Мой сайт
ОГЛАВЛЕНИЕ

 

 


Естественные методы лечения

ДОМАШНИЕ СРЕДСТВА - ПРОЕКТ РИДЕРЗ ДАЙДЖЕСТ

В этой части изложены общие принципы, лежащие в основе многих широко известных методов лечения с помощью природных средств. Подобного рода терапия может служить дополнением к курсу, назначенному терапевтом и другими врачами. Однако, прежде чем применять какой-либо вид лечения в домашних условиях или обращаться к натуропату, обязательно ознакомьтесь с основами той или иной методики и, самое главное, внимательно изучите имеющиеся противопоказания.

 

 

Акупрессура и шиацу

 

В основе методик лежит теория об энергии, пронизывающей организм вдоль особых каналов - меридианов. Надавливая на активные точки, расположенные на меридианах, можно регулировать поток энергии и оздоравливать организм. Акупрессура - массаж этих биологически активных точек. Шиацу сочетает акупрессуру с другими средствами.

 

Истоки акупрессуры лежат в древнекитайской медицине, которая рассматривает состояние организма с точки зрения силы потока энергии, проходящего вдоль меридианов вверх и вниз, от головы до пят. В китайской медицине эта жизненная энергия называется "ЦП» (иногда применяют транскрипции <ки» или «чи»), Неравномерность или блокировка потока ци, циркулирующего по организму, ведет к развитию того или иного недуга, и лечить его можно, регулируя поток ци. Одним из способов является надавливание на определенные точки тела, где меридианы подходят близко к коже. Таким образом можно укрепить или рассеять поток ци в зависимости от вида заболевания и используемых приемов надавливания. В Китае практика точечного массажа насчитывает тысячи лет, причем для воздействия на ци врачи наряду с акупрессурой применяют и иглоукалывание (акупунктуру). В VI столетии буддийские монахи познакомили с этим методом жителей Японии. В 20-е годы японские врачи разработали метод шиацу, который сочетает массаж активных точек с надавливанием ладонями и растягиванием мышц.

 

Массаж ладонями

При методике шиацу, прежде чем массажировать определенные точки, можно помассировать конечности, надавливая всей ладонью.

 

Консультация со специалистом

Специалист по шиацу или акупрессуре прежде всего оценит состояние вашего здоровья. Кроме обычного осмотра он определит тонус мышц и кожи, а также прослушает ваш голос и дыхание.

 

 

Во время лечебного сеанса врач надавливает на определенные точки и иногда делает массаж или растягивает мышцы. Он с помощью осязания «читает» ваше тело, получая дополнительную информацию о потоке энергии и его воздействии на организм. В конце сеанса большинство пациентов чувствуют одновременно прилив сил и расслабленность. Однако в некоторых случаях поначалу появляются усталость, головные боли или симптомы, аналогичные гриппу, и только позже наступает улучшение. Эти явления возникают вследствие высвобождения подавленной энергии из активных точек, обычно они не бывают очень серьезными и исчезают через один-два дня.

 

Применение методики в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Для эффективного использования акупрессуры найдите соответствующие активные точки и строго соблюдайте инструкции, разработанные для данного вида заболевания. Следует применять правильный способ давления на точку (см. «Виды надавливания»). Испытывая метод акупрессуры на себе, вы узнаете, какое действие он на вас оказывает и как регулировать силу надавливания. Во время болезни некоторые точки становятся особо чувствительными, и давление на них может вызвать болезненные ощущения. Незначительная боль исчезнет через несколько минут, если во время сеанса вы расслабитесь. Если через два-три дня после сеанса ваше состояние ухудшится, обратитесь к врачу.

 

Правильное положение рук

Большой палец руки — идеальный инструмент для точечного массажа. Остальная часть руки используется в качестве опоры во время надавливания на точки.

 

Занятия акупрессурой вдвоем

Лягте на пол на коврик, расслабьтесь. Ваш партнер должен встать на колени рядом и, наклонясь над вами, с силой, но осторожно надавливать на соответствующие точки.

Прием массажа большим пальцем. Используйте подушечку большого пальца, не сгибайте его. При надавливании опирайтесь вытянутыми пальцами на прилегающий к активной точке участок тела.

■ Нащупайте активную точку - углубление под кожей. Ощутив дно углубления, слегка надавите пальцем. Это вызовет ответную реакцию энергии ци.

■ Надавливайте энергично, но не слишком сильно.

■ Работайте в ритме своего дыхания. Надавите на активную точку, сделайте два-три вдоха и выдоха, отпустите палец, затем повторите.

■ Повторяйте эти движения по нескольку раз в каждой точке, следите за своим дыханием: оно должно помогать вам сохранять ритм и нe напрягаться.

Виды надавливания. Чтобы по-разному регулировать поток энергии, можно использовать три вида точечного массажа. Тонизирующее давление усиливает слабый поток энергии; рассеивающее высвобождает блокированную энергию, восстанавливая ее поток по линии меридиана, успокаивающее замедляет поток сверхактивной энергии.

■ Для получения тонизирующего эффекта, надавив на точку, держите палец неподвижно, не отрывайте его примерно 2 минуты.

■ Для получения рассеивающего эффекта, надавливая на точку, совершайте пальцем круговые движения около 2 минут.

■ Для получения успокаивающего эффекта, накройте активную точку ладонью или легко поглаживайте ее около 2 минут.

 

 

 

Ароматерапия

 

Эфирные масла определенных растений используются в ароматерапии, так как способствуют гармонии тела, разума и души. Предположительно терапевтический эффект заключается в их воздействии на гормоны и другие важные биохимические частицы в организме.

 

История использования эфирных масел восходит по крайней мере к 4500 г. до н. э. В те времена египтяне изготовляли из них духи и лекарственные препараты. Парфюмерия в Древнем Египте была тесно связана с религией: каждому из сонма богов предназначался определенный аромат. Жрецы применяли эфирные масла и при бальзамировании. Остатки этих веществ можно обнаружить в мумиях, возраст которых достигает 3000 лет.

Древние знания были сохранены греческими, римскими и арабскими лекарями, их труды не потеряли своего значения на протяжении многих веков. Еще не так давно, в XVIII столетии, эфирные масла широко использовались в медицине. К концу XIX в. многие из этих экстрактов стало возможно получать искусственным путем. Это был более дешевый и простой процесс, чем выделение ароматических веществ из растений, и использование природных лекарственных средств пошло на убыль.

История современной ароматерапии началась с работы французского химика Рене-Мориса Гаттефосса, который в 20-е годы открыл целебные свойства лавандового масла. Успех вдохновил его на исследование антисептических характеристик эфирных масел, и в 1937 г. он опубликовал первую современную книгу по ароматерапии.

 

Цветочные поля

Необычайно привлекательно выглядит цветущая лаванда.

Лавандовое масло — первое из эфирных масел, свойства которого были изучены в наше время.

 

Консультация со специалистом

Беседу с вами ароматерапевт начнет с вопросов о здоровье, подверженности стрессам и настроении. Он поинтересуется, какие лекарства вы сейчас принимаете, поскольку сильный запах многих масел, применяемых в ароматерапии, может отрицательно повлиять на действенность некоторых препаратов, особенно гомеопатических.

Подобрав наиболее подходящие для вас виды масел, ароматерапевт должен выбрать форму лечения. Самой распространенной из них является расслабляющий массаж тела с использованием масел.

Врач может посоветовать не принимать ванну в течение нескольких часов после массажа, чтобы масло впиталось в полной мере.

 

Успокоительный аромат

 

Наполнить воздух ароматом эфирных масел можно с помощью парового ингалятора. Капните несколько капель масла в наполненную водой верхнюю емкость, а под ней зажгите свечу (не оставляйте ингалятор без присмотра).

Таблица 3

 

Применение ароматерапии в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Прежде чем лечить методом ароматерапии, важно получить достоверный медицинский диагноз. Надлежащий эффект от использования эфирных масел может быть достигнут только при правильном их изготовлении и хранении.

Лучше выбирать масла, которые продаются в бутылках из темного стекла с указанием латинского названия растительного сырья, с инструкцией к применению и четким перечислением противопоказаний. Качественные масла обычно помечены словами «настоящее (или чистое) эфирное масло». Они изготавливаются путем перегонки с водяным паром или извлечением из натурального растительного сырья, выращенного органическим способом (без химических и биоинженерных технологий).

 

 

Выбирая нужные масла, составьте список всех видов масел, помогающих при ваших недугах, а затем отберите наиболее подходящие. Перед использованием эфирного масла для массажа или ванны разведите его в основе в указанных пропорциях (см. таблица 3). Можете приготовить смесь впрок.

Ингаляция. С ее помощью эфирное масло быстрее всего попадет в кровоток.

■ Капните несколько капель эфирного масла на кусочек ткани, поднесите его к носу и сделайте вдох.

■ Добавьте одну-две капли эфирного масла в миску с горячей водой, накройте голову полотенцем и 5 минут подышите над паром.

При необходимости можно повторять эти процедуры до трех раз в день. Еще один способ — использование парового ингалятора с эфирным маслом (см. таблицу 3). Однако учтите, что при этом вы получите гораздо меньшую дозу ароматических веществ, поэтому этот способ скорее подойдет просто как тонизирующее, улучшающее настроение или успокаивающее средство.

