■ Помочь справиться с болезнями, при которых возрастает потребность организма в определенных нутриентах, так как они расходуются значительно быстрее.

4. ■ Помочь в лечении таких заболеваний, как артрит, при которых необходимо увеличенное поступление в организм определенных питательных веществ.

5. ■ Оказать помощь в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и диабета или в их лечении.

На упаковке препаратов указаны оптимальная дозировка и процентное содержание рекомендованных суточных норм потребления (РСН) в одной капсуле или таблетке. Предпочтительнее выбрать универсальную добавку, содержащую комплекс витаминов и минералов. Некоторые их сочетания более эффективны, ищите именно такие комбинации.

■ Кальций — с магнием, цинком и витамином D.

■ Железо — с витамином С и медью.

■ Магний — с кальцием, фосфором и витамином В₆.

■ Селен — на основе дрожжей с витаминами А, С и Е.

■ Цинк — глюконат цинка (применяемый при простудах и гриппе) с витамином А и медью.

■ Витамин А — в виде смеси каротиноидов.

1. ■ Витамин В — в виде комплекса витаминов группы В. в Витамин С — в препаратах с флавонами.

2. ■ Витамин Е — со смесью токоферолов.

В организме обычного здорового человека линолевая и альфа-линоленовая кислоты, известные как незаменимые жирные кислоты, превращаются в такие важные вещества, как простагландины, регулирующие ряд жизненно важных функций. У некоторых людей процесс превращения незаменимых жирных кислот нарушен, в этом случае диетолог может порекомендовать препараты, содержащие рыбий жир, энотеровое или льняное масло.

В другую группу пищевых добавок входят препараты, содержащие одну или несколько незаменимых аминокислот. Все они играют важную роль в образовании и восстановлении тканей и поступают в организм из пищи, богатой белками. Но при определенных обстоятельствах способность организма усваивать их может нарушиться. Людям, чей рацион содержит ограниченный набор белков, например строгим вегетарианцам, следует подумать о приеме добавок, содержащих широкий спектр аминокислот. Добавки с индивидуальным набором аминокислот следует принимать нс больше нескольких недель. Нельзя давать аминокислоты детям без предварительной консультации с врачом.

Активный образ жизни помогает поддерживать кости, суставы и мышцы в хорошем состоянии, а также ускоряет обмен веществ, повышает устойчивость к стрессам и депрессии. Чтобы сохранять хорошую физическую форму, освойте три вида упражнений, описанных в АЭРОБИКЕ. Поставьте себе цель заниматься аэробными упражнениями в течение получаса три пли пять раз в неделю. Выполняете ли вы все упражнения сразу или занимаетесь по 5 - 10 минут в течение всего дня, значения не имеет. Если вы прекратили занятия, постарайтесь понять, почему вы утратили былую активность, и подберите новый комплекс упражнений, который в большей степени отвечал бы вашим потребностям и желаниям. Учтите все обстоятельства: свои физические способности, интерес к соревновательности, предпочитаете ли вы заниматься в одиночку или в группе, дома или в другом месте, в помещении или на воздухе.

В этом разделе вы найдете перечень природных средств для поддержания здоровья — пищевых добавок, лекарств и основных предметов для оказания первой помощи, которые следует иметь дома. Некоторые из них, вероятно, у вас уже есть, другие придется приобрести. Не уступайте соблазну купить сразу большое количество натуральных лекарственных препаратов. Большинство подобных продуктов имеют ограниченный срок годности, поэтому держите дома только те добавки и лекарства, которыми вы пользуетесь каждый день, и те, которые, как вам кажется, могут пригодиться для лечения обычных недомоганий или для оказания первой помощи. Все остальное покупайте или готовьте по мере надобности. Следите за тем, чтобы на упаковке лекарств сохранялись наклейки. Пополняйте запасы заранее.

Описание ограничений применения нетрадиционных методик вы найдете в соответствующих разделах первой части книги. Во второй части даются подробные рекомендации, как применять природные средства для лечения.