Ванны. Ванна — простейший способ для того, чтобы добавленные в воду эфирные масла полностью впитались в кожу.

■ Для ванны достаточно 10 чайных ложек основы, в которую добавлено эфирное масло в пропорции, указанной в таблице 3.

■ Размешайте воду в ванне, чтобы масло распределилось равномерно.

■ Принимайте ванну в течение 10 минут.

 

 

Гомеопатия

 

Слово «гомеопатия» греческого происхождения и имеет значение «подобная болезнь». Способ лечения основан на принципе «подобное лечится подобным». Гомеопаты считают, что если вещество в больших дозах вызывает симптомы болезни, то в минимальных дозах оно способно снимать эти симптомы. И притом без вреда для здоровья.

 

Принцип «подобное лечится подобным» известен не одну тысячу лет. Однако развитие гомеопатии как медицинской системы началось с исследований немецкого врача, химика и лингвиста Самуэля Ганемана (1755 - 1843).

Ганеман разработал систему, которая заключается в лечении всего организма в целом, а не отдельных симптомов. Он провел испытание около 100 лекарственных средств, почти все они находят широкое применение и по сей день. Со времен Ганемана было открыто множество новых препаратов. Для изготовления лекарственных средств используются различные исходные вещества (растения, минералы, даже яды), но в мизерных дозах они безвредны и оказывают мягкое постепенное действие. Полное название гомеопатического лекарства из растительного или другого сырья дается на латыни, например: Arsenicum album. Большинство гомеопатов используют сокращенную форму: первое слово латинского названия, например Arsenicum, либо оба слова в сокращенном виде - Ars. alb.

 

 

 

 

 

 

 

 

Прием лекарства

 

Берите рукой только ту таблетку, которую вы собираетесь принять. Возможно, легче будет сначала вытрясти таблетку из упаковки в ложку.

 

Консультация со специалистом

Специалист расспросит вас об истории болезни и ее течении, об образе жизни, питании, вкусах, особенностях характера. Все это поможет врачу определить, к какому физическому и эмоциональному типу вы относитесь.

Гомеопаты утверждают, что люди способны излечивать себя сами, но при условии правильного питания и ухода. Гомеопат рассматривает симптомы заболевания как проявление борьбы организма с болезнью и назначает лекарство, большая доза которого вызвала бы похожие симптомы. Цель гомеопатического метода лечения стимулировать защитные силы организма. Поэтому специалист подберет такое лекарство, которое будет воздействовать на организм в целом, а не только на симптомы болезни, хотя иногда используется и симптоматическое лечение. Назначается одно средство за раз. Необходимо повторно посетить врача с интервалом в три-четыре недели.

Проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем лечить детей и людей пожилого возраста.

 

 

Использование метода гомеопатии в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Большинство гомеопатических лекарственных средств имеются в продаже в готовом виде, обычно в форме крупинок. При травмах можно использовать мази, которые наносятся обильным слоем и осторожно втираются в область болезненности. При ушибах выберите гомеопатическую мазь Arnica, а при незначительных порезах и воспалениях кожи - мазь Calendula (ноготки).

Во всех разделах книги вы найдете рекомендации по использованию лекарственных средств в каждом конкретном случае. Однако необходимо помнить, что при назначении лечения врач-гомеопат обязательно учитывает не только симптомы заболевания, но и настроение, характер и конституционный тип пациента.

 

Прием гомеопатических крупинок. Они имеют сладкий вкус, так как содержат молочный сахар (лактозу).

■ Интервалы между приемами могут варьировать от одного раза в час до одного раза в день в зависимости от вашего состояния.

■ Прополощите рот. Кладите крупинки на язык, лучше всего через 15 минут после еды или после того, как почистите зубы.

■ Некоторые специалисты советуют воздерживаться от кофеина во время курса гомеопатического лечения, поскольку он может снизить лечебный эффект.

■ Необходимо рассасывать крупинки примерно 30 секунд, прежде чем разжевать и проглотить.

■ Когда симптомы заболевания утихают, прекратите прием лекарства. При их возобновлении снова начните лечение. Если при остром заболевании в течение 24 часов нс наступает улучшения, замените лекарство.

 

 

 

Йога

 

Традиционное для Индии древнее учение йоги включает обширную систему разнообразных психо-физических упражнений, от особых поз и дыхания до полной релаксации и медитации. Йога-терапия использует свои приемы в соответствии с индивидуальными особенностями пациентов.

 

Йога-терапия возникла на основе богатых традиций древнего философского учения йоги, зародившегося на Индийском субконтиненте тысячи лет назад. Философия йоги охватывает все уровни существования, как материального, так и духовного.

Индийские врачи издавна использовали элементы йоги в своей практике. Но современная методика йога-терапии, разработанная в начале 20-х годов в Бомбее (основателем ее считается Свами Кувалайананда), - сравнительно молодая дисциплина, соединившая принципы традиционной йоги и последние достижения медицины.

 

Полная релаксация

Поза, изображенная на иллюстрации, на санскрите называется сава-сана. Она способствует физическому спокойствию, которое в свою очередь ведет к покою душевному. Лягте на спину, ноги слегка разведены, ступни в стороны. Руки отведите в стороны, ладонями вверх. Закройте глаза и почувствуйте, как напряжение постепенно спадает.

 

Консультация со специалистом

Специалист по йога-терапии рассматривает все недуги в комплексе с конституционным типом, образом жизни, степенью подверженноет стрессам и другими факторами, влияющими на здоровье. Затем он подбирает упражнения, которые в наибольшей степени соответствуют вашему состоянию, и обучает их выполнению либо индивидуально, либо в маленьких группах. По мере их усвоения и в зависимости от реакции организма врач будет вносить необходимые коррективы.

Йога-терапия ставит целью создание гармонии разума, тела и души, поэтому курс занятий должен включать рациональное сочетание упражнений, которые успокаивали бы и в то же время наполняли жизненной энергией - и в физическом, и в духовном плане, а также оказывали бы конкретное лечебное воздействие. Приемы в йога-терапии просты в исполнении, и опытный врач всегда сможет предложить такой комплекс, который будет вам по силам независимо от состояния здоровья.

 

Равновесие и гармония

Слово «йога» на санскрите означает «связь и единение». Те, кто регулярно занимается йогой, часто достигают обостренного чувства внутренней гармонии и уверенности в себе, кроме того, у них улучшается координация движений.

 

 

ЙОГА-ТЕРАПИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Эффективность йога-терапии зависит от частоты и регулярности практических занятий. Их можно проводить в течение непродолжительного времени, но каждый день. Поэтому следует организовать занятия соответственно своему образу жизни и с учетом конкретных проблем со здоровьем. Сеанс йога-терапии должен продолжаться не слишком долго.

 

Спокойные мгновения

Одна из задач йоги - обеспечить свободный поток жизненной энергии, или праны, во всем теле, включая мозг.

 

Лучше всего при выборе программы занятий проконсультироваться с квалифицированным врачом по йога-терапии, а если это невозможно, с учителем йоги. Овладеть приемами йоги можно с помощью книг и видеофильмов, но они не смогут заменить хорошего учителя. В практической йоге много таких нюансов, которые невозможно постигнуть без наблюдения и советов опытного специалиста. Позы, специально подобранные для лечения конкретных недугов, окажутся более действенными в комплексе с другими позами, дыхательными упражнениями, релаксацией и медитацией.

Практические советы

■ Выберите спокойное место для занятий в хорошо проветренной комнате.

■ Одежда должна быть свободной. Для удобства положите на пол нескользящий коврик или одеяло.

■ Выполняя позы в положении лежа, подкладывайте под голову и спину сложенное одеяло.

■ Избегайте яркого освещения, постарайтесь, чтобы вас никто и ничто не отвлекало.

■ Занимайтесь в определенное время перед завтраком, обедом или ужином. Если это невозможно, выполняйте упражнения по крайней мере через час после легкой еды и спустя 5,5 часа после основного приема пищи.

Некоторые незначительные недомогания, такие, как боль в плечах, можно устранить, занимаясь ежедневно всего по нескольку минут, тогда как для более серьезных состояний, например астмы, потребуется более длительный курс, возможно, несколько месяцев. Однако даже кратковременные занятия часто дают значительный положительный эффект.

Позы. Позы йоги (или асаны) направлены на расслабление, укрепление и наполнение жизненной энергией каждой частички тела. Целью является позвоночник, который во время упражнений сгибается вперед, назад, в стороны и поворачивается вправо и влево. Благодаря разнообразным движениям при выполнении поз разрабатываются суставы и сохраняется их подвижность. Снимая напряжение мышц грудной клетки, позы способствуют нормальному дыханию. Позы, воздействуя на тело, воздействуют и на психику, помогая справляться со стрессами и нервными расстройствами.

 

Коврик для занятий йогой

Такой коврик не должен скользить, на нем вы будете заниматься, не боясь травм.

 

Релаксация. Полная релаксация может за несколько минут развеять состояние стресса и усталость. Она также оказывает благотворное воздействие на мигрень и синдром раздраженного кишечника, которые могут быть вызваны высвобождением химических веществ в организме в ответ па стрессовую ситуацию. Поза релаксации обычно выполняется лежа неподвижно на спине на полу. Используется концентрация сознания на разных частях тела, на процессе дыхания или на мысленных образах.

Медитация - один из приемов йоги - состоит в замедлении мыслительной деятельности и концентрации сознания.

 

 

Массаж

 

С помощью массажа можно повысить тонус мышц иди расслабить их, улучшить кровообращение и ускорить лечение широкого спектра болезненных состояний. Чтобы усилить его лечебное воздействие, сочетайте массаж с ароматерапией.

 

В Китае массаж - составная часть традиционной медицины, включающей иглоукалывание, или акупунктуру. Врачи в Древней Греции и Риме также назначали массаж. Но в средние века па Западе перестали пользоваться этим видом лечения. Былая популярность вернулась к массажу в значительной мере благодаря усилиям шведа Пера Хенрика Линга, который в начале XIX в. разработал шведскую систему лечения движением, известную как шведский массаж.

В XX столетии появились различные виды массажа. Некоторые возникли на основе системы Линга, другие - под влиянием китайской и японской медицины. Все они оказывают благотворное воздействие на мышцы, расслабляя напряженные и повышая тонус слабых. Кроме того, осуществляется и более глубокое воздействие на организм, так как массаж способствует нормальному кровообращению и функционированию лимфатической системы.

Согласно воззрениям китайских целителей, массаж активизирует приток жизненной энергии ци по системе каналов, или меридианов, ко всем частям организма и может применяться для лечения многих заболеваний. Один из специализированных методов лечебного массажа, шиацу, основан на принципах разработанного в Японии массажа, при котором осуществляется воздействие именно на те точки, где, как полагают, меридианы (или энергетические каналы) расположены близко к коже (см. "Акупрессура и шиацу").

 

Скользящие руки

Массажист смазывает руки специальным маслом или жидким кремом, чтобы они легко скользили по коже. Если массажист знаком с ароматерапией, он подберет сочетание эфирных масел, соответствующее вашему недомоганию, и, прежде чем втирать масло в кожу, разогреет его на руках.

 

Консультация со специалистом

Вид массажа выбирается в зависимости от заболевания. Врач может работать на каком-либо одном участке тела или делать общий массаж. Процедура обычно безболезненна, хотя в ригидных мышцах могут появиться неприятные ощущения. В конце сеанса врачи иногда «заземляют» пациента, подержав руками его ноги около 20 секунд. Затем некоторое время вы можете спокойно полежать.

После массажа вы почувствуете себя либо расслабленным, либо полным сил и энергии. Возможно, на короткое время в мышцах появится ощущение напряженности, особенно если до этого они болели. В таком случае врач может посоветовать по возвращении домой полежать в теплой ванне в течение 30 минут. После ванны разотрите тело полотенцем.

 

Сеанс исцеления

Эффективность массажа зависит от того, насколько непринужденна и спокойна окружающая обстановка, а также от веры в мастерство массажиста.

 

Массаж в домашних условиях

Выполнять массаж несложно. Некоторые его виды можно делать самому себе, например массаж рук, ног, плеч. Однако большего результата можно добиться, выполняя массаж другому человеку (и наоборот) и следуя при этом рекомендациям, изложенным здесь.

 

Приёмы для новичков: основы массажа

 

Полезно иметь подобие массажной кушетки, но это не обязательно. Пациент может лежать на матрасе или на полу, подстелив поролоновый коврик или толстое одеяло и большое полотенце. При выполнении массажа плечевого пояса пациент должен сидеть на табурете, наклонившись вперед и опираясь на спинку соседнего кресла.

Опора. В зависимости от того, какая часть тела подвергается массажу, может потребоваться дополнительная опора.

■ При массаже спины, когда пациент лежит лицом вниз, положите ему под голову подушку, а под колени свернутое одеяло.

■ При массаже икр подложите подушку под лодыжки.

■ При массаже передней поверхности ног подложите подушку под колени.

■ При массаже спины и плеч (пациент лежит лицом вниз) подложите подушку под грудь.

Массажные масла и кремы. Одним из лучших считается миндальное масло, по можно пользоваться и любым кремом без сильного запаха, который не очень быстро впитывается в кожу. Если у пациента очень жирная кожа, вместо масла употребляйте тальк или кукурузный крахмал.

Тепло. Массаж действует наиболее эффективно в спокойной, расслабляющей обстановке. Поэтому в комнате должно быть тихо и тепло. Чтобы ваш пациент чувствовал себя комфортно, накройте полотенцем те участки его тела, которые вы в данный момент не массируете.

Сила массажных движений. Какой бы прием вы ни применяли, запомните правило: чем дольше ваша рука не отрывается от поверхности тела пациента, тем сильнее должен быть нажим. Более быстрые движения поднимают тонус, более медленные действуют успокаивающе. Степень нажима, при которой люди чувствуют себя комфортно, может быть различной, поэтому следите за реакцией пациента. В то же время учитывайте и свое самочувствие. Склоненная поза при массаже может вызвать неприятные ощущения в спине, так что выберите удобное для работы положение.

 

 

 

Медитация

 

Искусство полной отрешенности от внешних объектов, или медитация, - простой, доступный способ лечения. Результаты научных исследований последних лет подтверждают ее высокую эффективность при лечении широкого спектра заболеваний, вызываемых стрессом или низкой энергетикой.

 

Священный звук

Этот рисунок изображает написанный на санскрите священный индуистский слог «ом». Он часто используется адептами йоги и других форм медитации, основанных на принципах индуизма,, в качестве мантры, или звука, на котором концентрируется внимание.

Медитация помогает приучать психику отбрасывать все то, что расстраивает нас: старые тревоги, заботы и кажущиеся случайными образы, которые вдруг возникают в мыслях в процессе повседневного существования. С помощью приемов медитации можно привести себя в безмятежное состояние, иногда сходное с глубоким сном, при этом разум и тело полностью расслабляются. Многим достаточно провести в состоянии медитации всего 20 минут, чтобы почувствовать себя отдохнувшим, как после нескольких часов сна.

На протяжении тысячелетий люди в разных уголках мира использовали те или иные виды медитации. Древние йоги описывали практику медитации как мощное тонизирующее средство, которое повышает энергетику, омолаживает клетки и сдерживает разрушительное действие времени. Современная наука подтверждает целебный потенциал медитации. Ученые обнаружили, что с ее помощью можно уменьшить проявление таких заболеваний, как высокое артериальное давление, ангина, аллергия, диабет, хронические головные боли и бронхиальная астма, а также алкогольная и табачная зависимость. Практикующие медитацию реже посещают врачей и проводят в больницах на 70% меньше времени. Состояние тревоги и депрессия исчезают, а память улучшается.

Занятия в группе

Самый простой способ начать заниматься медитацией - поступить в учебную группу. Существуют группы обучения всем видам медитации. Многие учителя йоги включают медитацию в занятия, используя для концентрации сознания определенные звуки и систему дыхательных упражнений. Вы можете научиться песнопениям - это одна из форм медитации.

 

Занятия медитацией в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Выберите тихое место, где вас никто не побеспокоит. Лучше медитировать сидя, в той позе, которая вам удобна.

Основной прием медитации. Существует множество различных способов медитации. Сначала попробуйте следующий основной прием. Если он вам не подходит, рассмотрите другие варианты, предлагаемые ниже.

■ Сядьте прямо в удобной позе, не напрягайтесь.

■ Спину выпрямите, она должна составлять одну линию с головой и шеей, расслабьтесь.

■ Дышите ровно и глубоко. Сконцентрируйтесь на ритме дыхания, на том, как воздух входит и выходит, как при этом живот поднимается и опускается. Все внимание направьте на процесс дыхания.

■ Если ваши мысли начнут перескакивать на другие предметы, мягко направьте их в прежнее русло, к процессу дыхания и ритмичному движению живота вверх и вниз.

■ Обычно принято слегка прикрывать глаза: это помогает сосредоточиться.

■ Многим помогает повторение особого слова или звука, например «ом» (см. иллюстрацию "Священный звук"), еврейское слово «шалом» (что значит «мир») или других звуков или фраз, имеющих определенное значение.

■ Продолжайте медитировать в течение примерно 20 минут.

■ Медленно возвращайтесь к нормальному состоянию. Не следует быстро вскакивать. Оглянитесь вокруг, не торопясь потянитесь. Медленно встаньте и походите.

 

 

Медитация со счетом. Усевшись в удобной позе, мысленно считайте от 1 до 10, задерживая свое внимание на каждом числе. Если начнете отвлекаться, просто вернитесь к числу 1 и начните считать сначала.

Медитация при свечах. Сядьте перед зажженной свечой. Сосредоточьте взгляд нa пламени свечи и направьте туда свое внимание.

Визуализация (формирование зрительных образов). Прием релаксации, родственный медитации, способствует сосредоточению сознания на положительно окрашенных образах, с тем чтобы преодолеть негативные эмоции и справиться со стрессом. Примите положение сидя или лежа, расслабьтесь и сконцентрируйтесь на процессе дыхания, как при основном способе медитации. Затем мысленно представьте какой-либо мирный, приятный пейзаж и себя как его часть. Дышите спокойно и ритмично, старайтесь вызвать в воображении детали этой картинки.

 

 

 

Натуропатия

 

В этом методе лечения особое значение придается восстановлению и развитию свойственных человеческому организму способностей самоисцеления. Натуропаты используют обширный арсенал естественных способов лечения (контроль за питанием, применение галеновых средств и разнообразные виды физиотерапии).

 

Жизненная сила

Большинство врачей-натуропатов обращают особое внимание на использование целебной силы воды в виде горячих и холодных ванн, компрессов и обливаний.

Издавна целители, наблюдая человеческий организм во время болезни и в здоровом состоянии, для ускорения процесса лечения использовали такие природные средства, как пища, воздух, вода и лекарственные травы. В XIX столетии усилиями группы врачей этот вид лечения стал постепенно развиваться в науку натуропатию. Зародилось это направление на европейском континенте и включало в себя лечебное голодание, различные диеты, ванны, души и компрессы. Все шире распространялись слухи об успехах натуропатии, одновременно совершенствовались и сами методы. В начале XX столетия с ними познакомились и в Америке.

Первые врачи-натуропаты разработали множество рекомендаций, например использование в медицинских целях лекарств из растительного сырья, употребление в пищу большого количества свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов. Составленные ими диеты нацелены па то, чтобы избавить организм от нездоровой пищи, затрудняющей процесс пищеварения и удаления шлаков, и предложить ему такую пищу, которая легко усваивается и укрепляет иммунную систему. Современные натуропаты используют водолечение и физиотерапию: с их помощью кожа, легкие, кишечник и почки более успешно очищаются от шлаков. Процедуры с использованием холодной воды считаются полезными для стимуляции иммунной системы.

 

Консультация со специалистом

Во время приема врач-натуропат проводит тщательный осмотр пациента, расспрашивает о здоровье, питании, образе жизни, вкусах и привычках. Цель беседы - выявить уровень жизнестойкости и общее состояние здоровья пациента и насколько возможно диагностировать имеющиеся заболевания.

 

Особые меры предосторожности

 

Если вы уже не молоды, отличаетесь хрупким здоровьем или страдаете хроническими заболеваниями, вам придется сначала заняться восстановлением своей жизненной энергии, только после этого вы сможете справиться с острыми проявлениями исцеляющего кризиса (см. выше). В этом случае, прежде чем заниматься самолечением, проконсультируйтесь c врачом-натуропатом.

 

Врач может назначить лабораторные исследования: измерить количество минеральных веществ в поте или волосах, незаменимых жирных кислот в крови или гормонов стресса в слюне, проверить работу некоторых органов, например печени или поджелудочной железы, и проходимость кишечника. Это поможет выявить картину глубинных причин таких болезненных состояний, как аллергия, нарушение пищеварения, головные боли, хроническая усталость, нарушение обмена веществ и кожные болезни. Затем натуропат даст рекомендации по изменению рациона питания, посоветует принимать те или иные пищевые добавки, галеновые средства или препараты, дополняющие пищеварительные ферменты, например панкреатин. Натуропат может назначить гомеопатические лекарства, мануальную терапию и порекомендовать некоторые формы водолечения. Гидротерапия включает широкий набор процедур с использованием воды - от холодных компрессов до сидячих ванн, обливаний и разных видов душа.

 

Натуропатия в домашних условиях

Многие распространенные заболевания хорошо поддаются лечению методами натуропатии независимо от возраста, некоторые из них легко применимы в домашних условиях. Основное преимущество натуропатии в том, что она предоставляет широкие возможности более ответственно относиться к здоровью.

 

 

Холодный компресс. Используется при лечении разнообразных болезненных состояний - от растяжения связок и сухожилий до головных болей и бронхитов и, как правило, накладывается на пораженный участок. В определенных случаях рекомендуется чередовать холодные и горячие компрессы, для чего потребуется хлопчатобумажный носовой платок или кусок ткани, затем его необходимо будет обернуть полотенцем или шарфом и закрепить английской булавкой или зажимом.

    ■ Подберите для компресса кусок ткани соответствующего размера: для накладывания на горло, колено, запястье или лодыжку воспользуйтесь носовым платком, для области живота и торса возьмите простыню (см. вставку «Обертывание тела»).

  1. ■ Намочите ткань в холодной воде, зачем выжмите ее и хорошенько встряхните.

    2. ■ Сложите ткань в длину и наложите на нужное место.

  2. ■ Оберните компресс полотенцем или другим материалом и закрепите английской булавкой или зажимом.

  3. ■ Оставьте компресс по крайней мере на 3 часа или на ночь. В течение 10 минут он должен нагреться. Если компресс остается холодным, возможно, ткань была слишком мокрой или ваше тело не имеет достаточно сил, чтобы отвечать на его воздействие соответствующим образом. В этом случае компресс нужно снять.

    4. ■ Сняв компресс, протрите пораженный участок губкой, смоченной холодной или теплой водой, чтобы удалить испарину.

    ■ Эти же приемы можно использовать и для приготовления большого компресса, покрывающего грудь или торс.

     

Горячие или теплые ванны. Используя этот метод лечения, можно добавить в воду для ванны целебные средства.

■ Две столовые ложки (с верхом) английской соли (нельзя использовать при высоком кровяном давлении).

■ Одну столовую ложку (с верхом) пищевой соды.

■ Засушенные цветы (пакетик со смесью сухих трав).

■ Масла, используемые в ароматерапии (см. "Ароматерапия").

 

Очищающая диета. Такие непродолжительные диеты помогают организму избавиться от шлаков и токсинов, попадающих из окружающей среды. В эти диеты не включаются пищевые продукты, подвергшиеся чрезмерной кулинарной обработке, которые затрудняют работу пищеварительной системы; наоборот, акцент делается на употребление сырых продуктов. Очищающие диеты (см. вставку) используются натуропатами при таких заболеваниях, как простуда, грипп, бронхит, гастроэнтерит (при этом заболевании вместо салатов из сырых овощей назначаются супы и сваренные на пару овощи), а также при воспалительных процессах. Врач-натуропат может сделать и индивидуальное назначение. Некоторые диеты противопоказаны детям, людям пожилого возраста и тем, у кого слабое здоровье.

 

 

 

Рефлексотерапия

 

Методика основана на теории о рефлексогенных зонах на ладонях и ступнях, которые соответствуют внутренним органам, (функциям организма и частям тела.

Их массаж стимулирует поток энергии в организме, улучшает работу нервной системы и кровоснабжение и способствует правильному (функционированию органов.

 

Рефлексотерапия не одно тысячелетие широко применялась в странах Ближнего Востока, Средней Азии, в Японии и Китае. Массаж рефлексогенных зон на ступнях и ладонях запечатлен на рисунках в гробнице Апкамахора в Саккаре, в Египте, известной как Гробница целителя. Рисунки эти датируются 2330 г. до н. э.

На Западе рефлексотерапия известна с начала XX столетия. Американский врач Уильям Фицджеральд описал 10 каналов, по которым информация от зон на ступнях и ладонях проходит по телу вертикально вверх и поступает в мозг. Фицджеральд обнаружил, что с помощью надавливания на определенные зоны на пальцах рук можно обезболить лицо, голову и шею. Его последователь Юнис Ингам продолжил исследования, испробовав метод рефлексотерапии на тысячах пациентов, и выяснил, какие зоны на ступнях каким органам соответствуют.

В наше время рефлексотерапия - одна из самых распространенных форм нетрадиционной медицины, хотя ее лечебные возможности пока не получили научного подтверждения.

 

 

Консультация со специалистом

Рефлексотерапевт обычно работает поочередно на обеих ступнях, уделяя особое внимание чувствительным или болезненным участкам (считается, что они указывают на блокировку энергетического потока в соответствующей части организма). Надавливая па нужные рефлексогенные зоны, он уберет застойные явления и ускорит выздоровление.

 

Правильная поза

Проводя лечение методом рефлексотерапии, исполнитель поддерживает пятку свободной рукой, а другой рукой работает на поверхности подошвы.

 

Применение рефлексотерапии в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Прежде чем начать занятия рефлексотерапией, обратитесь за советом к врачу по поводу симптомов, в происхождении которых вы не уверены.

 

 

Фитотерапия

 

Травники утверждают, что благодаря естественному балансу химических соединений растения представляют собой более эффективное средство восстановления здоровья, чем синтезированные лекарства с одним действующим компонентом, которыми пользуется современная медицина.

 

С развитием науки стало возможно выделить отдельные растительные соединения и определить, какие из их химических составляющих оказывают то или иное действие. Эти вещества были воспроизведены в лабораторных условиях, и появились лекарственные препараты, которые теперь принято считать традиционными. Результаты медицинских исследований дали травникам более глубокое понимание механизма воздействия того или иного растения на организм человека, но не изменило подхода к траволечению.

 

 

Травники всегда считали и продолжают считать, что использование всего растения, содержащего огромное разнообразие соединений, - идеальный способ укрепления целительных сил организма и восстановления баланса в его работе. Первоначально то или иное растение может быть выбрано благодаря целебному действию только одного ингредиента, однако другие вещества, присутствующие в нем, могут ограничить или усилить основное действие, предотвратить побочные эффекты или оказать общеукрепляющее воздействие. Некоторые галеновые (растительные) препараты содержат несколько действующих веществ в виде экстракта из всего растения целиком, другие - одно-два соединения, выделенные из растения. Типичный экстракт, как правило, содержит более одного действующего вещества.

 

Консультация со специалистом

Галеновые средства можно использовать при лечении многих обычных заболеваний, а также для укрепления иммунитета и повышения энергетики организма.

Во время визита фитотерапевт выяснит вашу историю болезни, уделяя особое внимание питанию и образу жизни. При необходимости врач проведет медицинский осмотр. Определив состояние вашего здоровья, он постарается найти основную причину заболевания, выяснить, какой сбой произошел в организме.

Фитотерапевт даст рекомендации по питанию, предложит внести определенные изменения в рацион, что поможет вам лучше адаптироваться в стрессовых ситуациях, предложит комплекс галеновых средств, подобранных специально для вас.

 

 

Траволечение в домашних условиях

Лекарственные травы прекрасно подходят для домашнего лечения. Многие из них можно легко вырастить на приусадебном участке или в ящике на подоконнике. Однако важно осознавать, что это все-таки лекарства - одни из них можно безбоязненно принимать в больших количествах, другие нельзя. Кроме того, если вы занимаетесь сбором трав самостоятельно, нужно быть уверенным, что вы собираете то, что нужно. Ни в коем случае не используйте растение, если не уверены, что определили его верно.

Как правило, галеновые средства следует принимать вплоть до исчезновения симптомов заболевания. Если в течение двух недель . этого не происходит, а наблюдается ухудшение состояния или вдруг появляется какой-то неожиданный побочный эффект, прекратите прием лекарства и обратитесь к специалисту.

 

Прием галеновых средств внутрь

Многие лекарственные травы можно купить в виде таблеток, капсул или настоек. Следуйте инструкции на упаковке, начинайте прием с самой низкой дозы.

Традиционная форма приема лекарственных трав внутрь - чай. Существует два вида травяного чая. Чай, приготовленный из цветков или листьев растения, называется настоем. Растительное сырье заливают кипящей водой, при этом высвобождаются действующие вещества растения. Твердые или одревесневшие части растения - корни, кора, семена или плоды необходимо некоторое время варить в кипящей воде, чтобы выделить целебные составляющие. Такой чай называется отваром. Во второй части книги термин «чай» употребляется для обозначения обеих форм этого лекарственного средства. Травяные чаи можно пить и в горячем, и в холодном виде.

Лечебная доза чая зависит от возраста и состояния здоровья, обычно для взрослых достаточно принимать по одному стакану три раза в день. Людям пожилого возраста следует ограничиться половиной этой дозы. Прежде чем давать травяной чай детям до 16 лет, посоветуйтесь с врачом.

Как приготовить настой. Этот вид травяного чая готовится почти так же, как обычный чай. Можно приготовить целый чайник на несколько приемов или один стакан для однократного употребления.

    ■ На чайник: залейте 0,5 л кипятка 30 г сухого или 60 г свежего растительного сырья. Накройте крышкой и дайте настояться в течение 5 - 10 минут. Процедите, налейте в стакан.

    ■ На один стакан: положите одну чайную ложку сухого (или две чайные ложки свежего) растительного сырья, залейте кипятком, накройте крышкой и дайте настояться в течение 5 минут. Процедите и пейте.

Как приготовить отвар. Для приготовления этого вида травяного чая твердый растительный материал кипятят на слабом огне.

    ■ Кипятите 30 г растительного сырья в 0,5 л воды в течение по крайней мере 15 минут.

    ■ Процедите, чтобы удалить растительный материал.

    ■ Часть жидкости выпаривается, поэтому долейте отвар до 0,5 л.

Наружное применение галеновых средств

В продаже имеется богатый выбор кремов, лосьонов и других средств на основе лекарственных трав. Они очень удобны в экстренных случаях, например для оказания первой помощи. Однако средства, приготовленные своими руками, дают большую уверенность в качестве их компонентов. А некоторых составов просто нет в продаже.

Травяные ванны. Легкий и приятный способ ощутить благотворное воздействие лекарственных трав.

    ■ При наполнении ванны подвесьте ситцевый мешочек со смесью сухих или свежих трав под струю горячей воды.

    ■ Приготовьте травяную ванночку для рук или ног. Для этого в таз с горячей водой добавьте крепкий настой или отвар какой-либо травы (или смеси трав). Погрузите руки или ноги в воду и держите, пока вода не остынет.

Паровые ингаляции. Для этого можно использовать сухие или свежие травы. В керамической или стеклянной посуде приготовьте крепкий травяной настой. Наклонитесь над кастрюлей, накрывшись полотенцем, и подышите над паром.

Компрессы. Травяные компрессы полезны при лечении растяжений и ушибов, при высокой температуре и воспалениях, уменьшают головную боль.

    ■ Намочите чистую ткань в крепком настое или отваре (горячем или холодном, как назначено) или в разведенной спиртовой па- стойке.

    ■ Выжмите ткань и оберните ею больное место.

    ■ При необходимости проделайте это еще раз.

Припарки. Широко используются для удаления гноя при язвах и нарывах, а также для снятия нервных и мышечных болей. Припарки можно делать из сухих или свежих трав. Тонко измельчите растительное сырье, залейте водой и доведите до кипения.

    ■ Выложите полученную горячую массу между двумя слоями марли и приложите в горячем виде к пораженному месту.

    ■ Закрепите припарку (см. фото).

    ■ Чтобы припарка оставалась горячей, используйте грелку.

    ■ Когда припарка остынет, замените ее новой.

Процеживайте тщательно

Приготавливая отвар, используйте частый фильтр для удаления грубых, одревесневших частичек растительного материала, остающихся после кипячения.

Чтобы припарка держалась

 

Прибинтуйте травяную припарку к пораженному месту хлопчатобумажным бинтом и закрепите его пластырем.

 

 

 

Цветочные эссенции

 

Цветочные эссенции получают из цветков различных растений, в том числе и деревьев. Их приготавливают в виде водного экстракта и хранят с добавлением спирта. Благодаря своему мягкому действию (если не выявлено побочных эффектов) они идеально дополняют другие виды лечения.

 

Впервые цветочными эссенциями начал заниматься врач Эдвард Бак - бактериолог и патолог, в 30-х годах работавший в Уэльсе. Бак пришел к убеждению, что болезни часто являются симптомами внутреннего разлада личности и дисбаланса в эмоциональной сфере. Он считал, что цветы способны снимать стресс, и начал изучать их лечебные свойства, руководствуясь интуицией и проверяя их действие на себе. Для начала Бак приготовил дюжину цветочных эссенций и назвал их «Двенадцать лекарей» (см. ниже). Вслед за ними появилось еще 26 лекарственных средств, и всего их стало 38. Предполагается, что каждая эссенция помогает рассеять определенное неприятное эмоциональное состояние, например страх, раздражительность, беспокойство. Бак изготавливал свои лекарства в форме жидких экстрактов, чтобы легче было смешивать их, подбирая индивидуальный курс лечения. В последние десятилетия идеи Бака нашли широкое распространение во всем мире. Появляются все новые препараты на цветочной основе, и увеличивается возможность выбора эссенций и комбинированных лекарственных средств.

 

Целебный падуб

Считается, что цветочная эссенция, полученная из этого растения, нейтрализует ревность и ненависть.

 

Консультация со специалистом

Чтобы подобрать смесь индивидуально для каждого пациента, специалист должен сначала выделить два вида цветочных эссенций. Те из них, которые выражают характер (тип) человека, называются типичными эссенциями, а те, которые отражают эмоциональное состояние, - эссенциями настроения, или помощниками. Специалист обычно прописывает смесь, включающую оба типа эссенций. Например, если обычно властный, любящий командовать человек волнуется по поводу того, что он должен произнести речь на свадьбе, ему в качестве типичной может быть назначена эссенция из цветков виноградной лозы, а в качестве помощника - эссенция мимулуса (губастика) для преодоления страха.

Специалисты последовательно устраняют наслоения мучительных переживаний, копившиеся годами. Обязательно проконсультируйтесь с врачом при появлении каких-либо тревожащих симптомов. Нетрадиционное лечение не заменяет общепринятого способа, его цель - помочь справиться с основными психологическими проблемами, которые, возможно, и стали причиной нынешнего недуга или осложняют его течение.

 

 

Использование метода в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Вы можете экспериментировать с различными цветочными эссенциями, поскольку выбор не той эссенции, которая вам нужна, не принесет вреда здоровью. Если вы принимаете эссенции три недели, а улучшения нет, проконсультируйтесь со специалистом.

 

Изготовление собственного лекарства

■ Капните по две капли каждой из выбранных эссенций в пустой пузырек, снабженный капельницей, емкостью 30 мл.

■ Добавьте чайную ложку бренди (коньяка) и долейте пузырек доверху негазированной минеральной водой. Если вы предпочитаете обходиться без алкоголя, замените бренди глицерином.

■ Принимайте по четыре капли четыре раза в день или, при необходимости, чаще.

■ При регулярном приеме этого пузырька хватит на две-три недели. Закончив прием лекарства, вновь оцените свое эмоциональное состояние. Если необходимо, приготовьте еще одну порцию лекарства с теми же или другими эссенциями.

■ Для облегчения мимолетных душевных состояний достаточно добавить две капли нужной эссенции на стакан воды или капнуть их на язык.

 

Глоссарий альтернативных методик

 

Перечень наиболее распространенных видов нетрадиционной (для западных стран) терапии, которые нельзя применять без помощи опытного врача-специалиста. Эти методы очень различаются по степени признания ортодоксальной медициной, поэтому рядом с названием каждого из них вы увидите звездочки (от одной до четырех), число которых приблизительно отражает относительную значимость того или иного метода в глазах специалистов-аллопатов.

 

Акупунктура (ИГЛОУКАЛЫВАНИЕ) ★★★★

Акупунктура - составная часть древней китайской медицины. Цель ее - восстановить здоровье и равновесие организма, регулируя поток жизненной энергии, или ци, идущий по системе линий, называемых меридианами, которые, как предполагается, пронизывают все тело. Иглоукалывание производится в основном с помощью тонких игл, которые вводят через кожу в определенных точках, расположенных на меридианах. Считается, что каждая точка соответствует тому или иному органу или функции организма. Специалисты по акупунктуре утверждают, что могут излечивать многие заболевания, в том числе патологическое состояние тревоги и депрессию, болезни мышц и костей, высокое кровяное давление и нарушение кровообращения, менструальный и климактерический симптомы, головные боли, аллергический ринит и боль в спине.

Аурикулярная терапия

Разновидность акупунктуры, при которой иглы вводятся в активные точки уха. Врачи считают, что строение уха отображает строение тела человека и его активные точки соответствуют органам и функциям организма. Иногда для стимуляции точек используется свет, слабые электрические разряды или магнитные шарики.

 

 

Александера метод ★★★

Цель метода Александера - сделать более совершенной осанку и манеру двигаться, чтобы снизить затраты энергии и мышечное напряжение и таким образом улучшить общее состояние здоровья. Метод был разработан австралийским актером Фредериком Маттиасом Александером (1869 - 1955).

 

Консультация специалиста

У многих последователей метода Александера улучшение самочувствия наступает уже после первого занятия, однако большинству требуется посетить около 25 занятий, прежде чем они добьются устойчивых результатов. По сообщениям тренеров, можно отметить положительный эффект этой методики при ряде заболеваний, включая нарушение пищеварения, болезни сердца и системы кровообращения, трудности с дыханием, гинекологические болезни и боль в спине.

 

 

Антропософическая медицина ★★

В основе лежит теория о четырех присущих человеку телах, которые должны находиться в гармоническом сочетании, - физическое тело, астральное (контролирует органы чувств и эмоции), эфирное (ответственное за рост) и эго («собственное я», т. е. осознание индивидом самого себя).

Терапевты - последователи антропософии - получают профессиональную подготовку на основе ортодоксальной медицины, тем не менее они предпочитают использовать по возможности разные способы лечения, включая траволечение и гомеопатию, массаж и лечение с помощью творческой деятельности. Адепты антропософической медицины утверждают, что при таком разностороннем подходе к процессу лечения они способны справляться со всеми типами заболеваний.

 

 

Аутогенная тренировка (АУТОТРЕНИНГ) ★★★

Очень эффективный способ снять напряжение и преодолеть стресс. Аутотренинг помогает предупредить многие заболевания, вызываемые стрессом, полезен при лечении разного рода зависимостей.

Квалифицированный врач проведет с вами курс занятий, цель которых - вызвать различные психологические состояния, благодаря которым наступает релаксация. Эти состояния включают ощущение тепла, чувство тяжести, сосредоточение сознания на биении сердца, размеренное дыхание и ощущение холода на лбу.

 

 

Аюрведическая медицина ★★★

Аюрведическая медицина - традиционная для Индии форма целительства. В основе ее лежит представление о том, что состояние здоровья определяется соотношением пяти главных элементов (доша), каждый из которых управляет пятью системами организма. Это эфир (сети и каналы внутри тела), земля (твердые части, например кости), вода (мягкие ткани и жидкости), огонь (пищеварительная система), воздух (нервная система и органы чувств). Большое значение придается также жизненной энергии (прана).

 

Консультация специалиста

Врач может назначить такие виды лечения, как очищение организма (с помощью пара, ванн и эфирных масел), массаж и траволечение. Вы получите рекомендации по питанию, и, возможно, врач посоветует занятия ногой или подберет подходящий комплекс других физических упражнений. Приверженцы аюрведической медицины рассматривают эту методику как систему, применимую для лечения любых недугов.

 

 

Бейтса методика ★

Эта система упражнений, предназначенная для улучшения зрения, разработана доктором Уильямом X. Бейтсом ( I860 - 1931). В основе ее представление о том, что проблемы со зрением часто возникают is результате недостаточной активности окологлазных мышц. Регулярно занимаясь по методу Бейтса, можно добиться некоторого улучшения при таких нарушениях зрения, как дальнозоркость и близорукость, косоглазие и астигматизм.

 

 

Биологическая обратная связь (БИОФИДБЭК) ★★★★

Методика тренировки, позволяющая сознательно управлять вегетативными функциями организма, основана на сознании того, что комплекс специфических мыслей или действий вызывает желаемую реакцию организма. Эта методика обеспечивает слежение за изменениями, происходящими в организме, такими, как температура тела и мышечное напряжение. С помощью концентрации мысли можно повлиять на эти процессы, а возможность видеть результаты на измерительном приборе или экране облегчает эту задачу. Поскольку многие физиологические изменения являются следствием болезни, иногда возможно оказать и лечебное воздействие. Например, некоторым пациентам удавалось облегчить мигрень, мысленно представляя, что голова становится все холоднее и холоднее. Клинический мониторинг может оказаться полезным при лечении болезненных состояний, вызванных стрессом, астмы, высокого кровяного давления, бессонницы и состояния тревоги.

 

Консультация специалиста

Врач покажет, как снимать показания датчиков и как распознавать изменения, происходящие в нервной системе, Цель консультации - помочь самостоятельно добиваться состояния релаксации.

 

Биодинамика

Принципы действия биодинамики и биоэнергетики похожи, с той только разницей, что в основе биодинамики лежит идея о способности системы органов пищеварения реагировать на настроение и эмоциональные переживания человека. Для лечения органов пищеварения врачи используют массаж, а урчание в животе считают признаком действенности лечения.

 

 

 

Биоритмы ★

Согласно теории биоритмов, существуют три временных цикла определенной продолжительности, которые оказывают воздействие на здоровье человека и его деятельность во всех областях жизни. Физиологический цикл длится 23 дня и управляет такими сферами, как жизнестойкость, иммунная система, уверенность в себе и сексуальная энергия. Эмоциональный цикл длится 28 дней и влияет на творческую активность и настроение. Интеллектуальный цикл длится 33 дня и отвечает за  умственную деятельность.

Сторонники этой теории считают возможным составление графиков биоритмов на всю жизнь человека, начиная от рождения. Для этого существуют даже особые компьютерные программы. Максимальные значения каждого конкретного цикла соответствуют наивысшему подъему активности и энергии, минимальные значения показывают периоды пассивности. Биоритмы можно использовать для планирования важных событий и мероприятий, требующих больших усилий, чтобы они приходились на пиковые дни одного или нескольких биоритмов.

 

Биохимические соли ★

Лечение биохимическими солями заключается в приеме таблеток, содержащих минеральные вещества с высокой степенью разведения. Их концентрация настолько ничтожна, что ортодоксальные медики высказывают сомнения в эффективности подобного метода лечения.

 

 

Биоэнергетика ★

Методика основана на идее «жизненной силы», пронизывающей тело и мозг. Нарушение потока вызывает болезнь. Цель врача - разблокировать поток жизненной энергии и тем самым снять напряжение и высвободить эмоции. Практикующие врачи заявляют об успешном использовании этой методики при лечении патологического состояния тревоги и депрессии, а также при работе с пациентами, страдающими синдромом Дауна и аутизмом.

 

 

Бутейко метод дыхания ★★

В основе лечения лежат исследования российского ученого Константина Бутейко. Предпосылка метода состоит в том, что слишком частое дыхание может вызывать химические изменения в крови, которые приводят к различным болезненным состояниям, включая состояние тревоги, мышечное напряжение, головные боли, головокружение и астму. Проходя курс лечения по методу Бутейко, вы выполняете дыхательные упражнения, во время которых учитесь дышать медленно и задерживать дыхание. После обучения дыханию по методу Бутейко некоторым больным астмой удалось снизить прием медикаментозных препаратов.

 

 

Гипнотерапия ★★★★

В этой методике используется гипноз, который приводит психику в такое состояние, когда нормальная умственная деятельность на короткий период прекращается. Гипноз применяется для того, чтобы вызвать состояние релаксации, для лечения последствий стресса, чтобы помочь справиться с наркозависимостью, фобиями и болезнями, связанными с неправильным питанием, а также с недостаточной уверенностью в себе и с сексуальными проблемами. Некоторые виды гипноза эффективно снимают боль, особенно зубную и при родах.

 

Чжан-чжуан

Чжан-чжуан («стоящий, как дерево») - название популярной и довольно эффективной разновидности цигун. Выполняя упражнения по системе чжан-чжуан, вы принимаете последовательно разные статичные позы - лежа, сидя и стоя.

 

Консультация специалиста

Достигнув состояния гипнотического транса, вы расслабитесь и, возможно, будете охотно реагировать на внушение гипнотизера. Затем вы можете впасть в еще более глубокий транс, когда сердцебиение и дыхание замедляются и вы оказываетесь в состоянии, подобном состоянию медитации (см. "Медитация"). В это время гипнотизер дает установки, касающиеся ваших проблем: например, такие, которые поднимают самооценку или приказывают отказаться от привычек, наносящих вред здоровью, - от курения или чрезмерного употребления алкоголя.

 

 

Диетотерапия ★★★

Эта методика основана на анализе рациона питания пациента и подборе таких вариантов диеты, которые способствовали бы укреплению организма и развитию его способностей к самоисцелению. Диетотерапию используют в своей практике и диетврачи, и клинические экологи, и натуропаты.

 

 

ЗВУКОТЕРАПИЯ ★★

Ученым уже известно, что звук может изменять электроэнцефалограмму человека. Звукотерапия использует эту способность звука в лечебных целях. Лечение может заключаться в воспроизведении успокаивающих звуков (монотонное пение, шум волн), вызывающих состояние релаксации. Звукотерапия эффективна при стрессе, патологическом состоянии тревоги и других психологических проблемах.

 

 

Иридодиагностика ★

Считается, что методика помогает диагностировать болезни, в ее основе - предположение о том, что на радужной оболочке глаза запечатлена карта всего организма. Каждому участку радужной оболочки соответствует определенный орган. Иридодиагносты утверждают, что черные отметины на радужной оболочке являются показателем болезни, а белые указывают на какую-то форму стрессового состояния или воспаление. При обнаружении заболевания иридодиагност направит вас к врачу.

 

 

КИНЕСИОЛОГИЯ ★

Кинесиологи, подобно китайским врачам, полагают, что по телу человека циркулирует невидимая глазу жизненная энергия. Лечение направлено на восстановление нарушенного потока этой энергии. Кинесиолог старается выяснить состояние здоровья по состоянию мышц и устранить диспропорции в мышцах и другие неполадки в организме с помощью легкого массажа, акупрессуры и других подобных способов физического воздействия.

 

 

Китайская медицина ★★★

Китайские врачи традиционно используют травы наряду с такими видами терапии, как акупунктура, диета и физические упражнения, что обеспечивает комплексный подход к лечению. Цель лечения -- регулирование потока жизненной энергии ци в организме. Врач воспринимает пациента как единое целое (учитывая состояние здоровья разума, тела и души), для диагностики изучает его волосы, глаза, кожу и язык, а также пульс.

Китайские врачи при назначении лекарств используют богатый арсенал лекарственных трав. Подбор их осуществляется в зависимости от свойств - способности разогревать, охлаждать, оказывать лечебное действие на конкретный орган и регулировать поток энергии ци. Китайские врачи претендуют на успешное излечивание широкого круга заболеваний.

 

 

Клиническая экология ★★★

Клиническая экология известна еще как медицина окружающей среды и является попыткой лечить заболевания, обязанные происхождением нарушению экологии. Специалисты по клинической экологии лечат людей, страдающих пищевой аллергией, и тех, кто подвергается вредному воздействию химических веществ в окружающей среде, - пестицидов, паров бензина и др.

Аллергические и им подобные реакции могут спровоцировать ряд заболевании. Клинические экологи утверждают, что они в состоянии помочь больным при астме, головных болях, псориазе и экземе, привычных желудочных расстройствах, постоянной усталости и ревматоидном артрите.

 

 

Краниальная остеопатия ★★

Эта область остеопатии включает осторожные манипуляции на костях черепа. Врач-остеопат может работать также на плечевом поясе и на позвоночнике, чтобы развить подвижность суставов и эластичность тканей. Остеопаты считают, что даже малейшие нарушения положения костей и тканей на этих участках, например в результате травмы, могут привести к общему ухудшению здоровья. Это дает им основание утверждать, что краниальная остеопатия полезна не только для лечения повреждений головы и позвоночника, болей в полости рта и синусита, но и заболеваний, затрагивающих другие части тела, в том числе артрит, запор, менструальные расстройства и мигрень.

 

 

КРИСТАЛЛОТЕРАПИЯ ★

Врачи, применяющие эту методику, считают, что кристаллы и драгоценные камни вырабатывают различные виды целительной энергии. Они размещают кристаллы вокруг пациента или на его теле, отбирая те камни, которые, по их мнению, наиболее эффективны при лечении того или иного конкретного заболевания.

 

 

Магнитотерапия ★

Метод разработан на основе идеи о воздействии явления магнетизма па организм человека и заключается в том, что врач прикладывает магниты к телу пациента.

Это могут быть магнитные браслеты или пластинки. По утверждению сторонников этой методики, они успешно снимают боли при ревматизме. Однако результаты исследовании показали, что магниты если и имеют какой-то лечебный эффект, то очень незначительный.

 

 

Метаморфизма метод ★

Заключается в использовании способов массажа ступней и кистей рук, сходных с применяемыми в рефлексотерапии (см. "Рефлексотерапия"). Подобно тому как рефлексотерапевты утверждают, что различные зоны на ступнях связаны с соответствующими частями тела, сторонники метаморфизма считают, что эти зоны влияют на эмоциональную сферу.

 

 

Остеопатия ★★★

Остеопатия занимается «механикой» человеческого тела, включающей кости, суставы, мышцы, связки и другие соединительные ткани. Остеопаты считают, что многие болезни являются результатом нарушений в структуре организма и после устранения структурных неполадок организм сам справится с болезнью. С помощью легких манипуляций остеопаты уменьшают напряжение и восстанавливают здоровье. Большинство остеопатов имеют те же лицензии, что и врачи. Остеопатия особенно эффективна при таких состояниях, как боли в мышцах и суставах, и в то же время врач всегда старается найти причину этих недугов, которые, возможно, являются симптомами иного заболевания.

 

Исцеляющее прикосновение

Врачи, использующие этот метод, считают, что каждый человек обладает энергетической силой, которая распространяется и за пределы тела. Если эта сила заблокирована или нарушено ее внутреннее равновесие, развивается та или иная болезнь. Врач старается исправить ситуацию, совершая пассы руками над пациентом (иногда не вступая в телесный контакт). Этой методике обучают на многих медицинских курсах.

 

Консультация специалиста

Первый этап лечения состоит в работе над мягкими тканями с помощью разнообразных приемов, напоминающих массаж, в результате чего расслабляются напряженные мышцы, а дряблые, наоборот, укрепляются. Кончиками пальцев остеопат тщательно ощупывает мышцы, выявляя участки напряженности и иные неполадки.

Если у вас проблемы с суставами, врач может облегчить боль мягкими ритмичными поглаживающими и растягивающими движениями. Применяется также прием, известный как скоростное вправление. При этом быстром безболезненном движении (обычно применяемом в области  позвоночника) сустав сдвигается со щелчком и окружающие его мышцы быстро расслабляются. С помощью этого приема можно снять боль в области сустава.

Помимо заболеваний суставов и мышц остеопатия довольно успешно справляется с такими проблемами, как спортивные травмы, мигрень, предменструальный синдром, запоры и астма.

 

 

Полярность ★

Идея полярности человеческого организма лежит в основе методики, объединившей представления Востока и Запада; согласно ей, некая форма энергии течет по телу человека от одного полюса к другому, подобно магнитному потоку. Энергия, которая может быть положительной, отрицательной или нейтральной, проходит между энергетическими центрами, называемыми, как в йоге, чакрами. Специалисты по этому виду терапии используют для восстановления энергетического равновесия и улучшения общего состояния здоровья четыре приема: телесный контакт (прикосновения и массаж), способность к сопереживанию (умение помочь клиенту выговориться), рекомендации по питанию и упражнения на растяжение мышц.

 

 

Психотерапия ★★★★

Психотерапевты профессионально подготовлены к тому, чтобы внимательно выслушать пациента и предложить помощь, если он оказался в беде, в стрессовой ситуации, у пего горе или он находится в состоянии тревоги, т. е. психотерапевты занимаются лечением болезненных состояний, связанных с эмоциональной и психической сферой. Работа врача заключается в том, что он выслушивает вас и беседует о ваших переживаниях и отношениях с окружающими так, что вы видите мучающие вас проблемы как бы изнутри. Постепенно вы все ближе и ближе подбираетесь к истинным причинам переживаний, которые иногда уходят корнями далеко в прошлое.

Психотерапевты имеют в своем распоряжении широкий арсенал методов лечения - от понимания и поддержки до более отстраненных и аналитических. Среди самых популярных - поведенческая терапия (в ходе которой пациент «отучается» от неправильного поведения, дурных привычек), групповая терапия (пациент делится своими проблемами с другими членами группы), нейролингвистическое программирование (основано на влиянии индивидуального опыта на способность восприятия) и гештальттерапия (которая заставляет пациента более осознанно воспринимать такую форму поведения, как жестикуляция и мимика).

Цель лечения - научить смело встречать трудности и справляться с ними.

 

 

Рейки ★

Слово «рейки» означает «универсальная жизненная энергия», а сама методика лечения предполагает передачу целительной энергии от источника к принимающему. Целители приобретают способность лечить с помощью рейки после обучения под руководством наставника.

Ученик проходит так называемый этап «настройки», в результате чего у него якобы открывается канал, по которому может проходить целительная энергия. Будущие целители обучаются также особым способам положения рук, которые используются во время лечебных сеансов: целитель, руководствуясь интуицией, накладывает руки на тело пациента так, чтобы обеспечить наиболее действенный поток целительной энергии.

 

 

РОЛЬФИНГ (ГЛУБОКИЙ МАССАЖ) ★★

Цель рольфинга - улучшить структурную ориентацию тела. Сторонники этой методики сравнивают тело человека с башней, сложенной из детских кубиков: если вытолкнуть один кубик, все сооружение окажется под угрозой. Массируя соединительные ткани и мышцы с помощью костяшек пальцев, самих пальцев, ладоней и локтей, врач старается «выровнять» ваше тело, расширяя диапазон доступных вам движений, улучшая устойчивость и осанку. Глубокий массаж полезен людям с неправильной осанкой и низкой энергетикой.

 

 

СВЕТОТЕРАПИЯ ★★★

Один из способов светотерапии заключается в том, что пациента сажают перед ящиком особой конструкции, который испускает свет гораздо большей интенсивности, чем обычные лампочки. Это помогает многим людям, подверженным сезонным заболеваниям или зимней меланхолии, выражающейся в сонливости и депрессии, что связано с высоким уровнем гормона мелатонина в организме. Этот гормон вырабатывается эпифизом, обычно ночью. Утром под влиянием солнечного света выделение гормона прекращается. Однако зимой, когда дневного света мало, эпифиз иногда продолжает вырабатывать мелатонин и в дневное время. Ежедневный двухчасовой сеанс светотерапии может частично решить проблему, но проводить лечение необходимо под наблюдением врача.

 

 

СМЕХОТЕРАПИЯ ★★

Когда мы смеемся, мы чувствуем себя прекрасно. Частично это объясняется тем, что смех стимулирует выработку определенных химических веществ, в том числе эндорфинов, представляющих собой природные обезболивающие вещества, которые поднимают настроение. Доказана польза смеха и в физиологическом плане: он расслабляет напряженные мышцы и укрепляет иммунную систему. Некоторые врачи устраивают своеобразные кабинеты смеха. В результате ваши трудности, возможно, покажутся не такими уж непреодолимыми. Таким образом, с помощью смехотерапии можно попробовать справиться со стрессом.

 

 

ТАЙ-ЧИ-ЧУАН ★★★

Китайское «мягкое» искусство боя тай-чи-чуан, или просто тай-чи, состоит из комплекса грациозных поз, постепенно переходящих одна в другую, и воздействует как на тело, заставляя его двигаться, так и на психику помогая сосредоточиться. Движения тай-чи расслабляют мышцы, тем самым освобождая суставы и снимая напряжение. Упражнения по методике тай-чи не требуют больших усилий и доступны почти всем.

 

 

Творчество ★★★

Искусство - живопись, музыка и танец - может оказывать сильнейшее терапевтическое воздействие. Оно помогает выплеснуть из глубины души переживания, которые невозможно выразить словами, и таким образом преодолеть неприятные ощущения, добиться релаксации. Это идеальное средство для улучшения общего самочувствия. Терапия творчеством оказалась особенно эффективной при работе с пациентами, имеющими проблемы эмоционального плана, а именно с теми, кому трудно общаться с окружающими. Терапия танцем, кроме того, приносит дополнительную пользу как прекрасное физическое упражнение.

 

 

Тибетская медицина ★★★

Традиционная медицина Тибета основана па теории о трех субстанциях, или телесных жидкостях, присутствующих в организме, - это жизненная энергия, внутренняя теплота и флегма. У здорового человека все три жидкости находятся в равновесии, но любое нарушение превращает их в три ядовитые субстанции - желание, злобу и жадность, которые и становятся причиной болезни.

Врач, практикующий методы тибетской медицины, произведет некие манипуляции на артерии в области запястья, определяя пульс тремя различными способами, исследует образец мочи, расспросит об образе жизни и привычках и составит ваш астрологический гороскоп. В плане лечения врач может дать рекомендации относительно образа жизни, а также назначить препараты, изготовленные преимущественно из лекарственных трав.

 

 

 

Трагерворк ★★

Цель этой методики - помочь пациенту расслабиться. Для этого используется легкий массаж. Практикующие врачи утверждают, что манипуляции, характерные для этого метода, помогают также при высоком кровяном давлении, мигрени и астме.

С помощью рук врач отыскивает точки напряжения в организме пациента. Затем, пользуясь разнообразными приемами, включающими покачивание, мягкие поглаживания и баюкающие движения, врач добивается состояния релаксации, при этом у пациента возникает ощущение прекрасного самочувствия.

 

 

Фелденкрайса методика ★★

Эта методика возникла под влиянием йоги, боевых искусств и методики Александера и имеет целью научить пациента двигаться свободно и непринужденно, затрачивая минимум усилий. Практикующие этот метод пытаются научить пациента более осознанно владеть своим телом, улавливать любое напряжение и снимать его по мере надобности, изменив манеру двигаться.

Это достигается с помощью простых упражнений и прикосновений, которыми наставник показывает вам требующие наименьшего напряжения и, следовательно, наименее вредные для здоровья способы перемещения в пространстве. Сторонники этой методики утверждают, что она помогает при боли в спине, при параличе и последствиях инсульта.

 

 

Флотационная терапия ★★

Это способ релаксации; заключается в том, что пациент плавает в большом бассейне, наполненном водой с высокой концентрацией английской соли. Уши закрыты наушниками, свет приглушен, температура воды на уровне температуры тела. В результате все внешние раздражители устраняются, и у большинства пациентов, многие из которых находились в состоянии сильного стресса, в течение нескольких минут наступает полная релаксация.

Этот вид терапии оказывает лечебное действие при болезненных состояниях, вызванных стрессом. Полезен при боли в спине и мышечной усталости.

 

 

Фэншуй ★★

Древнее китайское искусство размещения сооружений в пространстве. Основано на теории, согласно которой Земля, подобно человеческому телу, пересекается вдоль и поперек сетью каналов, по этим каналам течет жизненная энергия ци. Мастера фэншуй считают, что конструкция и местоположение любого здания, а также его внутренняя планировка и убранство могут повлиять на поток энергии ци и тем самым сделать это здание более благоприятным и здоровым для проживания. Если вы пригласите в свой дом консультанта по фэншуй, он сделает замеры с помощью специального компаса и составит характеристику всем помещениям с точки зрения китайской астрологии и древней «Книги перемен» (И цзин). После этого консультант может посоветовать произвести некоторые изменения, например передвинуть зеркала и другие предметы или по-другому расставить мебель. Представители фэншуй утверждают, что такие перемены улучшают психологическое и физическое самочувствие.

 

 

Хеллерворк ★★

Последователи этой методики полагают, что в результате стресса, болезни или неправильной осанки нарушается взаиморасположение костей и мягких тканей тела. Поэтому лечение направлено на «выравнивание» организма, удаление напряжения и устранение причин, вызвавших нарушения. Это достигается с помощью определенных манипуляций на теле, кроме того, вас обучают рационально двигаться. Эта методика дает хорошие результаты при разнообразных болях, особенно в шее, спине, при головных болях, способствует нормализации внутренних процессов, на которые влияет мышечная деятельность, например процесса пищеварения.

 

 

Хиропрактика ★★★

Хиропрактика - мануальная терапия, первоначально предназначенная для лечения заболеваний мышц и костей, особенно суставов. Когда-то хиропрактика представляла собой способ лечения болезней с помощью манипуляций на позвоночнике. Современные врачи занимаются лечением многих костно-мышечных недугов. Лечение с помощью хиропрактики часто дает хорошие результаты при суставных болях, особенно при боли в спине. Наблюдается улучшение и при лечении артрита, ревматизма, мигрени и астмы.

 

 

ЦВЕТОТЕРАПИЯ ★

Эта методика включает разные способы использования в лечебных целях некоторых цветов спектра видимого света. В его основе - идея о целебном воздействии определенных длин волн света на конкретные части тела или на мозг. Последователи этого вида терапии утверждают, что могут излечивать многие недуги, в том числе депрессию, стрессовые состояния, трудности в обучении и заболевания кожи.

 

 

Целительство ★

Целители (хилеры) обычно объясняют действие своих методов с. точки зрения энергии - жизненной силы, присущей каждому из нас. Эта жизненная сила может истощиться в результате болезни. Однако хилеры верят в свою способность передавать собственную энергию больному человеку. Существует много различных видов целительства. Например, исцеление молитвами, основанное на религиозной вере, общей и для целителя, и для пациента, или духовное исцеление, при котором целительная энергия существует отдельно от верований хилера и пациента. Одной из форм духовного исцеления является рейки.

Результаты некоторых исследований показывают, что целительство может давать положительный эффект. В частности, этот метод облегчает боль или, создавая комфортную психологическую атмосферу, помогает успешно справляться с проявлениями болезни, хотя и не излечивает ее.

 

 

Цигун ★★★

Термин «цигун» означает «упражнение для внутренней энергии». Это древнекитайская система физических упражнений, направленная на стимуляцию потока энергии, который, как считают китайские целители, циркулирует по телу человека по каналам, или меридианам. В лечении особое внимание обращается на осанку и дыхание; пациента учат концентрировать свое сознание и управлять внутренней энергией организма.

Существует множество разновидностей цигун, но в отличие от некоторых систем упражнений, принятых на Западе, все они состоят из плавных, нерезких движений. Одной из широко известных форм цигун является тай-чи-чуан.